[5월 돈독모 12조 걷는 후기] 확언하고 변화하는 시간(아주작은습관의 힘 with 로레니v 튜터님)

안녕하세요 성장하는 걷는 입니다.

오늘은 로레니v 튜터님과 함께 아주작은습관의 힘 책을 주제로 돈독모에 참여하게 되었습니다. 다양한 과정을 겪고 계시는 동료분들도 함께 하면서 정체성, 습관에 대한 서로의 이야기를 많이 나눌 수 있는 시간이었습니다. 

무의식적인 습관

첫번째 발제문으로 우리가 평소 우리도 모르게 하고 있던 습관에 대한 이야기를 나누는 시간을 가졌습니다. 보보12님은 아침에 일어나자마자 휴대폰을 키고 뉴스, 카톡등을 검색하는 습관 때문에 스스로 지치게 되거나 시간이 없다는 생각이 들었다고 하셨습니다. 그리고 아를님은 피곤하거나 스트레스를 받을때 배달음식으로 디저트등을 주문하는 습관이 있다는 이야기도 해주셨습니다. 저 또한 비슷한 습관을 가지고 있어서 너무 공감되는 점이 많았던 것 같습니다. 

이러한 무의식적인 습관을 대할 때 가장 중요한 점은 바로 알아차림이라는 것을 튜터님께서 말씀해 주셨습니다. 우리의 나쁜 습관을 바꿀 수 있는 첫걸음은 바로 무의식적으로 반복하는 것을 의식적으로 바라보는 것에서 시작한다라는 조언을 해주셨습니다. 메타인지에서부터 변화의 시작이 만들어지며 이러한 메타인지 과정이 없다면 결국 흘러가는대로 살게 되겠다는 생각도 들었습니다. 

저에게 있어 가장 무의식적인 나쁜 습관은 잠을 줄여도 된다는 생각을 하는 것이라고 생각합니다. 일정이 바빠지면 잠을 줄이는게 당연하다는 생각때문에 계속 늦게 자게 되고 낮에 할 일도 그냥 밤으로 미루게 되는 악순환을 반복했던 것 같습니다. 그렇게 시간을 자꾸 보내다보니 어느새 수면 부족으로 힘들어하는 제 자신을 보면서 잘못된 습관이라는 점을 느껴가는 것 같습니다. 앞으로는 꼭 12시에 자고 6시에 일어나는 기상 패턴을 유지하겠습니다.

루틴 자동화

튜터님께서 루틴이 붕괴됐던 과거 경험을 이야기해주시면서 모닝 루틴을 자동화 했던 사례를 이야기해주셨습니다. 의지력으로 하는게 아니라 뇌가 고민할 틈을 주지 않는 자동화 루틴을 만들어야 한다는 점이 인상깊었습니다. 아침에 1시간을 촘촘하게 루틴 설정을 해두고 고민할 틈 없이 바로 행동하는 과정들을 보며 이런 식으로 시스템 설정을 해둬야 꾸준히 지키는 습관이 만들어질 수 있겠다는 생각을 했습니다. 그리고 너무 스스로의 의지력을 믿지 말아야 겠다는 생각도 들었습니다.

튜터님의 루틴에서 특히 인상깊었던 점은 아침에 스스로에게 긍정 확언을 해주는 것, 명상 및 운동하는 시간을 따로 가지는 것 이었습니다. 아침에 스스로에게 긍정확언을 해주면 무의식이 그날 하루를 긍정확언에 맞게 살 수 있게 만들어준다는 이야기가 참 인상깊었고 꼭 적용해봐야겠다고 느꼈습니다. 그리고 일정이 바빠지더라도 스스로를 지탱하게 해주는 운동등을 꾸준히 챙겼을때 더 에너지를 얻고 루틴을 지속할 수 있는 힘을 얻었다는 경험을 들으며 저도 꾸준히 운동을 챙겨야 겠다는 생각을 했습니다. 특히 일정에 밀려 시급하지 않지만 중요한 운동, 독서 등을 미루게 되면 오히려 오래 나아갈 수 없고 더 흔들리게 된다는 이야기를 해주셨습니다.

앞으로는 일정이 바빠지더라도 시급하지 않지만 중요한 운동, 독서, 그리고 스스로에 대한 긍정확언을 놓치지 않고 행동으로 적용하겠습니다.

정체성의 중요성

이번 돈독모 시간에서 가장 큰 울림과 인사이트를 받았던 발제문입니다. 특히 우리 동료분들의 정체성과 그에 따라 만들고 싶은 습관을 모두 취합해주셔서 정리해주신 튜터님의 마음에 너무 감사했습니다. 그리고 이렇게 모두의 앞에서 확언을 하는 과정을 통해 앞으로 습관을 더욱 잘 지켜나갈 수 있겠다는 생각을 했습니다. 

성실한 투자자, 행복한 투자자, 운동을 꾸준히 하며 건강한 식사를 하는 사람등 다양한 동료분들의 정체성을 들어볼 수 있었습니다. 특히 각자의 환경속에서 어떻게든 시간을 만들어서 루틴을 설정하시려는 모습에서 진심과 열정이 느껴지며 다들 꼭 습관만들기에 성공하시면 좋겠다는 마음이 강하게 들었습니다. 

아침 눈뜨자마자 독서 30분 루틴 지켜나가실 보보12님, 퇴근 후 집에서 노트북 키자마자 시세 루틴을 이어나가실 아를님, 오전 출근 후 블로그에 경제신문 올리기 루틴 지켜나가실 푸른별여행자님, 점심시간 독서 인증 루틴 이어가실 유끼노님, 비교평가 매일 조톡방 인증 루틴 지켜나가실 다강맘님 모두 너무 응원드립니다. 그리고 오늘 솔직한 경험들 이야기 나눠주셔서 너무 감사합니다.

동료분들의 과거 시작, 그리고 지켜나가고 있는 루틴등을 모두 검색해서 찾아보신 튜터님의 마음에 너무 감사했습니다. 그리고 모두의 습관 형성을 위해 진심으로 인사이트를 나눠주시고 확언을 할 수 있는 환경을 만들어주시는 튜터님을 보면서 꼭 행동으로 옮겨서 습관을 만들어야겠다는 결심을 할 수 있었습니다.

제 정체성은 성공한 기버로 오래 지속할 수 있는 사람입니다. 그리고 정체성을 지켜나가기 위해 선택한 루틴은 12시~6시 수면시간 지키기 입니다. 계속 잠을 줄이다보니 건강, 관계, 투자 모든 면에서 점점 안좋은 신호가 나타난다는 걸 체감하게 되었습니다. 그래서 누군가를 도와드리며 스스로의 에너지도 채우고 오래 지속하려면 수면시간이 정말 중요하다는 것을 느끼게 되었고 12시~6시 수면시간을 챙겨야 겠다는 다짐과 함께 인증을 꼭 해야 겠다는 결심을 했습니다.

정체성을 지켜나가기 위해 새로운 습관을 형성할 수 있도록 많은 인사이트 나눠주시고 환경을 만들어주신 로레니v 튜터님 너무 감사합니다!! 꼭 행동으로 옮겨서 단순히 책을 읽는것에서 그치지 않고 변화까지 만들어낼 수 있는 사람으로 성장하겠습니다.