[ 덩마 독서후기#32 ] 결국 해내는 사람들의 원칙

＃책 제목 : 결국 해내는 사람들의 원칙 저자 앨런 피즈

＃이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

들어가는 글

-이 책은 우리가 인생에서 원하는 것을 얻는 방법을 다룬다. 아이디어에 우선순위를 매기고, 인생의 주도권을 잡고, 중도의 난관을 극복하고, 남들의 의견에 좌우되지 않고, 남들이 요구하는 길이 아닌 내가 선택한 길을 궤도에서 이탈하지 않고 뚝심 있게 고수하는 사람이 되는것이다.

-운명론에서 자기주도로 갈아타고 눈아프이 길만 가기보다 스스로 경로를 개척하지 않으면, 자신이 원하는 사람이 되어 원하는 위치에 갈 수 없다

-어렵고 부질없고 가망 없어 보이는 일이라도 한두번 해보고 그냥 포기하지 말고 확률게임 하듯 임해야 한다

1장) 망상활성계의 비밀

-힐은 원하는 바를 머리에 명료하게 새기고 진정으로 소망하면 그것을 성취하게 된다고 주장했다

-RAS는 우리의 인식 내용과 각성 수준에 지대한 영향을 미친다. RAS는 뇌의 활성화 스위치며 동기부여 센터다

-RAS는 나의 신념 체계에 따라 내게 유리하게도 작용하고 불리하게도 작용할 수 있다. RAS는 내게 축복이 될 수도 저주가 될 수도 있다. 모든것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다

세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이그렇게 만들 뿐이다

셰익스피어

2장) 무엇을 원할지 결정하라

-인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다

-이제 결정을 내리자, 내 인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심. 남들이 요구하는 것이 아니라 내가 원하는 것을 하겠다는 결심

-RAS가 그것을 '어떻게' 이룰지 답을 찾을 것이고, 그러면 길이 나타나기 시작한다

남들보다 앞서 나가는 비법은 출발하는 것이다

마크 트웨인

-목표 목록에 항목을 추가하면 관련 정보가 사방에서 보이기 시작한다

-중요한 것은 하겟다고 결심하는 것

-우선 나는 무엇을 좋아하는 사람인지 알아야 한다. 내가 진정으로 좋아하는 것을 정해서 그것을 또박또박 적어야 한다

-지금 이순간도 수많은 사람들이 가슴 설레는 일, 더 하고 싶어서 몸이 근질거리는 일을 하며 성공의 길을 걷고 있다. 그런 일을 해야 아침마다 벅찬 가슴으로 일어날 수 있다. 성취감이 있는 삶을 살려면 그런 일을 하며 살아야 한다

-꿈을 기록하고 반복적으로 생각해서 대뇌피질 각성 시스템의 일부인 RAS에 발동을 걸자. RAS에 발동이 걸리면 목표 달성 가능성이 높아진다.

-목표를 글로 쓰면 생각이 단단해지고 가고자 하는 지점이 또렷해진다

-내 인생의 결정권은 내게 있다. 인생의 결정권 확보고 내 결정에 달렸다. 지금 결심하자

3장) 목표를 명확하게 정의하라

-목표를 세세히 수치화할수록 거기 도달하려는 RAS의 추진력도 높아진다

-목표는 아직 손에 닿지 않는 곳에 있는 것이지, 눈이 닿지 않는 곳에 있는 것이 아니다

-오늘 내가 있는 곳이 어디고, 장차 가고 싶은 곳이 어디인지 확실하게 알면 RAS가 맹렬히 작동하고 그에 따라 의욕이 끓어 오른다

-긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만, 부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다

