열중반 몰입 독섷기 [열반스쿨중급반 39기 82조 랠래]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 몰입
2. 저자 및 출판사 : 황농문 / 랜덤하우스
3. 읽은 날짜 : 24.09.02~24.09.03

STEP2. 책에서 본 것

• 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.
• 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다.
• 똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다는 것이다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.
• 어떤 동물도 목적 없이 움직이지 않는다. 우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다.
• 몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용하여야 한다.
• 몰입적 사고를 하는 방법이 명상과 거의 비슷하다.
• 몰입의 강도나 중독성은 사고위주의 게임인 바둑이 몰입도가 가장 강하고 그 다음이 골프, 테니스가 가장 낮다.
• 자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다.
• 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ’천천히 생각하기‘ 이다.
• 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

-몰입에는 긴 시간적 여유가 필요하다. 처음엔 20분, 1시간, 하루, 한달 꾸준히 집중할 수 있는 덩어리시간이 필요하겠다.

-수동적몰입과 능동적몰입의 차이를 알게되고 능동적몰입의 필요성을 느낀다.

-자면서도 생각을 한다고,.?

STEP4. 책에서 적용할 점

-20분 집중해서 몰입하기. 그냥 편하게 앉아서 눈 감고 생각만 해보기

-핸드폰을 멀리 두고 타이머 켜놓고 하나에 집중해보기