[ 돈 버는 독서모임 ] 데일카네기 자기관리론 독서 후기 [쫄딱]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 데일 카네기 자기관리론

2. 저자 및 출판사 : 데일카네기 지음 / 현대지성

3. 읽은 날짜 : 2025. 5.13  ~ 5. 20 /  6. 10 (재독)

4. 총점 : 10점 

▷ 워런 버핏이 직접 적용한 걱정 없는 인생의 핵심 원리가 담겨 있는 책으로 걱정이 자기 관리에서 얼마나 큰 영향을 미치고 이를 극복하는 것이 자기 관리의 결정판이라고 할 정도로 내 삶을 잘 리드해 가기 위해 반드시 알아야 할 책이다.

STEP2. 책에서 본 것

1부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

1장 오늘을 충실하게 살아가라

미래에 대한  불안과 걱정으로 현재를 살아가기를 미루지 말고

오늘이라는 공간에서 충실히 나의 것으로 살아가야 한다.

2장 걱정을 해결해줄 마법의 공식

1. 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라

2. 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라

3. 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라

3장 걱정이 삶에 미치는 영향

걱정은 각종 성인병을 유발시킨다. 

이를 치료하기 위한 요법은 휴식, 수면, 웃음

삶의 가치를 높이는 내적 자산이 있다.

2부 걱정을 분석하는 기본 기술

1장 문제를 분석하고 해결하는 법

1. 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다.

2. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다.

3. 무엇을 할지 결정한다.

4. 결정한 대로 즉시 실행한다.

2장 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법

1. 무엇이 문제인가?

2. 문제의 원인은 무엇인가?

3. 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가?

4. 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?

3부 걱정이 나를 밀치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

1장 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

조지버나드쇼는 비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는 것이다라고 말했다.

바쁘게 일하면 몸속에 긍정적인 활력이 넘치면서 걱정을 몰아낼 것이다. 

2장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라

삶에 폭풍과 산사태와 번개가 몰아닥치면 어떻게든 버텨내지만 걱정이라는 딱정벌레에게는 쉽게 마음을 내주고 있다.

무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해하지 말라. 

사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다는 사실을 기억하라.

3장 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법

기록을 살펴보고 평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성이 얼마나 되는지 분석해 보아야 한다.

4장 피할 수 없는 일을 대하는 법

아무리 내게 닥친 상황을 인정하지 않으려해도

이미 일어난 일은 바뀌지 않는다. 단지 우리 자신이 바뀔 뿐이다. 

피할 수 없는 일이라면 받아 들이라.

5장 걱정을 손절매 하라

살면서 더 좋지 않은 일에 더 많은 비용을 지불하게 될지도 모른다는 기분이 들 때 잠시 멈추고 자신에게 세가지 질문을 해 보라.

1. 내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?

2. 어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매 하고 있어야 잊어야 할까?

3. 이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 

이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가?

6장 톱밥을 다시 켜지 말라

톱밥을 톱으로 켤 수는 없다. 이미 톱질은 끝났기때문이다. 

과거도 마찬가지다. 이미 지나고 끝나버린 일들을 걱정하는 것은 톱밥을 다시 켜려는 것이나 마찬가지다.

과거의 아쉬움 패배를 받아 들이고 머릿속에서 지운 다음 미래의 계획에 집중해야 한다.

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

1장 삶을 바꿔줄 한 문장

당신에게 평화를 가져다 줄 수 있는 것은 당신 자신밖에 없다.

마음의 평화와 행복을 얻고 싶다면 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

2장 지혜롭게 보복하는 법

적을 증오할 때 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨 주게 된다.

잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복은 적의 손 안에 들어간다.

원수를 사랑하지는 못하더라도 최소한 나 자신만은 사랑해야 한다.

그래서 우리의 행복과 건강과 외모를 적이 지배하도록 내버려두지 말자.

3장 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

사무엘존슨은 감사는 교양있는 사람이나 할 수 있는 자기 수행의 결실이다.

교양 없는 사람들에게는 감사라를 기대할 수 없다.

평화와 행복을 부르는 법 3

1. 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 마음 쓰지 말고 오히려 당연하게 받아들이라. 

예수가 하루에 나병환자 열 명을 고쳤지만 그중에 단 한명만 감사하다고 인사했음을 기억하라.