-죽음을 앞둔 사람에게는 모든 것이 사랑과 관계로 귀결된다. 삶의 마지막에 남는 것은 결국 사랑과 사람뿐이다

-자신의 꿈을 존중하며 살았는지 여부는 인생의 성공을 논하는데 매우 중요한 판단지표가 된다

-건강을 잃는 순간 모두 늦은 일이 되고 만다

-경험해 보기 전에는 어떤 목표가 어떤 경험을 안겨 줄지 알 수 없다. 그래서 목표 목록은 길수록 좋다

-세상에는 두가지 유형의 사람이 있다. 10년치 경험을 하는 사람과, 1년치 경험을 10번 반복하는 사람. 전자가 인생에서 더 많이이루고, 더 오래살고, 훨씬 재미있게 산다

-남들이 내게 기대하는 것이 아니라 내가 진정으로 원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야 한다

4장) 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

-심리적으로 감당 가능한 작은 단계로 목표를 쪼개는 것이 요령이고 관건이다. 그래야 최종 목표의 덩치에 주눅들지 않고 계획한 일에 자신 있게 집중할 수 있다

-행동을 개시하라: 할 일을 정했다면 꾸물대지 않는다. 바로 시작한다. 지금 당장 시작하자. 가장 중요한 조치는 출발이다. 시작이 반이다

-우울한가? 무기력한가? 그걸 끝낼 날짜를 정하다

-정보를 모으고 충분히 숙고해서 결정을 내리되, 남들의 말에 꿈을 포기하는 일은 없어야 한다. 꿈을 좇을 의지가 부족한 사람들은 남의 의욕까지 꺾으려 든다.

내가 내 꿈에 겁먹지 않는 한 지나치게 큰 꿈이란 없다

출처 입력

-꿈을 터놓을 상대를 신중히 고르자, 나를 진심으로 응원하는 사람은 많지 않다. 나머지는 그저 궁금한 관중일 뿐이다

-내 앞길에 진정한 통찰과 도움을 줄 수 있는 사람은 같은 목표를 이미 이뤘거나 현재 진행 중인 사람뿐이다.

-상대의 의견에 동의하며 한편 내 결심을 반복해서 말해준다. 누구의 감정도 상하지 않도록.

-끌어들이는 사람도 나고, 싫으면 떠나는 사람도 나다. 이제부터는 내 인생에 내가 원하는 것만, 내게 자격이 있는 이들만 두겠다는 결심히 필요하며 결심은 빠를수록 좋다

지금까지 하던 대로 하면 지금까지 살던 대로 살게 된다

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누구의 탓도 하지 마라, 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다.

최악의 사람들은 교훈을 주고, 최고의 사람들은 추억을 준다.

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7장) 시각화 기법

-우리의 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다. 그래서 상상을 현실화하는 방향으로 몸을 유도한다.

-그래서 긍정형 심상을 만드는 것이 중요하고 필요하다. 이루고 싶은 목표, 목표이룬 내 모습을 마음에 또렷이 새기다. 내 마음이 그것을 정상적이고 당연하고 가능한 일로 인식하기 시작한다. 목표를 달성한 내 모습을 열과 성을 다해 상상하자

8장) 확언의 힘

-특정 주장에 지속적으로 노출되면 사람은 결국 그것을 내면화한다. 내 됨됨이의 일부가 된다

*확언을 만드는법

1.나는~이다. 나는~한다.의 형태로 만든다

2.구체적으로 만든다: 나는 점점 날씬해진다 < 나는 90kg 낙는 사람이 된다가 말의 힘이 세다

-무언가를 일어나게 하기로 작정하면 RAS가 그 목표를 이루는 경험을 창조한다. (중략)나를 목표에 정서적으로 물리적으로 밀착시킨다

-확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다.

-반복하면 나의 새로운 자아상, 새로운 현실이 된다

-자기 자신에게 속삭인 말은 위력이 있다 - 로버트 기요사키

사람은 살아있는 자석이다. 내 인생 안에 있는 것들은 전부 내 생각에 딸려 온 것들이다

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호언하고 장담하라, 굳이 남들에게 해명할 필요는 없다.

