[작심3주 미라클모닝] 정은영 챌린지 후기

- 지난 3주간 변화한 나의 모습과 감정을 상세하게 기록해주세요 첫번째 주는 진짜 이게 가능한가 싶을 정도로 6시에 일어나는 게 힘들었습니다. 그럼에도 불구하고 함께 하는 사람들이 있어서 눈을 감고 싶더라도 다른 분들이 올려주시는 카톡들을 보며 몸을 일으켰습니다. 그렇게 두번째 주가 되고 6시에 일어나는게 조금은 한결 편해졌습니다. 특히 요즘에서야 가장 신

24.09.22(일) 정은영_3주차 주간 회고 인증

👍🏼 K(Keep) 6시에 눈을 뜨고, 바로 화장실에 가서 양치를 한 것 잠을 깨우기 위해 물 한잔 마시는 것 잠을 깨우기 위해 좋아하는 노래를 트는 것 🫧 P(Problem) 급하면서 중요하지 않은 일이라 동기부여가 잘 되지 않는 것 아침 시간에 멍하게 보내는 게 많아지는 것 ✨ T(Try) 개강을 한 만큼 급하면서 중요한 일(그래도 다소 중요하지

24.09.21(월)정은영_미라클나이트 인증

👍🏼 K(Keep): 오늘 좋았던 일. 유지하고 싶은 습관 없음 🫧 P(Problem): 오늘 아쉬웠던 일. 수정하고 싶은 습관. 컨디션이 매우 안좋은 날이기도 하고 그 전날 늦게 자서 미라클 모닝을 못했음 ✨ T(Try): 아쉬운 점을 반복하지 않기 위해, 내일 시도해볼 일 일찍 자기 → 또 못한 것 같음 하루 6시간 수면 패턴 지키기 → 앞으로 도

24.09.19(목) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 6시에 일어나서 양치하고, 잠깨운 것 할 일을 명확히 정해놓은 것 ⚠️ Problem 딱히 없었음 👊🏼 Try 내일도 긴급한 일을 중점으로 할일을 명확히 정해두자 : 읽을 문헌연구, 메타연구 위주의 논문 2개 선정 정해진 시간 내에 집중해서 해당 일 다끝내기! 그다음날 주된 일 : 논문 1개 10페이지 이상 요약

24.09.17(월) 정은영_미라클나이트 인증  

[KPT 회고] 👍🏼 K(Keep): 오늘 좋았던 일. 유지하고 싶은 습관습관 6시에 일어나서 계획을 세우면서 좀더 동기부여한것 🫧 P(Problem): 오늘 아쉬웠던 일. 수정하고 싶은 습관. 잡생각을 많이 하게 됌 ✨ T(Try): 아쉬운 점을 반복하지 않기 위해, 내일 시도해볼 일 긴급성을 떠올릴만한 장치를 두기, 가령 지금 이거안하면 할일이 미

24.09.15(일) 정은영_2주차 주간 회고 인증

✨ Keep 아침에 6시에 꼬박꼬박 일어나려 한 부분 그래서 6시만 되면 눈이 떠지는 부분 보통 6시간 정도 수면 주기패턴이 맞춰진듯 한것 ⚠️ Problem 자고 일어나서 대략 1시간 정도 무언가를 하는데 그 부분에 대해 집중 시간이 다소 떨어짐 6시에 일어나고 나서 매우 피곤해함 👊🏼 Try 개강을 하고나서 사실 중요하지만 급하지 않은 것보다 중요하

24.09.11(수) 정은영_미라클나이트 인증

👍🏼 K(Keep): 오늘 좋았던 일. 유지하고 싶은 습관 벌떡 6시에 일어난 것 🫧 P(Problem): 오늘 아쉬웠던 일. 수정하고 싶은 습관. 늦잠자고 컨디션관리가 안된다 ✨ T(Try): 아쉬운 점을 반복하지 않기 위해, 내일 시도해볼 일 오늘은 10시반에 자서 내일 최상의 컨디션으로 복구해야겠다

