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내가 먼저 긍정하고 베푸는 사람이 되면 상대의 행동도 달라진다.
내가 아니면 누가 믿어주겠냐는 마음으로 함께 하는 사람들을 먼저 믿어주기.
1.본것
PMA란 무엇인가
20P 긍정적인 마음가짐은 필연적으로 올바른 행동과 결과로 이어지는 올바른 사고방식이다.
STEP1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라
#긍정적으로 상황을 바라볼 수 있다는 신념을 가지는 것이 중요하다
33P 긍정적인 정신을 갖는 유일한 길은 '신념'을 갖고 자신의 마음을 다스리는 것이다.
STEP2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라
#내가 원하는 모습에만 집중한다 부정적인 상황을 고려하지 않는다
47P 일단 자기 마음의 주인이 된 다음에는 마음을 잘 다스려야 한다. 마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것이다.
48P 당신은 당신이 지니고자 하는 유익한 특성들을 마음속에 선명하게 그릴 수 있도록 생각을 훈련하는 법을 배워야 한다.
STEP3 남에게 받고싶은 대로 줘라
66P 자신과 타인에 대해 긍정적인 태도를 갖는가, 아니면 부정적인 태도를 갖는가 하는 작은 차이가 그가 행복한지, 불행한지, 비참한지의 큰 차이를 만든다.
STEP4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
#이것이 긍정적인지 부정적인지에 대해 자신에게 물으면 된다
# 자기연민, 남탓, 자존심에 상처, 이기적인 태도를 경계하라
#작은 것 때문에 큰 것을 놓치는 어리석음을 범하면 안 된다. 감정에 휩싸여 안 좋은 판단을 해서는 안 된다.
81P 자기분석 과정은 간단하다. '이것은 긍정적인가 아니면 부정적인가?'라고 자신에게 물으면 된다.
부정적인 생각이 떠오르는 이유는 다음의 네 가지 경우로 나눠볼 수 있다.
1. 자신이 불쌍하다는 생각이 들고 자기 연민에 빠져든다.
2. 문제를 다른 사람이나 상황, 환경 탓으로 돌린다.
3. 자아가 상처받았거나 위축되었다. 자존심에 상처를 입었다.
4. 가장 확실하면서도 가장 깨닫기 어려운 경우인데, 자신이나 타인 혹은 무언가에 대해 이기적이다.
85P 작은 것 때문에 큰 것을 놓치는 어리석음을 범하면 안 된다. 친척에게 축하를 받지 못한다는 부정적인 생각을 떨치고, 졸업식을 맞이하여 자신이 무엇을 어떻게 해야 하는지를 먼저 생각해야 한다.
STEP5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라
# 부정적인 목소리는 긍정적인 목소리로 뿌리 뽑아야 한다.
95P 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다.
98P 자랑스러워하라! 다만 겸허하고 겸손하라.
103P 우리는 이따금 불쑥 튀어나오는 이런 마음의 목소리를 듣게 된다. '이건 안 될거야'
일부러 다른 생각을 하면 부정적인 목소리가 사라질 거라고 생각하는 사람도 있는데 다른 것에 집중하는 것만으로는 부족하다. 부정적인 목소리는 '나는 꼭 해낼 수 있어' 라고 말하는 긍정적인 목소리로 뿌리뽑아야 한다.
STPE6 관용의 습관을 길러라
# 내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다.
# 만나는 모든 사람을 포용한다는 것이 아니라 그 사람에 대한 내 반응을 주시한다는 것이다.
112P 다른 사람을 있는 그대로 받아들이는 비결은 이미 그렇게 받아들인것처럼 행동하는 것이다. 당신이 받아들이기 힘든 사람을 생각해보라. 이제 자신에게 물어보라. 만일 내가 있는 그대로의 그를 받아들였다면 나는 어떻게 행동할 것인가? 나느 실제로 어떤 일을 할 것인가? 당신의 대답을 구체적으로 머릿속에 그려보라. 그리고 그대로 하라.
내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다.
