[실전35기 2제 ㄴ6초없이 못산단! 부스] 돈독모 후기

<아주 작은 습관의 힘>

1. 변화의 시작: 의식하기
"의식적으로 바라보는 것이 좋은 습관의 시작이다"
다른 분들의 무의식적인 습관 이야기를 들으며, 저 또한 인식하지 못했던 제 모습들을 발견했습니다. 좋은 습관보다는 나쁜 습관에 익숙해져 있었고, 그것을 어느 순간부터 당연하게 여기면서 생활해왔음을 알게 되었습니다. 인식한 문제들을 조금씩 바로잡아 보려고 합니다.

2. 의지가 아닌 '시스템'
"습관은 의지의 문제가 아니라 시스템의 문제"
매번 무너지는 자신을 탓하기보다 지속할 수 밖에 없는 환경과 구조를 만드는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.

3. 정체성으로부터 시작되는 진정한 변화
“진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다”

진짜 중요한 변화는 억지로 목표를 이루어 결과를 만드는 것이 아니라 내가 그런 사람이 되는 것. 

진정한 변화는 내가 어떤 사람이 되고 싶은가에서 시작된다는 점이 깊이 공감되었고 인상 깊었습니다. 

4. 강도보다 빈도: 허들 낮추기
크고 거창한 목표보다 작더라도 꾸준히 할 수 있는 행동을 반복하는 것, 강도보다 빈도가 중요하다는 것을 기억하기.
완벽하게 하려다 포기하기보다 아주 작은 행동이라도 이어가는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.  
앞으로는 루틴의 허들을 낮춰 실천해보려고 합니다.

적용할 점
1. 인식: 습관 목록 써보기 - 하루 패턴 객관적으로 살펴보기
2. 독서: 허들 낮추기 - 일단 책 펼치기. 한 번에 한 페이지 읽기. 
3. 건강: 식습관 개선하기 - 하루 커피 2잔, 군것질 1번만. 인스턴트 먹지 않기.

돈독모 참여 전에는 마음이 다소 무거웠는데, 끝날 때는 역시 참여하길 잘했다는 생각이 들었습니다. 
다른 분들의 나눔을 통해 제 모습도 돌아보고 정리해 볼 수 있었습니다. 
함께 풍성한 시간 만들어주신 아잘리아님, 리아1230님, 도리월부님, 우용우님, 파란우산님 감사합니다. 
나눠주신 응원들도 감사합니다♥