24.09.10(화) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 전날 너무 피곤했지만 그래도 일어난것 ⚠️ Problem 개강하고 나서 중요하면서도 급한 일이 많이 생기다 보니, 원래 계획한 미라클 모닝 할일에 집중이 덜되는 것 같다. 👊🏼 Try 가장 우선적으로 미라클 모닝에 방해가 되지 않도록 일상생활에서 해당 목표를 잘 이행하는 것이 중요할 것이며, 미라클 모닝 시간에 그 일을 하게 되더라도 아침에

24.09.09(월) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 전날 너무 피곤했지만 그래도 일어난것 ⚠️ Problem 너무 피곤한 날에도 할 수 있는 small task를 미리 준비하지 못해서 거의 목표치를 달성하지 못했다. 👊🏼 Try small, mid, large task, 단계별로 나의 컨디션에 따라 그럼에도 불구하고 할 수 있는 목표치를 설정해놓는게 좋을 것 같다.

24.09.08(일) 정은영_1주차 주간 회고 인증

📝 이번 주 강의에서 느낀 점 / 내 삶에 적용할 점: 아침에 하는 일을 곰곰히 생각해보면, 중요하지만 급하지 않은 일이기에 계속 미룬 것들인 것 같다. 그래서 아침 일찍 일어나더라도 하려고 하는 것 같다. 왜냐면 그렇게 하지 않으면 내 삶의 자양분을 쌓아가지 못하기 때문이다. 이 사실을 알게 된지 얼마 되지 않았지만, 실천으로 옮기는 더욱 어려웠다. 깨

24.09.06(금) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 잠 깨려고 간단한 스트레칭을 한 것! 문제를 그 전날 정해둔 것! ⚠️ Problem 여전히 책상에 앉아서 실행모드로 들어가는 시간이 많이 소요된다. 지연행동인건지, 잠이 덜깨서 그런건지 모르겠다. 👊🏼 Try 아무래도 미라클 모닝에 시도하는 과업 자체가 중요하지만 급하지 않은 것이라 그런지 동기부여가 강력하게 안되는 느낌이 든다. 그래서.

24.09.05(목) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 미라클 모닝 중 순수하게 집중한 시간을 체크한 부분! 간단한 스트레칭으로 잠 깨우려고 했던 점! ⚠️ Problem 실제적으로 집중한 시간이 적기도 하고, 집중하기까지 시간이 오래걸림 👊🏼 Try 우선적으로 그 전날 그다음 일정 및 미라클 모닝 준비를 해놓으려고 해야함

24.09.04(수) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 그럼에도 일어났기에 내일도 피곤하더라도 오늘을 기억하고 일어나자 다시 자지 않은 것도 잘했음 (거의 자기 직전이었지만 기어코 자지 않았음) ⚠️ Problem 오늘 진짜 집중 못했다.. 너무 졸렸고 잠을 깨우기가 어려웠다 👊🏼 Try 스트레칭을 해보자! 거창한 거 말고 간단한 스트레칭을 해서 잠을 깨워보자 오늘도 집가자마자 씻고 자기 10시

24.09.03(화) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 아침에 5분 명상한 부분은 나를 위한 시간이라는 생각이 들어서 좋았음 ⚠️ Problem 아침에 뇌가 안 깬 상태로 단어암기를 하니 3-5분 걸릴 부분이 거의 30분 넘게 지연됐음 아침에 매우매우 졸렸음 👊🏼 Try 확실히 anki 단어암기는 자투리시간에 하는게 좋을 것 같음 차라리 영어 독해를 시간이 걸리더라도 먼저 해보는걸로! 오늘은 1

24.09.02(월) 정은영_미라클나이트 인증

✨ Keep 아침에 따뜻한 차 마시기 ⚠️ Problem 멍- 한 시간이 너무 많았음 아침에 배가 고팠음 타임스탬프 찍느라 집중을 못한 경향이 컸음 👊🏼 Try 구체적으로(분 단위로) 모닝 루틴 세우기 tea(티백) 사기 간단한 아침이라도 그 전날 준비하기 방법을 고안해서 그 전날 세팅을 하고 자기