116P 긍정적인 마음가짐을 갖는 것은 당신이 만나는 모든 사람의 원칙을 포용해야만 한다는 의미가 아니라, 그런 사람들에 대한 자신의 반응을 주시해야 한다는 것이다.
STEP7 자신에게 긍정적인 암시를 하라
#의식적으로 긍정적인 생각을 하라
127P 암시) 날마다 당신의 오감 중 하나에 긍정적이고 가치 있는 것으로 자극하라.
자동암시) 자동암시에는 의식적인 인식이라는 기술이 필요하다. 당신 안에서 긍정적인 마음가짐이 길러지는 과정을 기록하라.
STEP8 목표를 세워라
#정확히 무엇을 원하는지, 정확히 언제 이루고 싶은지, 정확히 무엇을 바치려고 하는지 분명하게 써라
137P 목표를 세우는 것은 'STEP2'에서 제시한, 자신이 원하는 일에 정신을 집중하는 것을 뜻한다. 당신은 하루 단위의 단기 목표와 1년, 10년 단위의 장기 목표를 세우는 방법을 배워야 한다.
139P 당신의 단계별 계획을 글로 쓰고 또 써라. 정확히 무엇을 원하는지, 정확히 언제 이루고 싶은지, 정확히 무엇을 바치려고 하는지 분명하게 써라. 정확해야만 한다. 모호함은 목표 달성의 종말을 고하는 것이다.
날마다 PMA를 실천하는 사람
#너는 못하지만 나는 할 수 있어
#여간해서 마음 상하는 일이 없다면 긍정적이고 낙천적인 인물이다.
166P 나는 10대시절부터 다른 사람이 보내는 부정적인 말을 무시할 수 있도록 훈련햇다. 누군가가 '넌 그걸 할 수 없어'라고 말하면 잠재의식은 즉각 나의 의식에 긍정적인 해석을 보낸다. '너는 못 하지만 나는 할 수 있어!' 나는 긍정적인 해석이 자동적이고 즉각적인 반응으로 자리 잡을때까지 계속 연습했다.
177P 스턴은 늘 자신의 것을 아낌없이 나누면서 살았다. 그렇다고 그의 것이 줄어든 것이 아니었다. 오히려 더 많은 것으로 채워졌다.
187P 만일 당신이 쉽게 마음에 상처를 입는다면, 당신은 자주 다른 사람의 마음을 상하게 하는 사람입니다. 반면 당신이 여간해서 마음 상하는 일이 없다면 당신은 긍정적이고 낙천적인 인물로 다른 사람의 마음을 헤아리는 깊은 배려가 있는 사람입니다.
195P 긍정적인 마음가짐을 지니고 영감을 주는 불만족을 느끼는 사람만이 자신과 우리의 세계를 더 나은 곳으로 이끌 수 있다.
2. 깨달은 것&적용할 것
#내가 원하는 모습에만 집중한다 부정적인 상황을 고려하지 않는다
#작은 것 때문에 큰 것을 놓치는 어리석음을 범하면 안 된다. 감정에 휩싸여 안 좋은 판단을 해서는 안 된다.
처음 이 책을 읽을 때와 지금의 마음은 사뭇 다르다. 당시에는 목표가 아닌 문제에 초점을 맞췄다. 나의 목표는 경제적 자유를 달성해서 가족들과 행복한 삶을 사는 것과 다른 사람을 도우며 인생의 만족감을 느끼는 것이다. 그 과정에서 성장을 추구하기 때문에 문제는 항상 생기기 마련이다. 4년동안 투자 생활을 이어오면서 주변의 도움으로 어려움을 느끼지 못했다. 그러다가 처음으로 문제 상황을 만나게 되었다. 너무 당황스러웠다. '투자를 하지 않았으면 좋겠다'는 말을 처음 들었기 때문에 어떻게 대응해야 할지 몰랐다. 가족과의 갈등이라는 문제에 집중하다보니 목표가 점점 흐려졌다. 그럼에도 불구하고 목표를 추구하는 게 맞는 것인가? 하는 고민이 들었다. 결국은 목표를 달성할 수 있으리라는 생각을 하지 못했다.
