10퍼센트 더 하라 운동을 할 때 최대 한계치에서 한개 더, 1분만 더 한다. 이를 기록으로 남겨 동기 부여와 자극을 얻는 데 활용한다. ‘최선을 다했다’는 상투적인 말을 쓰지 않는다. 남들보다 10퍼센트만 더 한다는 생각을 체화한다. 목표를 이루었을 때의 모습을 상상하며 현재의 고통을 견딘다. 궁극적으로 고통을 사랑하는 수준으로 나아간다. 규칙적인 휴식을

태도가 팔 할이다 프로의 세계에서는 최고의 기량을 가진 선수가 최고의 몸값을 받는 것처럼 보인다. 이는 잘못된 생각이다. 최고의 기량과 함께 좋은 태도를 가진 선수가 더 오랫동안 더 높은 몸값을 받는다. 기량과 태도를 갖춘 선수는 은퇴 후에도 여전히 많은 사람의 사랑을 받으며 승승장구 한다. 좋은 태도는 영원히 남는다 “언제나 눈에 띄는 자리에 있는 습관을

나는 2025년 오늘 '서현도서관' 에서 공부하지만 2026년에는 딸과 함께 OO National Library에서 공부할 수 있기를 !!!

독서후기 잘 읽히지 않는 책을 몇 일간 꾸역꾸역 읽으려니 잠이 쏟아지고 읽는 내내 고역이어서, 냅다 팽개치고 다른 책들을 기웃하던 중에 남편이 발견하고 추천해준 책. 보도섀퍼의 “이기는 습관” 남편이 몇 페이지를 음독 해주었고, 우리 둘 다 무릎을 치며 좀 더 일찍 이 책을 만났더라면…인생이 조금은 바뀌었을 수 있겠다고 대화를 나누었다. ‘아주 작은 습관의

잘했어! 다음은 그릿 (GRIT)이야!

1만 시간의 법칙은 틀렸다. 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 차이를 만들어내는 것은 횟수다. 습관을 자동화하기 위해 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지 않다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다. 터무니 없을 만큼 사소할 것 45킬로를 감량한 한 남자는, 체육