보도 섀퍼의 이기는 습관<bys나야나>

STEP1. 책의 개요

-책제목: 보도 섀퍼의 이기는 습관

-지은이: 보도 섀퍼

-읽은 날짜: 2월 14일(금)

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STEP 2. 책에서 본 것과 깨달은 것

1. 결정을 내려라

-도전을 했을 때 그 결과가 항상 좋은 것이기를 기대하기에 결정을 미루고 새로운 결정을 두려워한다. (나 자신을 믿고 하고 싶은 일에 도전하자. 그 결과가 좋든 나쁘든 아무것도 안하는 것보다는 낫다. )

2. 배우고 성장하라

-건강, 인간관계, 재무상태, 감정상태, 그리고 직장 업무에서 1퍼센트씩만 그 효율성을 올리겠다고는 결심을 해보라(올해는 이 5가지에서 1% 효율성올리는데 집중해야 겠다.)

-마법의 물약: 독서, 일기쓰기, 세미나 참석(공부), 산책과 운동(책 대신 핸드폰을 많이 보는데 하루에 책 읽을 시간을 확보하자)

3. 시간과 함께 뛰어라

-인생이 마라톤이라면 평범한 사람은 시간에 쫒기며 뛰고, 성공하는 사람은 시간과 함께 뛴다. (시간과 함께 뛴다는 것은 여유를 갖고 내가 지금 뛰는 이유와 목표를 생각하는 시간이 필요하다)

4. 폭을 좁혀 깊게 파라

-폭은 저절로 좁혀지는 것이 아니다. 폭을 좁히고 깊이 파고드는 능력은 무수히 실행에 옮긴 사람만이 가질 수 있다. 실패를 많이 해야 한다.

-어떤 일을 자주 하면 할수록 성공의 가능성 또한 그만큼 커진다.

(실패와 실수가 두려워 도전을 망설이거나 포기한 적이 많은데 실패가 없으면 어떻게 성공하겠나. 내가 신도 아니고. 실패와 실수는 배움의 기회라 생각하고 어려운 일, 하기 싫은 일에 도전해보자.)

7.스트레스를 내편으로 만들어라

-스트레스를 받는 것은 일 자체 때문이 아니라 우리가 일을 대하는 방식때문이다. 해결책은 <한 가지 일에 집중하는 것>과 <받아들이는 것>이다. (스트레스는 그 일을 받아들이지 못하고 왜 그런 일이 나에게 일어났지?, 내가 뭘 잘못한거지? 내가 만약 이랬다면 괜찮았을까? 등 회피하면서 더 커지는 것 같다. 책 속의 내용처럼 스트레스를 인정하고 어떻게 해결할까? 대응하는 방법으로 접근한다면 오히려 나에게 성장이 이루어질 것 같다.)

9. 뛰어난 처음을 만들어라

-1호보다 2호가 되기 위해 앞서간 이의 조언을 듣고 처음을 만들어라, 롤모델의 노하루를 배우는데 인색하지 말자.

11. 신의 테스트를 통과하라

-불행과 고통은 신이 주는 기회이다. 익숙함에서 벗어나라.

12. 이유를 찾아라

-삶의 진정한 의미와 이유를 찾으면 저절로 좋은 습관을 만들게 된다.

(독서, 산책, 가면벗기, 몰입, 소중한 사람과 시간보내기)

-가면벗기: 소중한 사람에게만 좋은 사람 되기

13. 세개의 그룹을 받아들여라

-비난/무관심/지지,수용

-타인의 비판을 감정적으로 받아들이면 안된다. 감정적인 태도를 갖지 않도록 연습하고 또 연습해야 한다.

(세개의 그룹을 인정하고 받아들일 건 받아들이고 더욱더 내 삶에 집중하자. 부정적인 것보다는 긍정적인 것에 집중하자.)

17.터닝포인트 구간에 있어라

-큰 목표를 설정하면 그 목표를 이뤄가는 과정에서 수없이 실패하고 넘어지지만 그만큼 가해지고 터닝포인트를 피할 수 없게 된다.

22. 책임을 다해 자유를 얻어라

-책임지는 삶을 살자. 나의 현재 삶도 내 책임이고 미래의 내 삶도 내 책임이다.

24. 나만의 재능으로 살아가라

-재능이 없다면 재능을 만들어내면 된다. 잘하는 것에 '재능'이라는 이름을 붙여주면 된다. 그렇게 남들은 생각지도 못한 재능을 만들고 찾아내는 사람이 성공한다.(나의 재능은 무엇일까? 한번 시작하면 꾸준히 한다.)

27. 자신에게 시간을 선물하라

-성공에는 시간이 필요하다. 끈기와 인내심을 갖고 내가 이루고 싶은 목표를 위해 하루하루를 살자.

STEP 3. 책에서 적용할 점

<2. 배우고 성장하라>

-1% 효율성올리기

1)건강- 저녁 건강식으로 먹기

2)인간관계- 소중한 사람들에게 감사의 마음 표현하기

3)재무상태- 투자 공부 열심히 하기

4)감정상태- 하루 마무리 하는 일기 쓰기

5)직장- 활동별로 파일 만들어 정리하기(시스템화)

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<16번 오래된 습관을 떠나라>

-나에게 좋지 않은 습관 찾아보기

1) 핸드폰을 틈틈히 자주 보는 것- 집중이 필요할 때 핸드폰 가방에 넣기

2) 퇴근 후 과자 먹는 것- 퇴근전에 두유마시기

3) 흥분하면 목소리가 커지는 것- 말을 멈추고 심호흡하기(10번)

4) 중요한 일 뒤로 미루기- 시간을 정하고 그 시간에 하기

5) 다른 사람 얘기할 때 끼어들기- 말 끝날 때까지 경청하기.

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<23번 감사하라>

1)감사일기를 꾸준히 쓰자

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STEP 4. 책 속 기억하고 싶은 문구

-내 안에 어떤 잠재력이 존재하는지 확인하는 유일한 방법은 새로운 세상으로 한 걸음 내딛는 거야, 이미 알고 있는 세상에서는 이미 알고 있는 삶만이 가능할 뿐이지.p12

-성공하는 삶이란 특별한 것이 없다. 똑같이 주어진 시간 안에서 더 많이 배우고 더 많이 성장하는 삶. 그것이 가장 성공한 삶이다. p.27

-삶은 우리가 내린 모든 결정의 총합이다. p.32

-인생의 유일한 진리가 있다면 <어떤 일을 자주 하면 할수록 성공의 가능성 또한 그만큼 커진다>다. p.52

-삶은 해변과 같다. 험난한 파도가 끝없이 출렁인다. 어려운 문제와 역경이 밀물처럼 밀려왔다가 썰물처럼 빠져나간다. 따라서 답을 찾으려고 애쓸 필요 없다. 답을 찾는다고 해서 어려움이 사라지는 것은 아니기 때문이다. 그저 어려움을 <통과>하면 충분하다. 어려움을 잘 견디는 법을 배우면 된다. 잘 견디기만 하면 어려움을 저절로 물러간다. p.87

-불행한 일, 좌절과 슬픔이 당신의 삶을 노크하면 정신 바짝 차리고 집중하라. 그건 신이 주신 기회다. p.111

-인생은 <그렇기 때문에> 사는 것이 아니다. <그럼에도 불구하고> 사는 것이다. p.155

-인간의 마지막 자유는 주어진 상황에서 어떤 생각과 태도를 가질 것인지를 스스로 선택하는 것이다. p.216