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STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 타이탄의 도구들
2. 저자 및 출판사: 팀 페리스, 토네이도
3. 읽은 날짜: 2023.11.20
STEP2. 본/깨/적
[Chapter1. 1장. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀]
승리하는 아침을 만드는 5가지 의식(p23)
▷잠자리를 정리하라 2.명상하라 3.한 동작을 5-10회 반복하라 3.차를 마셔라 4.아침 일기를 써라
▶아침 운동을 하지 않는 날은 시간에 쫓겨 급하게 출근할 때가 많다.
운동을 하지 않는 날도 같은 시간에 기상을 해서 아침 시간을 좀 더 활용해 보자.
▷무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라. 그리고 자신이 반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라
▶작은 목표로 지속적인 성취 경험을 만들자.
[Chapter2. 2장. 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀]
타이탄들은 어떻게 두려움을 극복하는가(p163)
▷ 알랭은 우리가 두려움과 불안을 벗어나지 못하는 이유에 대해 이렇게 설명한다.
당신의 삶을 너무 타인에게 맡기고 있기 때문이다. 당신이 진정 원하는 것과 향하는 곳을 알면 타인의 중요성은 뚜렸하게 약해진다. 당신이 걷고 있는 길이 모호할수록 타인의 목소리와 주변의 혼란, 소셜 미디어의 통계와 정보 등이 점 커지면서 위협적으로 다가온다
그러니 당신은 타인의 반응보다는 자기 자신의 반응을 더 깊이 살펴야 한다. 타인에게 상처받는다는 건, 결국 자신에게서 상처받는다는 말에 다름 아니다.
불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 지금 이 순간의 좋은 일에 감사하는 것이다. 모든 것은 끝이 있고 모든 것은 사라진다는 것을 알아차려야 한다. 규칙적으로, 의도적으로 잠깐식 멈춰 서서 그 사실을 즐길 줄 알아야 한다
▶타인의 시선과 평가에 휘둘리지 않고 내 내면의 소리에 더 귀를 기울이자.
세상의 모든 것은 영원하지 않다. 순간순간에 감사하자.
강력한 행동을 끌어내는 7가지 질문(p180)
▷언젠가 꼭 할 것이지만 때를 기다리고 있는 것은 무엇인가? 장담하건대 '좋은 타이밍'은 없다. 당신은 그저 다른 사람들과 마찬가지로 무서울 뿐이다. 행동하지 않음에 따르는 비용을 측정하고, 가장 두려운 실수가 실제로 일어날 가능성은 낮다는 사실을 깨닫고, 남보다 앞서가는 사람들이 가진 중요한 습관을 길러라. 바로 '실천'이다.
답은 하나가 아니다(p184)
▷시작이 꼭 그렇게까지 중요한 건 아니라는 깨달음에까지 올라선다. 중간부터 시작해도 상관없다는 걸 알면, 즉 굳이 처음부터 반드시 시작하지 않아도 된다는 걸 알면 삶이 한결 단순해진다.
▶좋은 타이밍은 없다 실패로 인한 두려움으로 행동하지 않을 뿐이다. 많은 생각들로 미루고 미루다 결국 실행으로 옮기지 못하는 경우가 많은데 꼭 처음부터 완벽하게 할 필요는 없다. 중간부터 일단 실행해보자.
나에게 일어난 멋진 일들을 저장하라(p252)
▷매일 병에 한 가지씩 적어서 넣는다. 정 기록해 넣을 만한 일이 없다면 ' 오늘 하루도 무사히 넘겼다!' 도 좋다.
나쁜 일이 일어나지 않은 것만으로도 멋진 하루였을 테니까. 하루하루작고 소박한 멋진 일들, 감사한 일들을 적립해나가는 연습을 하다 보면 엄청나게 좋은 일들이 당신을 찾아가라 것이다.
▶너무 좋은 아이디어 같다. 나에게 일어난 멋진 일들 을 저장하는 병을 만들어보자.
[Chapter3. 3장. 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀]
건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관(p281)
▷10초 수련법의 핵심은 사랑과 친절에서 우러나오는 기쁨을 맛보는 것이다. 친절한 생각을 하는 것 자체가 보상이 된다는 사실은 이미 많은 연구에서 과학적으로도 규명된 바 있다. 다른 조건이 모두 똑같은 상태일 때, 자신의 행복감을 고조시키려면 다른 누군가의 행복 무작위로 빌어주기만 하면 된다. 그게 전부다. 기본적으로 시간과 노력이 전혀 들지 않는 방법이다.
▶타인 자비 명상. 타인의 행복과 평안을 빌어주며 내 마음이 더욱 풍요로워 지는 것을 경험했다.
하루에 1분씩 명상을 시작해보자.
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