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▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 미라클모닝
저자 및 출판사 :할 엘로드/한빛비즈
읽은 날짜 :2509
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # # #
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10
1. 저자 및 도서 소개
:서문: 무엇이 달라졌을까 - 미라클모닝의 확장
한국어판 서문: 미라클모닝을 위해 ‘아침형 인간’이 될 필요는 없습니다
프롤로그_ 역경을 기회로 바꾸는 방법
1장 잠자고 있던 나의 능력을 깨울 시간
2장 미라클모닝의 시작
3장 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
4장 당신이 오늘 아침에 일어난 이유
5장 상쾌한 기상을 위한 5단계 전략
6장 운명을 바꾸는 미라클모닝 6단계 루틴
7장 삶의 목적을 찾는 침묵 명상
8장 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 확언
9장 행동과 결과를 상상해서 그리는 시각화
10장 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동
11장 세상의 모든 지식을 읽어내는 독서
12장 생각을 손으로 정리하는 기록
13장 시간이 부족한 날을 위한 6분 미라클모닝
14장 나만의 미라클모닝 루틴 만들기
15장 30일 안에 습관을 바꾸는 3단계 전략
16장 삶을 바꾸는 미라클모닝 30일 챌린지
17장 행복한 밤과 더 나은 수면을 위한 미라클이브닝
18장 내적 자유를 향해 나아가는 미라클라이프
19장 미라클라이프를 향하여
감사의 말
부록 미라클모닝 30일 인생 챌린지
2. 내용 및 줄거리
매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다
성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다.
나는 10등급의 성공을 원했지만 나의 자기계발의 등급은 2정도, 더 괜찮은 날은 아마도 3이나 4정도였다.
우리 외부세계는 언제나 우리 내부 세계를 반영한다. 우리의 성공 등급은 언제나 우리의 자기계발 등급과 일치할 것이다. 우리가 원하는 삶을 창조할 수 있는 사람이 되기 위해 자기계발에 매일 시간을 투자하지 않는다면 성공을 손에 쥐긴 어렵다.
놀라운 결과를 만들어내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라.
당신을 믿고 존경하며, 목표지점까지 삶을 이끌어주는 사람을 찾아야한다. 그런 사람은 우연히 당신 앞에 나타나지 않는다. 영향력 집단을 강화하는 사람을 적극적으로 찾아야 한다
지금까지 한 번도 성취하지 못했던 성공을 거두기 위해서 지금까지 한 번도 해보지 않았던 노력을 기꺼이 할 준비가 되어 있어야 한다
나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다. 아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다. 수면시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다
매일 밤 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될것이다
알람시계는 손이 닿지 않는, 침실에서 먼 곳으로 옮기도록 하자
알람을 끄고 곧장 세면대 앞으로 가서 이를 닦고, 차가운 물에 손가락이라도 담근다면 기상의욕등급이 두단계 상승할 것이다. 상쾌한 민트향은 덤이다
아침에 눈뜨자마자 수분을 보충하는 게 무척 중요하다
아침에 하는 운동은 저녁이나 밤에 하는 운동보다 손쉽게 정신적, 육체적, 감정적 상태를 절정으로 끌어올릴 수 있다
삶을 구성하는 모든 부분을 바렂ㄴ시키고 더 나은 버전의 내가 되기 위해 매일 시간과 노력을 투자한다면 상황은 분명히 바뀔것이다
침묵의 시간을 실천할 때 핵심은, 무조건 침대에서 나와야 한다는 것이다
<확신의 말을 만드는 법>
1단계:목적의 시각화
2단계:질문찾기
3단계:존재의정의
4단계:작은시작
5단계:영감을 주는 명언
원하는 바를 매일 생생하게 그려보라. 그 그림이 구체적일수록 성취할 가능성은 더 높아진다
아침 운동은 정신을 맑게 하고 몸을 깨우며 고도의 에너지를 유지하는 힘이 된다
내가 다시 읽고 싶은 부분이라면 어디에든 밑줄을 긋고 동그라미를 치며, 그 특정 부분에 왜 밑줄을 쳤는지 기억하기 위해 여백에 메모도 한다. 책에 이렇게 표시를 해두면, 나중에 책을 다시 처음부터 끝까지 읽지 않고도 책의 모든 핵심적인 교훈, 아이디어, 혜택들을 언제든지 다시 파악할 수 있다.
어떤 것에 통달한 사람이 드문것은 반복이 지루하고 싫증나는 일이기 때문이다
성취도가 높은 사람은 끊임없이 자신이 이룬 성취를 무시하고 축소하며 스스로를 몰아세운다. 그들은 절대 만족하지 않는다. 아이러니하게도 차이를 없애고자 하는 욕망이 성취의 동력으로 작용한다. 그와 동시에 성취도가 높은 사람들은 자신이 가진 것에 감사하고, 본인의 성취를 인식하고 현재 위치에서 평화를 느낀다. 그들은 안정된 삶을 누리며
10등급의 성공을 성취하는 데 집중한다. 서로 상충되는 생각이 공존하는 것이다
미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다
인간은 다양함을 필요로 한다. 일이 지루하게 느껴질 때마다 첫번째 멘토가 해준 말을 기억한다. “그게 지루해지는 게 누구 탓일까? 그걸 다시 재미나게 만드는 건 누구의 책임일까?”
