열반스쿨 중급반 [아주 작은 습관의 힘] 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 13조 꿈꾸는 스텔라]

책 제목 : 아주 작은 습관의 힘

부제 : 최고의 변화는 어떻게 만들어 지는가

저자 및 출판사 : 제임스클리어 / 비즈니스북스

읽은날짜 : 2023.09.21~2023.09.24

핵심키워드 3가지 뽑아보기 : #시스템 #환경 #정체성

도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 9점

1.저자 및 도서 소개

책소개

사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하고

매일 조금씩 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전하고 있다

저자 소개

미국최고의 자기 계발 전문가이고 베스트셀러 작가이다

인생에서 사망 선고와 같은 어려움을 당하면서도 그는 좌절 대신 매일 1 퍼센트 씩의 성장을 목표로 일상의

작을 성공 들을 이루어갔고 이 경험을 바탕으로 ' 아주 작은 습관의 힘'은 좋은 습관을 주는 인생의 놀라운

변화에 대해 사람들에게 알리고 있다

2.본것

'사소한 성과들의 총합'

모든 일에서 아주 미세한 발전을 추구

당신이 사이클을 탈 때 할 수 있는 모든 일을 다 잘게 쪼개서 생각해보고 딱 1 퍼센트만 개선해보라

목표는 우리가 얻고자 하는 결과이며, 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다

목표를 높이지 마라

시스템의 수준을 ( 어렵지 않게 ) 낮춰라

정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다

1.어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다

2.작은 성공들로 스스로에게 증명한다

습관의 4단계 : 신호 - 열망- 반응- 보상

어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라

습관은 '시간' 이 아니라 '횟수' 에 기반해 형성된다는 것이다

어떤 일이 맞는다는 건 내가 그 일을 좋아하느냐 아이냐에 달려있지 않다

그 일에 따르는 고난을 다른 사람들보다 쉽게 다룰 수 있느냐에 달려 있다

다른 사람들이 불평을 하는 동안 나는 그 일을 즐기고 있는가?

어떤 일이 나는 덜 힘들다면, 그곳이 향해야 할 곳이다

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다

습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다

3.깨닫은점 / 적용할점

지금까지 습관만들기를 실패한 이유는 결과를 중요시 한것이기 때문이다

결과가 아니라 과정에서 정체성을 바꾸는데 촛점을 맞추자

목표를 쉽게 만들고 하루에 1%씩 바꾸자는 생각으로 마음을 가볍게 하자

한 눈에 쉽게 느낄수 있도록 정리하자