우리가 예수보다 더 감사를 받아햐 할 이유라도 있는가?

2. 행복해질 수 있는 방법은 감사를 바라지 말고 주는 기쁨을 얻기 위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하라.

3. 감사는 길러지는 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면, 그렇게 가르쳐야 한다.

4장 백만 달러보다 가치 있는 것

당신과 나는 부끄러운 줄 알아야 한다. 아름다운 동화 속 나라에서 평생을 살면서도 아름다움을 보지 못하고 즐기지도 못하니 말이다. 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.

5장 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

당신 자신이 되어 다른 사람을 모방하지 말고 나를 찾고 내 모습대로 살아가야한다.

6장 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

노력을 하면 성공할 수도 있고 만약 성공하지 못한다 해도 손실을 이익으로 바꾸려는 시도 자체로 미래를 바라보게 된다.

7장 2주 만에 우울증을 치료하는 법

날마다 선행을 하면 다른 사람을 기쁘게 하려고 노력하다 보면 자신에 대해 생각할 겨를이 없고 자신에 대해 생각하는 일이야말로 걱정과 두려움, 우울증의 원인이다.

자신만을 생각하는 사람은 인생에서 즐거움을 얻을 수 없고 비참햐진다. 자신을 잊고 다른 사람에게 봉사하는 사람만이 삶의 기쁨을 발견할 수 있다.

5부 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결

신앙심

6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

1장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.

당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때

가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라

당신이 훌륭한 일을 해냈거나 주목을 받을 만한 가치가 있는 사람임을 증명해 준다.

2장 부당한 비난에 대처하는 법

당신이 부당한 비난을 받고 있을 때는 반론을 제기하지 않고 그냥 웃어라

3장 내가 저지른 바보짓들

자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고 스스로 비판해라. 건설적인 비판을 요청하라

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

자주 휴식을 취해 주고 우리 몸의 심장이 그렇게 하듯이 피곤하기 전에 미리 쉬라. 

2장 피로의 원인과 대처법

우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다.

신경서 피로의 해답은 휴식 뿐이다! 휴식을 취하는 것은 긴장과 노력이 전혀 없는 상태이다.

우리 몸에서 가장 중요한 부분은 눈이다.

신체가 소비하는 신경 에너지 중 무려 4분의 1을 눈이 소비하고 있다.

3장 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법

1. 기운을 북돋는 글을 모아둘 노트나 스크랩북을 마련하라.

2.다른 사람의 단점을 너무 오래 생각하지 말라

3. 이웃에 관심을 가지라

4. 오늘 잠자리에 들기 전에 내일 할 일에 대한 계획을 세우라

5. 긴장과 피로를 피하라

4장 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

좋은 업무 습관 1 당장 처리할 문제와 관계 없는  서류는 전부 책상에서 치우라

좋은 업무 습관 2 중요한 순서대로 일을 처리하라

좋은 업무 습관 3 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면

미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라

좋은 업무 습관 4 조직하고 위임하고 관리하는 법을 익혀라

5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범

피로의 주범은 지루함이다.

날마다 매 시간 스스로를 격려하면 용기와 행복을 주는 생각은물론 힘과 평화를 주는 생각도 할 수 있다. 

일에 흥미를 갖는 것이 걱정이 사라지고 보상이 따른다.

불면증을 걱정하지 않는 법

불면증을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정원 돌보기, 수영, 테니스, 골프 등 힘든 일을 해서 몸을 피곤하게 만드는 것이다.

1.일하거나 책읽기 2. 수면 부족으로 죽은 사람은 없다. 3. 기도하라 4. 긴장을 풀어라 5. 운동을 하라

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

1장 인생에서 가장 중요한 결정

직업 선택은 많은 정보를 얻고 희소성이 있는 일을 신중하게 선택해야 한다.

9부 돈 걱정을 줄이는 법

1장 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다.

빚을 지지 않고 돈 걱정을 피하고 싶다면 개인들도 기업처럼 해야 한다는 사실을 깨달았다.

규칙 1. 사실을 기록한다.

규칙 2. 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.

규칙 3. 현명하게 소비하는 법을 배운다.

규칙 4. 소득이 늘었다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다.

규칙 5. 대출을 대비해서 신용을 쌓는다.

규칙 6. 질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다.

규칙 7. 생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다.

규칙8. 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.

규칙 9. 필요하다면 요리를 해서 가윗돈을 번다.

