P278 늘 행동 모드로 살다 보면 마음근력이 소진되고 약해질 수밖에 없다. ‘행동’ 모드를 잠시나마 멈추고 ‘존재’ 모드로 전환함으로써 분노와 불안을 제거하는 것이 마음근력 향상을 위한 내면소통 명상이다. 그러기 위해서는 내 주의와 방향을 외부상태로부터 감각상태, 행위상태, 내부상태 등 나의 내면으로 돌리는 것이 꼭 필요하다. 챌린지에 참여하

P264 정치적 신념이든 과학적 신념이든 구분하지 않고 사람들은 자신의 망상이나 환각을 ‘진리’라고 생각한다. 그것이 뇌가 수행하는 기본적 임무다. 이러한 신념이 상충할 때 뇌는 상대방을 위협적인 존재로 받아들이고 자기 안전을 위해 제거해야 할 ‘미친 사람’이나 ‘악마’로 취급하게 된다. 그것이 인류의 역사다 챌린지에 참여하는 멤버에게 응원 댓

고통과 번민 역시 바로 그 경계에 있다. 그 경계에 서서 외부만을 바라보는 것이 일상생활이다. 그래서 인생은 고달프기 마련이다. 내면소통 훈련으로서 명상은 바로 그 경계를 알아차리고 그 경계가 둘러싸고 있는 내면을 동시에 바라보고자 하는 것이다. 내면을 향하는 순간 경계는 확장된다. 경계에서 경계를 바라보고 경계에 머무는 순간, 내부에도 외부에도 그 어디에

P207 의식의 본질은 지속적인 내면소통의 과정이고, 그러한 내면소통을 하는 주체가 곧 ‘나’다. ‘나’에는 외부 사건과 사물에 대해 일상적인 경험을 하는 경험자아와 그러한 경험자아의 경험을 알아차리는 배경자아가 있다. 마음근력 훈련을 한다는 것은 ‘나’의 습관적이고도 지속적인 내면소통의 내용과 방식을 건강한 방향으로 바꿔가는 것을 의미한다.

P200 우리가 지금 과거에서 미래로 시시각각 바뀌는 현재에 존재한다는 느낌, 즉 시시각각 흘러가는 시간의 흐름 맨 끝에 존재한다는 느낌도 우리의 의식이 만들어낸 환상에 불과하다. 챌린지에 참여하는 멤버에게 응원 댓글을 남겨주세요. 혼자가면 빨리 가지만 함께 가면 멀리 갈 수 있어요.🚶‍♀️🚶‍♂️