행동하지 않으면 바뀌지 않는다<bys 나야나>

STEP1. 책의 개요

1.행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다.

2.저자:브라이언 트레이시

3. 읽은 날짜: 25년 1월 23일

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STEP 2. 책에서 본 것

<1장 무엇이 당신을 안주하게 하는가>

-배우지 않는 것. 자기 자신에 대한 부정적인 인식(나는 그런 능력이 없어), 출신과 배경 탓하기, 책임을 인정하지 않는 태도, 현실에 안주하는 컴포트존, 신중하지 못한 결정, 효율적이지 못한 시간관리 등이 나를 안주하게 한다. 

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<2장 한 번에 인생 전체를 바꿀 필요는 없다>

-목표를 위해 작은 단계부터 하나씩 꾸준히 노력하고 행동하면 된다.

-자아개념을 재정립하라. 롤모델을 정하고 내가 생각하는 나와 남이 생각하는 나의 괴리감이 크지 않도록 하며 나를 좋아해야 한다. 좋은 하루는 저절로 오지 않듯이 성공은 엄청난 노력과 수없이 많은 실패를 딛고 일어나야 얻을 수 있다. 동기부여는 나쁜 환경이든 좋은 환경이든 일어날 수 있다. 동기부여는 영원히 지속되는 것이 아니라 매일 새롭게 부여되어야 한다. 지속적인 동기부여는 작은 성공에서 시작된다. 목표를 시각화하고 떠올리면 성공에 도움이 되나 작은 단위로 나누어 한단계씩 이루면 가속도 법칙에 따라 빠르게 목표에 도달한다.

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<3장 성공을 가속화하는 성장 마인드셋>

-나를 한계에 가두는 잘못된 믿음을 버리고(난 몰라서 못해) 할 수 있다는 믿음과  긍정적인 생각을 갖는다. 성공한 이들의 방법을 따라하고 성공한 사람처럼 행동하는 노력과 연습이 필요하다.

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<4장 목적지를 정해야 출발할 수 있다>

-목표 세우고 실행하는 7단계

1) 원하는 것을 구체적으로 떠올려라-목표를 달성한 모습을 생생하고 구체적으로 생각하기, 3p기법: 개인적인 목표(p), 긍정적으로(p), 현재 시제(p)/ 나는 올 한 해 서울 집을 산다.

2) 목표를 적어라-글로 적기

3) 기한을 정하기-5년 목표>1년 목표 5개로 나누기기> 1년을 3개월과 1개월로 나누기>1개월 목표 1주일 목표로 나누기

4) 해야 하는 일의 목록을 작성하기

5) 체크리스트 활용하기-우선순위 결정, 진행과정을 확인하게 됨.

6) 한 걸음만 내디뎌라-행동하기

7) 계속해라-될때까지 지속하기 

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-성공하는 사람들의 7가지 습관

1) 책을 가까이

2) 잠재의식 노트 쓰기

3) 하루계획 세우기

4) 중요한 것에 집중하기-원씽

5) 중요한 일을 끝낸 후 질문하기-복기

6) 오디오북 듣기-짜투리 시간 활용

7) 모두에게 친절하기-인간관계

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<5장 빠르게 시도하고 유연하게 대처하라>

-행동> 실패> 수용> 행동이라는 끊임없는 반복을 통해 성공이 이루어진다.

-현실 안주, 무기력이라는 감옥에서 벗어나려면

1) 내게 중요한 가치의 우선순위 정하기

2) 외유내강의 자세를 갖기-대나무

3) 열심히 배우기

4) 충분히 자고 휴식하기-일찍 자고 일찍 일어나기

5) 하루 30분이상 명상하기-마음챙김

6) 성장의 시간을 축적하기-마디를 만드는 대나무처럼. 매일 조금씩 성장하기

7) 단순하게 행동하기-단순화 방법: 나는 무엇을 하려고 하는가/ 그것을 어떻게 하려고 하는가/더 좋은 방법이 있는가

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<6장 나 자신의 첫번째 후원자가 되라>

-긍정의 힘을 믿고 긍정 확언 하기

1) 자기 암시: 이상화. 나의 목표가 이루어진 모습 상상하기

2) 자기 암시: 시각화. 성공한 나의 모습을 생생하게 그리기

3) 자기 암시: 언어화. 성공한 나의 모습을 말로 표현하기

-인내심을 갖고 행동하기

-부정적인 생각이 떠오를 때는 목표만 생각하고 행동하기

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<7장 멀리 보아야 멀리 간다>

-장기적 목표를 세우고 시간을 효율적으로 사용해야 한다.  멀티태스킹 금지,  사분면 시간관리방법-1,2사분면에 집중하고 시간을 써라

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<8장 실패하지 않는 것이 가장 큰 실패다>

-첫술에 배부른 사람은 없다. 많은 수정 과정을 걸쳐야 성공한다.  빠르게 실패할수록 빠르게 성공한다. 어떤 일이 일어날 확률이 3퍼센트만 되어도 미리 생각하고 계획을 세우면 극복 가능하다.