그러나 그 시간을 지나고 다시 스스로를 돌아볼 수 있는 시기가 되니, 문제가 아닌 목표를 다시 바라볼 수 있게 되었다. 지금은 경제적 자유를 달성해서 가족들과 행복한 삶을 사는 것과 스스로 성장해서 다른 사람을 돕고 만족감을 느끼는 삶을 사는 것을 병행할 수 있다고 생각한다. 물론 어려움은 항상 생길 것이다. 그러나 이를 한 번 넘고보니 또 다시 답을 찾을 수 있지 않을까 하는 믿음이 생겼다.
# 내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다.
#여간해서 마음 상하는 일이 없다면 긍정적이고 낙천적인 인물이다.
월부에서 튜터링을 하거나 조모임을 하다보면 사람의 마음이 항상 나와 같을 수 없다는 것을 깨닫는다. 사람은 내 생각만큼 선하지 않다. 나를 포함한 모든 사람은 이기적이다. 손해를 본다는 생각이 들면 이를 만회하고 싶은 마음이 들게 마련이다. 이 분들께 끝까지 선의를 표할 수 있는가가 기버의 기준이라는 생각이 든다. 그럼에도 불구하고 사람에 대한 긍휼한 마음을 가지고 있어야 한다.
내가 당신을 돕기 때문에 당신은 항상 나를 좋아해야 합니다. 라는 마음은 어찌보면 오만함일 수 있다. 정말 선의를 가지고 있다면 상대가 어떤 행동을 해도 받아들일 수 있어야 한다. 나를 지키는 것은 다른 문제이고. 내가 그들을 돕겠다고 마음 먹었기 때문에 내가 먼저 상대를 사랑하고, 관용하는 마음을 가져야 한다. 다른 사람을 돕는 일을 업으로 하겠다고 하지만 나는 아직 그릇이 너무 좁다는 것을 깨닫는다. 나는 어떤 사람인지 메타인지하고, 사랑과 관용을 베푼다는 것이 나에게 어떤 의미를 가지는지를 정의할 필요가 있다.
#너는 못하지만 나는 할 수 있어
상대가 '너는 할 수 없어'라고 이야기 하면 자동적으로 '너는 할 수 없지만 나는 할 수 있어'라고 생각한다고 한다. 이 문구를 읽고 놀라웠다. 의식적으로 생각하지 않아도 무의식적으로 스스로를 긍정하는 말을 할 수 있다는 점에서. 사람은 본능적으로 부정적으로 생각한다. 긍정적인 사고가 자동적으로 나오기 위해서는 굉장히 많은 노력이 수반되었을 것이다.
불과 몇개월 전까지만해도 나는 할 수 없다는 마음이 한 번 들기 시작하면 마음이 한없이 가라앉았는데 최근에는 마음 관리를 잘 하고 있다고 생각한다. 부정적인 생각이 들면 이내 고개를 젓고 할 수 있는 이유를 생각한다. 인지하지 못했찌만 책에 나온 자기암시를 하고 있었던 것이다. 이를 이루기 위해서는 결국 작은 성공의 경험이 필요하다. 성공의 경험이 쌓이면 자존감이 올라가고, 나는 할 수 있다는 마음이 자연스럽게 생긴다. 매일 자기 암시를 하고, 성공을 쌓고, 스스로를 믿어주어야 한다. 매일 아침 나는 할 수 있는 사람이라고, 나는 긍정적인 사람이라고, 나는 결국 압도적인 수준의 투자자가 될 것이라고 외쳐보겠다.
3. 벤치마킹
1) 내가 원하는 모습에만 집중하기. 부정적인 상황에 대해서는 한톨만큼도 고려하지 않기
2) 감정에 휩싸여서 중요한 것을 놓치지 않도록 하기
3) 내가 먼저 관용의 마음을 가지고 상대를 포용하기
4) 매일 아침 나는 할 수 있다, 나는 긍정적인 사람이다. 자기 암시하기