규칙 10. 도박은 절대로 하지 않는다.

규칙 11. 재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다로 해서 자신을 확대하거나 억울해하지 않는다.

10부 나는 이렇게 걱정을 극복했다!

32편의 생생한 이야기

STEP3. 책에서 깨달은 것
 

삶을 갉아 먹는 부정적인 요소들 중에 걱정이 이렇게 많은 영향을 미치는지 이 책을 통해 깨달았다. 항상 걱정을 닳고 살았던 나 자신을 반성하는 계기가 되었다. 좋은 문구로 귀에는 익숙하지만 실행으로 옮기는 것은 말처럼 쉽지 않았었고 걱정이라는 감정이 제어되지 않아 더 괴롭고 힘들때도 많았던 거 같다. 그런데 이렇게 걱정에 대해 구체적이고 논리적으로 분석하고 해결 방법까지 제시해 주어 너무 명쾌하고 해답을 얻은 듯 많은 걱정을 덜어 준 거 같다.기록하는 것을 습관화 하고 감정적으로 대응하지 않고 문제를 해결하려는 관점으로 바꿔야겠다.  항상 생각은 중요하고 어떤 가치관을 가지고 살아가느냐에 따라 내 삶을 좌우하는 중요한 요소인만큼 바른 생각, 감사하는 마음과 남에게 나눔을 실천하는 삶을 살면서 내 안에 행복이 충만함 그런 날들이 되도록 충실히 살아야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 목실감 작성하기

2.나의 걱정 문제를 기록하기

3. 엄마와 성경 읽기

4. 일 중간에 알람 맞춰 놓고 스트레칭하기

5. 나에게 질문하기

7. 수시로 눈 감고 근육 풀기 (릴렉스)

STEP. 책 속에 기억하고 싶은 문구

p 83 재미있는 일을 하면서 활력과 열정을 느낄 때 걱정으로 힘들어할 수는 없다.  하나의 감정은 다른 감정을 몰아내기 마련이다. 

P 117 삶이라는 험준한 길을 가는 동안 충격을 흡수하는 방법을 배워야만 좀 더 길고 편안한 여행을 즐길 수 있다.

P  128 진정한 마음의 평화를 얻는 비결은 올바른 가치 판단이라고 믿는다. 그리고 우리의 삶이라는 관점에서 어떤 것이 가치가 있는지를 기준으로 삼는다면 걱정의 절반이 즉시 사라지리라고 생각한다.

P 130 과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.

P  140 나는 생각이 중요하다는 것을 배웠다. 만약 내가 당신이 무슨 생각을 하는지 안다면 당신이 어떤 사람인지도 알 수 있을 것이다.

우리의 생각이 우리를 만든다. 우리의 마음가짐은 운명을 결정하는 가장 중요한 요소다.

P 141 우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다.

P 156 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

P 158 이기적인 사람이 당신을 이용하려 할 때 그를 머릿속에서 지워버리고 앙갚음하려 들지 마라. 앙갚음은 남보다 당신 자신을 더 해치기 때문이다. 

P 166 모든 것을 알게 되면 모든 것을 이해하게 된다. 그러면 판단과 비난의 여지가 없어진다. 그러니 적을 증오하는 대신 동정하면서 그들처럼 살지 않는 것에 대해 감사하도록 하자. 적에 대한 비난과 원한을 산처럼 쌓아두는 대신 그들을 이해하고, 동정하고, 도와주고, 용서하며, 그들을 위해 기도해주기로 하자.

P 172 세상에서 사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것뿐이다.
 

P 173 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, 주는 기쁨을 얻기 위해 베풀라

P 222 나는 이 길을 단 한 번만 걸어갈 수 있다. 그러니 내가 베풀 수 있는 모든 선행, 내가 보일 수 있는 모든 친절을 당장 실천에 옮기자.

뒤로 미루거나 무시하고 넘어가서는 안 된다. 나는 이 길을 다시 걷지 못할 테니 말이다.

P 282 긴장을 푼다는 생각만 해라. 일단 눈근육과 얼굴근육을 이완시키며 지속적으로 말하라. 풀어라...풀어라...긴장 풀어라. 

p 300 피로는 일 때문이 아니라 걱정, 좌절, 분노 때문에 생겨난다. 교훈을 가슴에 새겨야 한다.