열반스쿨 중급반 바니준(타이탄의 도구들) 독서 후기 [열반스쿨 중급반 34기]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 타이탄의 도구들

2. 저자 및 출판사: 팀 페리스

3. 읽은 날짜: 2023.11.15

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

명상의 핵심을 정신을 집중하는 데 있지 않다. 정신이 방황하고 있다는 걸 알아차리는 데 있다. 정신이 흩어지고 있다는 걸 알아챈 후 단 1초만이라도 다시 만트라에 주의를 집중하면 그건 성공적인 명상이라고 할 수 있다. 중요한 건 나머지 1%다. 얻어야할 것에 집중하지 마라. 버려야 할 것이 무언지에 집중하라. 그것이 명상이다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

심각한 상황이 닥쳐도 흥분하거나 당황하거나 속상해하지 말자. 

자, 이젠 어떡하지? 

" 그 시간에 대안을 찾고, 왜 그런 일이 일어났는지 질문을 통해 무언가 배우고 얻어보자. "

STEP4. 책에서 적용할 점

#거인의 생각 따라하기 

매트는 자신의 회사에 심각한 상황이 닥쳐도 무심한 얼굴로 평온하게 맥주를 마시고 당구를 친다. 자 이젠 어떡하지? 오늘 일어난 이 일이 1년 후, 10년 후에 생각하면 어떤 의미일까? 화를 내고 속상해 하는 것은 백해무익이다. 그 시간에 대안을 찾는 것, 왜 그런 일이 일어났는지에 대한 질문을 통해 뭔가 배우고 얻어야 한다는 것이 매트의 지론이다. 그래서 나는 부정적인 가정에 휩싸일 때면 재빨리 매트라면 어떻게 생각할까? 하는 질문을 던지면서 빠져나온다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

#아침에 일어났을 때,  가장 먼저 우리를 짓누르는 문제들을 아주 작은 것으로 만드는 의도적인 노력을 해야한다.

첫째, 호흡하며 걷기다. 3분동안 걸으면서 코로 4번 짧게 숨을 들이쉬었다가 입을 통해 짧게 4번 내뱉는 호흡주기를 반복한다. 

이는 내 안의 긍정적인 감정들을 깨우기 위한 방법이다. 

둘째, 3가지 사실에 감사하기다. 얼굴을 스치는 바람. 구름 그림자처럼 작고 부드럽고 당순한 것을 골라 감사한다. 그런 다음 그 감사의 마음이 영혼을 가득 채우게 이끈다.

셋째, 내가 꼭 해내리라고 결심한 일 3가지, 또는 성공을 위한 3가지 꿈에 정신을 집중한다. 이미 그 일들이 이루어진 모습을 생각하면서 그 감정을 천천히 느껴본다. 

이 3가지 방법에 각각 3분씩만 투자하면 충분하다. 

10분이 채 되지 않는 시간으로 우우리는 내면의 깊은 평화를 얻을 수 있는 지혜로운 방법을 얻게 된다.