열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 27조 크리크리]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈/ 반니

3. 읽은 날짜: 2024.11.27.-2024.11.30

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP 2. 책에서 본 것

[2장. 무엇을 원할지 결정하라]

#RAS #무엇을 #스파게티원칙

목표를 정할 때 무엇을 원하는지에 생각을 집중해야 한다. 어떻게 할지는 고려하지 않고 무엇을 에만 집중을 하면 어떻게 이룰지는 RAS가 답을 찾을 것이다. 무엇을 이룰지 정하면 RAS의 작동으로 인해 관련 정보가 사방에서 보이기 시작할 것이다. 또한 그 목표를 손으로 작성을 해보는 것이 중요하다.

[8장. 확언의 힘]

#확언 #자아상 #장담 #확신

확언은 내 목표를 스스로에게 반복하고 확인하는 것이며 긍정형 자기 암시이다. 매일 RAS에 목표를 세기면서 사고패턴과 두뇌회로를 변경시키는 것이다. 확언은 긍정형으로, 구체적으로 작성하는 것이 효과적이다. 확언을 하면 말로 표현한 내용의 장점과 변화들을 기대하게 되고, 기대하는 것 위주로 보게된다. 그러면서 기대가 현실로 바뀌는 것이다. 일어나지 말았으면 하는 일을 생각하지 말고 원하는 것만 생각하는 것이 좋다.

[11장. 웃음이 만병통치약]

#웃음 #유머 #엔도르핀

웃으면 엔도르핀이라는 호르몬이 방출되어 행복감을 유발한다. 웃음은 긴장을 풀어주고 건강에 좋은 정신에너지를 방출한다. 이로써 스트레스를 감소시키고 면역기능을 향상시킨다. 스트레스와 부정적 감정을 성공적인 인생에서 방해 요소로 작용하므로 긍정적인 감정을 선택하고 부정적인 측면보다 긍정적인 측면을 보려고 노력해야 한다. 많이 웃는 것이 중요하다.

STEP 3. 책에서 깨달은 것

1. RAS의 기능에 대해 배우고 깨달았다. 아는만큼 보인다고 내가 관심있고 어디서 보고 들은게 주변에서 갑자기 흔히 보이게 되는 것도 RAS의 작용이라는 것을 깨닫고 내 목표를 RAS에 세기고 RAS를 프로그래밍 하는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 목표를 RAS에 세길 때 긍정적인 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만, 부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다는 것을 배웠다.

2. 80/20 법칙에 대해 알게되었다. 내게 중요한 20퍼센트를 찾아내고 거기에 에너지를 집중해야 효율적으로 성과를 이룰 수 있는 것 같다. 내가 잘하는 것을 극대화 하고, 내 생활과 행복에 가장 기여하는 활동에 집중해야 하며 금전적, 정서적 보상이 가장 크게 따르는 곳에 에너지를 투입해야 한다는 깨달음을 얻었다.

STEP 4. 책에서 적용할 점

1. 책을 읽으면서 시각화와 확언의 중요성을 배웠다. 목표를 구체적으로 작성하고 이를 매일 작성하고 말해보는 습관을 가져야 겠다.

2. 데드라인의 중요성을 배웠다. 목표를 정했으면 즉각 실행에 옮기고 데드라인을 명확히 정해야겠다. 또한 부정적인 생각에 빠져있지 말고 이 또한 데드라인을 정해서 빠르게 극복해야 겠다.

3. 주변 사람들의 말에 휩쓸리지 말고 상처받지 말아야 한다. 나의 목표에 부정적으로 말하는 사람, 나의 꿈을 말라는 사람들에게는 대응할 수 있는 나만의 방법을 만들고 그 사람들과는 깊은 관계를 이어나가지 않는 것도 고려해야 하는 것 같다.

STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 121) 인생 최고의 날은 내 인생은 나의 것이라고 결심한 날이다. 변명이나 핑계는 필요 없다. 기댈 사람, 비빌 언덕, 원망의 대상을 찾지 말자. 모두가 내 탓이고 내 덕이다. 이것을 깨달은 날이 진짜 내 인생이 시작되는 날이다.

(P. 148) 각자가 사는 모습은 각자가 말로 만든 자기 암시의 결과다. 인생의 추이와 성공과 실패의 원인은 그 사람이 만들어 온 확언들에 있다.