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<9장 성장을 이끄는 리더가 되라>

-조직 내에서 성과를 내며 스스로 성장하고 잠재력을 발휘할 수 있도록 끌어주는 리더가 되어야 한다.

-조용한 퇴사 막는 방법

1)핵심가치를 명확히 할 것

2) 모두가 무엇을 해야 하는지 알게 할 것

3) 서로가 무슨 일을 하는지 알게 할 것

4) 지속적인 피드백은 필수

5) 리더가 먼저 행동할 것 

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<10장 성공을 자동화하는 루틴의 힘>

-루틴을 만들기는 어렵지만 한번 형성이 되면 큰 고민이나 노력 없이도 많은 일을 처리할 수 있게 된다. 

1)충분히 잠 자기

2)밤에 tv와 핸드폰 멀리하고 아침 운동하기

3)15분 책명상

4)아침 시작전 일의 우선 순위 정하기- 하루에 2시간, 일주일에  10시간씩 자기계발에 투자하기. 

5)도파민 중독 벗어나기(핸드폰, 술, 유튜브),

6)건강한 식습관 가지기(설탕,밀가루,소금 줄이기),

7)주변 사람에게 애정 쏟기

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STEP 3. 책에서 깨달은 것

-목표를 설정하고 그것을 각 단계별로 나누어 매일 실천하는 반복과 노력이  겹겹이  쌓여 성공하게 된다는 것을 깨달았다. 막연히 열심히 하루하루 살다보면 성공하겠지했는데 그냥 열심히만 살면 안되고 목적을 가지고 중요한 것에 집중하여 시간을 쏟아야 한다는 걸 다시 한 번 느꼈다. 나는 실패하는게 두려워서 그동안 못하는 것이나 싫어하는 것은 피하면서 살아왔다 하지만 이 책에서 실패하지 않는 것이 가장 큰 실패라는 말처럼 실패에 대한 생각을 바꾸고 도전함으로써 배움의 기회로 삼아야겠다. 

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STEP 4. 책에서 적용할 점

-내가 원하는 삶을 생각해보고 다시 한번 목표 설정하기

-목표 달성을 위해 계획 세우기

-그동안 해왔던 루틴 점검하고 수정하기

-실패를 두려워하지 말고 용기내어 도전하기

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STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

-통제할 수 없는 일이라면 절대 걱정하지 말자  p.20

-당신이 있는 곳에서, 당신이 가진 것으로, 당신이 할 수 있는 일을 해라  p.30

-무슨 말을 꺼내기 전에 다른 사람이 방해를 한다면, 이는 말하지 말라는 하늘의 계시일지도 모른다는 것이다. 한마디라도 더 져서는 안된다는 생각으로 받아치려 들지 말라, 잠시 멈추어 생각해야 한다. p.36

-명확한 목표를 정한 뒤 계획을 세우고 실행에 옮기는 것 그리고 즉시 행동에 돌입하고 목표를 달성할 때까지 계속 노력하는 것이 성공원칙이다. p.67

-오직 행동만이 행동이다. 말을 하거나 간절히 바라거나, 희망을 품거나, 의도하는 것은 행동이 아니다.p104

-일단 시작하고 계속하라 목표를 향해 행동을 시작하고 그것을 끈질기게 지속하는 것이야말로 가장 위대한 성공의 법칙이다. p.110

-걱정을 잠재우는 진정한 치료법은 목표를 향한 지속적인 행동뿐이며, 끊임없이 움직이면 바빠서 부정적으로 생각하는 습관이 고쳐진다. p.160

-어떤 일이 일어날 확률이 3퍼센트만 되어도 미리 생각하고 계획을 세워야 한다.  p.212

-당신이 위대한 목표를 이루지 못하도록 가로막는 방해물은 오직 당신뿐이다. p.266