열반스쿨 중급반 독서 후기
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목:결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈/반니
3. 읽은 날짜:24년12월1일
4. 총점 (10점 만점): 10/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
#망상활성계(RAS; Reticular Activating System)
자성을 띈 나의 생각
내 내면에 입력된 목표에 따라 목표 실현에 필요한 자원과 정보를 찾아 내 앞에 대령한다.
목표를 현실로 바꾸려면 사고 패턴과 자아상과 두뇌회로의 변경이 필요한데 시각화와 확언이 중요한 역할을 한다
우리 뇌는 시각화한 심상과 확언을 실제 현실로 인식해 그것을 행동으로 옮기기 위한 신경 경로를 만든다.
#시각화
-내 의식이 목표를 생생한 그림으로 생성하면 RAS가 그 심상을 잠재의식으로 전달하고 잠재의식이 나를 해당 목표로 몰아가며 효과는 극대화된다.
-눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것, 목표를 이룬 나의 모습과 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 오감으로 상상한다.
-목표를 물리적으로 실현하기에 앞서 심리적으로 반드시 실현해햐 한다.
#확언
-앞으로 이루고자 하는 것이나 앞으로 할일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 시각화에 따른 심상처럼 확언도 RAS를 타고 우리 뇌로 들어가 뇌 신경회로망 배선을 바꾸고 생각도 바꾼다.
-나의 바람이나 주장을 담은 명제나 문구를 선택해 그것이 내 직관이 되고 본능이 될때까지 말과 글로 반복한다. 그렇게 자기 확신을 키우며 마음을 집중시킨다.
-확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다. 긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는다.(150p 치환원리)
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
명확한 목표의 중요성
그 일을 성공해본 전문가의 경험 레버리지 구하기
나만의 확률게임을 파악해보자
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
아침기상 루틴:스트레칭-→ 따뜻한 물-→확언쓰기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
-나중에 인생을 돌아볼때
‘젠장, 해보기라도 할걸’이라고 말하는 것보다는
‘세상에, 내가 그런짓도 했다니’라고 말하는 편이 낫다. -루실 볼
-우리는 목표를 명확히 정의했고, 데드라인을 갖춘 계획을 짯고, 중도에 포기하지 않고 확률게임에 임했다. 원하는 결과를 줄기차게 시각화하고 매일 확언으로 긍정적 자기 암시를 도모했다. 명심하자. 이렇게 하면서 지속적으로 주위에 도움을 구하는 한편, 남들의 부정적 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 계획을 고수하면 반드시 결실이 따른다.p279
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