아주 작은 습관의 힘 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#습관 #낙담의 골짜기 #인내심

(p.40)

습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다.

과정 초기와 중기에는 이른바 ‘낙담의 골짜기’가 존재한다. 우리는 발전이 직선적으로 나타나리라 기대하지만

처음의 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안은 별 효용없는 변화들만 보여 낙심한다.

의미 있는 차이를 만들어내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 ‘잠재력 잠복기’라고 부르는 기간을

돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다.

독서를 해야하는 이유라고 생각이 들었다. 좋은 습관을 만들어야 한다는 것은 많이 들어서 알지만,

중간에 나에게 어떠한 힘든 일이 있는지 까지는 책을 읽지 않으면 알 수 없었다.

내가 만들고자 하는 좋은 습관은 매일 한다면 분명 쌓이고 있기 때문에,

변화가 없다고 생각하지 말고 잠재력 잠복기를 돌파할 때 기다리며 습관을 유지하자.

(p.66)

습관은 우리가 이 모든 것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만, 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다.

습관은 어떤 사람이 ‘되는’ 일이다. 궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어 하는 사람이 될 수 있도록

돕는다는 점에서 중요하다. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다.

말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.

습관을 통해 무언가를 꼭 얻어 내야겠다!라고 생각했던 것 같다.

하지만 내가 어떤 사람이 되는 일이라고 생각하니 접근하기가 쉽게 느껴졌다.

그래서 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 적어본다

1. 나는 책 읽은 것을 좋아하는 사람이다

2. 나는 투자 공부 하는 것을 좋아하는 사람이다

3. 나는 MBTI ‘E’니까 임장 나가는 것을 좋아하는 사람이다. 그리고 ‘J’니까 계획, 마침표,복기를 좋아하는 사람이다.

4. 나는 불필요한 소비를 줄이고 저축하는 것을 좋아하는 사람이다.

5. 나는 금전적으로나 방향 제시 등 주변에 좋은 영향을 주는 사람이다.

[Part2. 첫 번째 법칙 분명해야 달라진다]

#연습 #반복 #구체적

(p.89)

뭔가를 반복적으로 경험하면 뇌는 무엇이 중요한지 알아차리고, 상세한 내용들을 분류하고,

관련 신호들을 포착하고, 장차 사용할 정보들을 기록해둔다. 따라서 충분히 연습한다면

우리는 의식적으로 그 일에 대해 생각하지 않고서도 특정 결과를 암시하는 신호들을 집어낼 수 있다.

뇌는 경험을 통해 습득한 교훈들을 자동적으로 인코딩한다.

내가 나는솔로나 TV 프로그램을 계속해서 봤을 때 회사에서 그런 대화를 나누는 것에

자동적으로 반응하거나, 기사도 더 잘 보였다. 그렇듯 이제 TV프로그램이 아니라

독서, 투자 공부 관련 습관의 반복을 통해서 평상시에도 뇌가 그 부분에 대해 인코딩 할 수 있도록 하자.

[Part3. 두 번째 법칙 매력적이어야 달라진다

#습관 덧붙이기 #모방 #유혹 묶기

(p.174)

어떤 습관이 긍정적인 느낌과 연결되면 매력적이게 되고 우리는 이를 이로운 방향으로 이용할 수 있다.

단어 하나만 바꿔보자. ‘해야 한다’ 를 ‘해내다’로 바꾸는 것이다.

월부 게시판들을 들여다보면 선배들이 언제까지 어떤 것을 해내다 라고 기록한 것을 본 적이 있다.

그게 어떤 의미일까 생각 했는데, 바로 이 내용 이였다.

앞으로 매일아침 나의 확언도 할 것이다가 아닌 ‘해내다’로 바꾸어야겠다.

"성공루틴은 2025.03월 수도권 투자를 해내다"

[Part5. 네 번째 법칙 만족스러워야 달라진다]

#재미와 보상 #습관 쌓기+습관 추적

(p.255)

인생은 필연적으로 어느 시점에서 습관을 유지하는 것을 방해한다. 완벽하기란 불가능하다.

오래지 않아 긴급 상황이 튀어나온다. 이런 일들이 일어나면 나는 간단한 법칙 하나를 마음속에 떠올린다.

‘절대로 두 번은 거르지 않는다’는 법칙이다. 완벽할 순 없지만 두 번째 실수는 피할 수 있다.

하나의 습관을 끝내고 나면 곧바로 다음 습관을 시작한다. 성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아 온다.

빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다.

분명 이러한 경험이 있다. 현재 시세루틴 후 다음날 전임 습관 만들기를 하고 있는데,

실패하곤 한다.

그리고 그날의 패턴이 깨지게 되다 보니 다음날도 제대로 하지 못했었다.

나 스스로 이정도는 괜찮아 라고 생각했던 것 같다.

하지만 그렇게 하루이틀 습관을 실패하고 나니 다시 돌아가는 마음을 먹는게 오래 걸렸었다.

그렇기에 ‘절대로 두 번은 거르지 않는다’는 법칙을 나에게 반드시 적용해야 겠다.

“나는 매일 시세루틴을 하고 다음날 전임을 하는 사람이다. 두 번 거르지 않는다”

[Part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]

#습관에도 적성이 있다 #특화 #유전자

(p.297)

가변적 보상이 있든 없든, 습관이 되면 흥미는 영구히 지속되지 않는다.

자기계발 여정의 어느 시점에서 누구나 같은 도전에 직면한다, 지루함과 사랑에 빠지는 것이다.

우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어는 날엔가 분명 그만두고 싶어질 때가 온다.

그런 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다.

아직 습관 형성에 대해서 흥미를 가지고 하고있는 상황이다.

앞에서 ‘낙담의 골짜기’를 넘어야 한다고 했는데, 그 이후 나를 기다리고 있는 것은 ‘지루함’이다.

아직 겪어보지 못한 것들이지만 미리 알고 있다면 나에게 지루함이 닥쳤을 때

어떻게 꾸준히 더 할 것 인지를 지속적으로 고민할 수 있을 것이다.

그리고…현재 마음은 그 지루함이 빨리 오면 좋겠다.ㅋㅋㅋ

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 대해 고민해 보았다 (생각보다 목표가 약했다)

2. 습관을 만드는 과정 에서의 넘어야할 고비들을 미리 고민해보는 시간을 가졌다(낙담의 골짜기. 지루함)

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 나는 책 읽은 것을 좋아하는 사람이다, 나는 투자 공부 하는 것을 좋아하는 사람이다.

나는 MBTI ‘E’니까 임장 나가는 것을 좋아하는 사람이다.

그리고 ‘J’니까 계획, 마침표, 복기를 좋아하는 사람이다.

나는 불필요한 소비를 줄이고 저축하는 것을 좋아하는 사람이다.

나는 금전적으로나 방향 제시 등 주변에 좋은 영향을 주는 사람이다.

2. 나는 매일 잠자기전 30분 동안 시세루틴을 하고 다음날 전임을 할 것이다

전날 시세루틴을 못했다면 걸어서 출근 할 것이다. 그리고 이것을 남편에게 이야기 할 것이다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

 (P. 240) 좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.

미래의 비용을 끌어다가 나쁜 습관을 만들지 말자