습관 강화에 필수적인 시간을 투자하기 전에 며칠을 쉬어버리면 다시 그 습관을 유지하기 어렵다. 21-30일차가 그 습관을 진정으로 즐기기 시작하는 시기이며 앞으로도 계속해나갈 수 있도록 만들어주는 시간이다
앞으로 계속 나아가는 것, 우리가 한 발을 다른 발 앞으로 내딛는 것을 멈추지만 않는다면, 우리가 계속 아픙로 나아가기만 한다면, 결국에는 목적지에 닿을 것이었다
내가 가진 것에서 최선을 만들어내는 데 100퍼센트 집중했다. 내가 가진 모든 것들에 대해 진심으로 감사하고, 내가 갖지 못한 것들은 깨끗이 인정하고, 내가 원하는 모든 것을 이루어내는 것에 대한 내 책임이 온전히 내게 있음을 받아들이기로 했다.
우리가 처한 난관들로부터 무엇을 배울 수 있고, 다른 사람들의 삶에 가치를 더하기 위해 그것을 어떻게 활용해야 할지에 집중한다면, 어떤 역경도 우리에게 유리하게 바꿀 수 있다
다른 사람들이 극복하거나 성취한 것들은, 우리의 과거나 현재의 상황이 어떻든 간에, 우리 역시 정말 그 어떤 것이라 할지라도 가능하다는 아주 당연한 증거라는 사실을 받아들여야 한다
당신이 지금 어디에 있느냐는 당신이 과거에 어디에 있었느냐의 결과이지만, 앞으로 당신이 가게 될 곳은 당신이 어떤 사람이 되길 선택하느냐에 달려있다
삶이란, 당신이 다른 자리에 있길 바라거나, 당신이 아닌 다른 존재가 되길 바라는 것이 아니다. 삶은 당신이 있는 자리를 즐기고, 당신의 있는 그대로를 사랑하고, 그 두가지를 끊임없이 발전시켜나가는 것이다
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
:성공은 외부 환경이 아닌 내부 세계의 반영이라는 점을 강조한다. 자기계발의 수준이 성공의 수준과 반드시 일치한다는 통찰은, “내가 어떤 사람이 되어가고 있는가”라는 근본적 질문을 던지게 한다. 내가 어떤 마음가짐으로, 어떻게 행동하는지에 따라 성공할지,말지, 정해지는 것이다.
아침 루틴의 구체적 방법인 알람시계를 멀리 두기, 일어나자마자 양치와 물 마시기, 가벼운 운동, 침묵의 시간 등은 누구든 당장 적용할 수 있는 실천 전략이다. 나도 할 수 있긴 하지만,,, 마음먹고 다음날 바로 실패하고를
거듭하며, 하나씩 루틴을 만들어가고 있다. 당장, 처음부터 다 만들수는 없다는 걸 인지하고 실패하더라도
꾸준히 해보자
습관 형성의 중요성, 특히 21~30일차 이후 습관이 진정으로 내 것이 된다는 설명은 꾸준함을 이어가는 데 큰 동기부여가 된다. 3주만 연속으로 하면 되는데, 그게 그렇게 어려웠다,, 워낙 잠순이라, 근데 하다보니 되긴 하더라구
내가 하면 다른 분들도 다 할수 있다. 엄마가 맨날 말했다. 이런 잠팅 처음본다고 ㅎㅎ
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
성공을 원한다면 단순히 “더 열심히”가 아니라, 자기계발에 매일 투자하고 옳은 선택을 꾸준히 이어가야 한다.
꾸준히!! 중요하다. 만약 하다 실패해도 다시 시작하면 되니까 포기하지만 말자!!
성취도가 높은 사람들의 공통점이 “끊임없는 자기 몰아세움과 동시에 감사”라는 상반된 태도라는 사실은, 균형 잡힌 성공 철학을 배우게 한다. 감사일기. 감사함 3가지만 적어도 마음의 평온이 찾아오는 매직 ㅋ 잊지말자 감사일기!!
미루는 습관을 없애는 가장 간단한 방법이 가장 하기 싫은 일을 아침에 먼저 처리하는 것이라는 원칙은 실용적이다.
아침에 싫어하는 일을 해결하면 마음의 짐을 덜게 되는 것 같다.
읽는 내내 “성공은 특별한 사람들이 아니라, 평범한 우리가 매일 어떻게 시간을 쓰느냐에 달려 있다”는 확신이 깊어졌다. 특히 아침의 작은 습관들이 모여 결국 인생의 등급을 바꾼다는 사실은 단순하면서도 강력하다.
또한 내 삶의 책임은 오롯이 나에게 있다는 태도가 크게 와닿았다. 남을 탓하지 않고, 현재 가진 것에 감사하며, 부족한 것은 인정하되 원하는 것은 끝까지 추구하는 자세야말로 진정한 자기계발의 길이라고 느꼈다.
이 책을 처음 읽었을 때
난 못하겠다,, 란 생각에 사로잡혀 제대로 행동하지 않았다, 월부독서라 매년 읽다보니 미라클모닝도 하게 되고,
감사일기도 당연히 쓰게 되었다. 좋은 습관도 만들수 있게 되었다. 처음부터 거부감이 강했지만
결국 해냈다. 내가 하면 다른 분들은 더 잘할껄?
추천하고 싶은 책이다!!
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
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