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▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목 : 미라클모닝
저자 및 출판사 : 할 엘로드 / 한빛비즈
읽은 날짜 : 25.09.24~26
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 기적의6분, 울트라 마라톤, 아침 습관
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점
1. 저자 및 도서 소개
: 자기계발 강연자. 아침일찍 일어나 자기계발에 몰두하는 ‘미라클모닝’의 창시자.
2. 내용 및 줄거리
: ‘미라클모닝’ 이라는 루틴을 통해 하루의 시작 단추를 잘 꿰는 것으로
하루종일 진취적인 삶을 살도록 이야기하고 있다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 아침에 일어나는 것이 힘들고 하루 전반에 걸쳐 ‘피곤해’를 달고사는 나에게 필요했던 책.
사실은 조원들과 선배님의 추천으로 책을 읽기 시작했는데 생각보다 어렵지 않아 막힘없이 읽었다.
하루의 시작을 강한 마인드셋으로 시작하여 하루를 성공적으로 살아내라 하는 메세지를 받았다.
나는 나를 통제할 수 있다, 가 큰 메세지라고 생각한다.
꼭 아침에 일찍 일어나라는 것보다 자신의 평소 기상시간보다 1-2시간 이전에 하루를 시작하고
그 하루를 긍정적이고 에너제틱하게 구상하라는 것이 좋았다.
사실 책을 읽으면서 내가 ‘미라클모닝’에 대해서 약간 오해하는 부분이 있었다는 것도 깨달았다.
본인에게 맞춘 수면패턴을 알고 조절해가면서 하루의 시작을 활기차게하라는게 주요 핵심이었다.
잠도 제대로 못자는 사람이 꼭두새벽에 일어나서 몸을 혹사시키는 것이라는 게 아니고.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: (*전자책페이지)
68p. 사건을 분리시키지 말고, 하나의 그림으로 읽어야 한다. 우리가 하는 모든 것들이 우리가 어떤 사람이 될지 결정하고, 궁극적으로는 우리가 창조하고 살아갈 삶을 결정한다.
72p. 삶이 슬픈 것은 더 많이 갖고 더 많이 하고 더 나은 사람이 될 수도 있다는 사실을 알면서도 그렇게 하지 않기 때문이다.
73p. 기억하라. 특별한 삶을 창조하는 사람이 되기 위해 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 건 없다.
그래서 오늘을 마지노선으로 그어야 한다.
-내일부터 하자. 아니! 오늘부터!
83p. 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.
89p. 아침에 일어났을 때 머릿속을 맴도는 첫 번째 생각은 대게 잠들기 전에 했던 마지막 생각이다. 매일 밤 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될 것이다
105p. 5분 동안 깊은 호흡으로 침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각한다. 하루를 시작하기에 이보다 더 평화롭고 완벽한 길이 또 있을까?
109p. 매일의 명상 시간을 문제들로부터의 일시적인 휴가라고 생각하자. 하루의 명상을 끝낸 뒤에도 그 문젯거리들은 여전히 남아있겠지만, 당신은 중심도 더 잡히고 그것들을 해결할 수 있는 능력이 더 생겼음을 발견하게 될 것이다.
-명상이 어렵게 느껴졌지만 이 문장으로 명상의 의도를 완벽히 이해했다.
112p. 무의식과의 대화는 무언가를 배우고 익히는 중요한 행동이다. 이때 확신의 말은 사고와 행동의 제약을 극복하는 힘이 되고, 긍정적이고 주도적이며 원하는 가치가 더해진 삶을 이끌어내는 계기가 된다.
(*종이책페이지)
120p. 인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어라.
-내 기분 좋으라고 만들었던 확언. 개선해야 할 부분에 대한 확언으로 바꾸자!
개선해야 할 부분에 대한 메타인지부터!
121p. 감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다. 높게 잡은 목표에 지레 좌절하지 말고 작은 목표를 이뤄가는 과정에서 느낄 수 있는 성취감을 쌓아라. 목표는 키워나갈 수 있다.
132p. 비전보드를 매일 들여다보는 것으로 의욕을 향상시키고 목표에 집중할 수 있을지는 몰라도, 현실의 진짜 결과들은 꼭 필요한 행동을 통해서만 얻을 수 있음을 알아야 한다.
-비전보드의 목표들을 더욱 현실성 있게 재설정하고 목표들을 위한 하위 액션플랜을 구축하자.
162p. 미라클 모닝의 의도는 눈뜨고 처음 하는 행동을 바꾸는 것이다. 매일 스스로를 개선하는 데 시간을 투자할 수 있도록 남은 아침잠을 이불과 함께 떨쳐내게 만드는 것이다.
-나를 개선시킬 수 있는 아침에 눈 뜨자마자 할 수 있는 행동을 무엇이 있을까?
미지근한 물 한 잔 마시기, 잠을 깨우는 양치질. 아이들고 함께하는 아침독서.
바로 운동복으로 갈아입고 아이들 등원 후 바로 운동가기.
181p. 어쩌면 지금이 ‘나는 달리는 사람이 아니야’라는 나의 제한적 사고를 극복하고 달리기 시작할 때일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 이 세상의 다른 모든 것들 처럼, 만약 그들이 할 수 있는 것이라면 나라고 못 할 일은 없었다. 그래서 나는 시작했다.
-그건 ㅇㅇㅇ님이니까 한건지~, 그 사람은 운이 좋은 거지. 이런 사고는 이제 그만.
그들이 했다면 나도 한다.
186p. 바로, 앞으로 계속 나아가는 것. 우리가 한 발을 다른 발 앞으로 내딛는 것을 멈추지만 않는다면, 우리가 계속 앞으로 나아가기만 한다면, 결국에는 목적지에 닿을 것이다.
187p. 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘 먹은 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있었다.
-원씽에서 나왔던 ‘컴포트존’이 떠오르는 문장이었다.
201p. 우리 힘으로 바꿀 수 없는 삶의 단면들을 곱씹고 속상해 해봐야 아무 소용이 없다는 사실이었다. 그래서 나는 그러지 않았다.
-바꿀 수 없는 것에 힘겨워 하지 말자. 내가 할 수 있는 것을 하자. 작은 것이라도 좋다!
205p. 그 시작은, 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 꾸거나 창조할 수 있는 힘을 얻을 수 있다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