다른 사람들은 십중팔구 반대하거나 시간 낭비라고 하거나 정신 차리라고 한다

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-오늘부터 실천하자. 부정적인 말이 입에서 나오면 긍정형으로 고쳐서 말하자

-상상에 머물러 있던 일이 현실이 된다

9장) 버릇 바꾸기

-인간 행동의 80% 이상이 습관에서 나온다

-우리가 운전하며 대화하고 옷을입으며 일과를 구상할 수 있는건 반복적 습관의 힘 덕분

-한 번도 실패하지 않은 사람은 아무것도 이루지 않은 사람이다. 시도하지 않으면 성공도 없다

-실패는 성공의 전제조건이다. 빠르게 성공하고 싶다면 실패율을 2배로 높여라

-습관을 생산적인 방향으로 바꾸고 싶다면 비생산적인 습관을 적나라하게 적어본다

-누구도 항상 너무 바쁠 수는 없다. 모든 것은 우선순위의 문제다

-발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이 하는것이다.그들이 나를 더 나은사람으로 만들어준다

긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다

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긍정적인 행동을 지속적으로 실천하자. 그것이 '할 수 있다' 습관이 될때까지

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10장) 확률게임

-목표도 중요하지만, 과정도 즐거워야한다

-우리가들이는 노력이나 시간의 20%가 우리 행복의 80%를 만든다. -> 가치없는 일에 많은 시간과 노력을 낭비중이다

-내가 하는 하루 일중 20%만이 유효하다. 그 일에 주력하자

11장) 웃음이 만병통치약

-다른 사람들은 나를 기분나쁘게 할 수 없다. 내가 기분나쁘기로 결정해서 기분 나쁜것이다

-유머는 심각한 상황일수록 빛을 발한다

12장) 두려움과 걱정 극복

-끝난일은 끝난것이다. 마음에서도 끝내자. 데드라인을 정하다. 긍정적인 생각을해서 이겨내자.

-걱정거리의 대부분은 영영 일어나지 않는다. 일어나는 소수의 일은 우리가 어찌할 수 없는 것이다

87%는 결코 일어나지 않는다. 7%만 실제로 일어난다. 6%는 내가 영향을 미칠 수 있다.

-따라서, 걱정은 비생산적인 일이다. 밑지는 장사다.

-전문지식이 있는 사람에게 조언을 구한다. 이미 이룬 사람의 조언을 듣는게 중요! -> 원하는게 있다면 구하자. 구하지 않으면 영영 내차지가 되지 않는다. 한번만 구하지 말고 계속 구하자. 앞으로 나가지 않으면 항상 제자리다. 넘어졌다고 실패하는 것은 아니다. 넘어진 후 일어나지 않아서 실패한다

이렇게 생각해보자. 결과가 나빠봐야 얼마나 나쁘겠어?

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13장) 포기금지, 좌절금지

-절대 포기하지 마라. 절대 절대 절대 포기하지 마라

-결코 힘에 굴복하지 마라

15장) 몸에게 지령을 내려라

-내가 목표를 이룰것으로 믿지않는 조언자는 버리고, 새로운 조언자를 구하라. 내 목표이지, 그들의 목표가 아니다. 그들은 다만 의견을 가진 조언자일 뿐이다.

-당신의 목표 달성 가능성을 부인하는 사람이 있다면 이 점을 명심하자. 그것은 그들의 경험에 근거한 그들의 의견일 뿐이다. 무능을 일반화하는 의견일뿐이다

-성공한 소수에 들겠다고 결심하고, 긍정적 태도로 부단히 노력하는 것이 중요하다. 나는 그렇게 했다

-누군가는 반드시 성공한다. 내가 그중 한명이 되지 말란 법은 없다

-사람들이 선뜻 긍정의 경로로 나서지 못하는 것은 시작하기도 전에 부정적 확률에 압도되는 탓이다

-확률이 내 편이 아니라고 해서 시도하지 말란 법은 없다

-진심으로 원하는 목표가 있고, 그 목표로 향하는 길에 나서면 새로운 문들이 열린다. 길에 나서지 않았다면 영영 몰랐거나 고려하지 않았을 선택사항과 가능성들이 대두한다

-목표를 명확히 정의해서 RAS에 입력하라. RAS가 당신이 원하는 곳으로 가는 길을 찾아준다

16장) 종합장

-사람들이 성취하는 삶을 살지 못하는 것은 무엇을보다 어떻게에만 골몰하기 때문이다

-성공으로 가는 길에서 가장 결정적인 단계는 무엇을 결정하는 단계다

-나는 무엇을 원하는 사람인지, 내가 우너하는 것은무엇인지부터 알아야한다. 목표를 정하면 방법이 사방에서 나타난다. 그 방법을 반영해 행동게획을세우고, 현실성 있는 데드라인을 잡자

-원하는 바를 정확히 메세지로 의식화해서 RAS에 보내야한다

-선택의 주도권은 전적으로 우리손에 있다

-어쩔수없는 인생이 아닌 원하는대로 인생을 산다

-오늘부터 내가 내 인생의 모든것에 100% 주도권을 행사하겠다고 작심하자.작심의 힘은크다

-지금 이 순간부터 인생사에 반응하는 방식을 바꾼다. 내가 할 수 있는 일, 내가 할 일을 대해 긍정적으로 언급하자. 말이 씨가 된다.

-목표를 물리적으로 실현하기에 앞서 심리적으로 실현해야 한다. 매우 중요하다. 중요한 정도가 아니다. 반드시 그래야 한다

-자기가 스스로 만든 한계를 뛰어넘을 수 있는 사람은 없다.

-오늘부터 내가 원하는 것만 마음에 그리자.

-시각화, 확언을 활용해 열정 수위를 유지하고, 시간을 투자해 성공에 유리한 습관을 기르자

-긍정적 행동을 끊임없이 연습하자. '할 수 있다'습관으로 굳어질 때 까지

-내 인생은 내가 과거에 했던 확언들의 총합. 나는 내가 결심한 사람처럼 행동하고 생각하게 된다. 결국 확언의 내용이 내 현실이 된다.

-성공한 사람들의 버릇을 의도적으로 배우자. 그것이 나를 성공으로 이끈다

-성공,실패 여부는 후천적으로 학습되고 습관화한 태도가 결정한다

-누구에게도 해명할 필요없다. 내면의 소리만 믿고 가자.

-지금 내 주위는 모두 내가 내 인생에 끌어들인 존재들이다. 인정하자. 모든 책임은 내게 있다.

-다른 사람이 밀어붙이는 길로는 가지 않는다 아무리 그사람의 의도가 호의적이라고 해도. 내 인생은 내가 주도한다

-삶의 어느 순간에서도 웃음과 기지를 잃지 말자. 어떤 일에도 유머러스한 면은 존재하니 그걸 찾자.

==> 이 책을 읽고 바로 적용한 점

▶ 확언, 명상 매일. 책에서 알려준 방식으로 적용함.

▶ 외부의 자극에 흔들렸던 마음을 다잡음

▶ 나의 목표 리스트에서 명확하게 수치로 되어있지 않은 부분을 수정함

▶ 오늘부터 실천함

꾸준히 노력할 점

▶ 부정적인 말이 나오면 바로 긍정형으로 바꾸어 말하는 습관 들이기

▶ 비생산적인 습관 적나라하게 적어보기

▶ 하루의 유효한 20%에 주력하기

▶ 기분, 행동 모든 선택은 나에게 달렸다. 어떻게 받아들일것인가? 라고 생각하며 상황/감정 받아들이는 연습

▶ 심각하고 어려운 상황에 유머를 곁들이기

▶ 절대 포기하지 말기