[파랑파랑] 25년 6월 돈독모 본깨적 - 데일카네기 자기관리론

[파랑파랑] 25년 6월 돈독모 본깨적 - 데일카네기 자기관리론

■ STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 데일카네기 자기관리론

2. 저자 및 출판사: 데일카네기 / 현대지성

3. 읽은 날짜: 2025.5.31

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

• 위 점수를 준 이유 및 독서 전 책에서 배우고 싶었던 점 : 인간관계론을 읽으면서도 도움이 많이 됐었기에, 나의 걱정과 고민을 어떻게 하면 해결할 수 있을지 기대가 되는 책이었다. 걱정에 대해 그동안 갖고 있던 생각과 일치하는 부분도 있었고, 좀 더 구체적인 해결방법을 알려줘서 도움이 되었다. 인간관계론이 다른 사람과의 관계에 집중했다면, 자기관리론은 나 자신에 더 집중할 수 있었다. 걱정 극복을 통해 자기관리가 가능하다는 개념도 흥미로웠다.

■ STEP 2. 책에서 본 것 (읽은 부분 중 중요한 문장 / 기억하고 싶은 문장)

1부. 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

#오늘을 충실하게 살기, #최악의 상황을 예상하고 개선하기, #걱정과 싸우기

[P 60] 큰 문제에 부딪혀 궁지에 몰리면, 윌리스 캐리어가 고안해낸 마법의 공식을 사용하라.

    1단계: 이 문제를 해결하지 못했을 때 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문해보라.

    2단계: 어쩔 수 없다면 최악의 상황을 받아들일 마음의 준비를 하라.

    3단계: 침착한 자세로 이미 받아들이겠다고 마음먹은 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.

2부. 걱정을 분석하는 기본 기술

#사실 파악 → 사실 분석 → 결단 & 실천 : 1. 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다. 2. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다. 3. 무엇을 할지 결정한다. 4. 결정한 대로 즉시 실행한다.

[P 68] 저는 명확하고 확고한 결정을 내리는 순간 걱정의 50퍼센트가 사라진다는 사실을 알게 되었습니다. 40퍼센트는 결정을 실천에 옮길 때 사라지더군요

[P 77] 당신이나 당신의 동료가 어떤 문제로 걱정하고 있다면, 다음 질문에 대한 답을 글로 적어보라.

    (1) 무엇이 문제인가?

    (2) 문제의 원인은 무엇인가?

    (3) 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가?

    (4) 가장 적절한 해결책은 무엇인가?

3부. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

#늘 바쁘게 살라, #사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다, #걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은?, #피할 수 없으면 받아들이라, #걱정 손절매, #톱밥은 다시 켜지 말자!

[P 107] “기록을 살펴봅시다.” 스스로에게 자문하라. “평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?”

[P 130] 우리는 180초 전에 일어난 일의 ‘결과를 바꾸는’ 무언가를 할 수 있지만 그때 일어난 일 자체를 바꿀 수는 없다.

  과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.

4부. 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

#우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다, #긍정적인 태도, #즐겁게 생각하고 행동하기, #좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말 것, #주는 기쁨, #감사는 길러지는 것, #문제가 아닌 받은 복을 헤아려보기, #내 모습대로 살기, #레모네이드 만들기, #다른 사람에게 관심갖고 선행 베풀기

[P 139] 우리의 생각이 우리를 만든다. 우리의 마음가짐은 운명을 결정하는 가장 중요한 요소다. 에머슨은 “사람이 하루 종일 생각하는 것, 그것이 바로 그 사람이다”라고 말했다.

[P 150] ‘마음을 먹는다’고 해서 곧바로 감정을 바꿀 수는 없다. 하지만 적어도 행동은 ‘바꿀 수’ 있다. 그리고 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀌기 마련이다.

[P 173] 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베풀라.

[P 205] 운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라.

[P 222] 다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁨의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀라.

5부. 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

#기도 = 실제적 : 1. 문제를 말로 정확하게 표현 / 2. 무거운 짐을 나누는 느낌 / 3. 행동의 첫 걸음

6부. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

#부당한 비판 = 칭찬의 다른 모습, #비판이라는 빗줄기를 막는 우산 챙기기, #스스로 비판하기, #건설적인 비판 요청

[P 253] 당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때, 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라. 그런 경우는 대체로 당신이 훌륭한 일을 해냈거나 주목을 받을 만한 가치가 있는 사람임을 증명해준다. 자신보다 똑똑하고 성공한 사람들을 비난하면서 만족을 느끼는 천박한 사람이 많다.

[P 262] 나는 문제가 생길 때마다 다른 사람들을 탓했다. 하지만 나이가 들어가면서 그리고 개인적인 바람이기는 하지만 지혜를 갖게 되면서, 불행의 원인이 대부분 나 자신이라는 사실을 깨달았다.

7부. 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

#자주 휴식하기, #낡은 양말처럼 늘어뜨리기, #편한 자세, #하루의 피곤함은 일하는 방식에서 비롯된다, #좋은 업무 습관, #불면증 걱정하지 않는 법

[P 272] 피로와 걱정을 예방하는 첫 번째 규칙은 이것이다. “자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.”

[P 290] 좋은 업무 습관 1. 당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라

좋은 업무 습관 2. 중요한 순서대로 일을 처리하라

좋은 업무 습관 3. 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라

좋은 업무 습관 4. 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익히라

[P 299] 피로는 일 때문이 아니라 걱정, 좌절, 분노 때문에 생겨난다는 교훈을 가슴에 새겨야 한다.

[P 314] 1. 잠이 오지 않으면, 새뮤얼 운터마이어의 방법을 따르라. 자리에서 일어나 졸음이 몰려올 때까지 일을 하거나 책을 읽으라.

  2. 수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면에 대한 걱정이 잠을 이루지 못하는 것보다 훨씬 더 위험하다.

  3. 기도하라. 혹은 자넷 맥도널드처럼 시편 23편을 읽으라.

  4. 몸의 긴장을 풀라. 『신경성 긴장으로부터의 해방』을 읽으라.

  5. 운동을 하라. 잠이 들 수밖에 없도록 몸을 피곤하게 만들라.

8부. 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

#인생에서 가장 중요하고 장기적인 두 가지 결정 : 어떤 직업을 가질 것인가. 당신이 낳을 아이의 아버지 혹은 어머니로 어떤 사람을 선택할 것인가.

[P 321] 세상에서 가장 불행한 사람은 자신이 매일 해야 하는 일을 정말 싫어하는, 즉 직업에 적응하지 못한 사람이다.

9부. 돈 걱정을 줄이는 법

#11가지 규칙, #현명한 소비

10부. “나는 이렇게 걱정을 극복했다!” 저자에게 영감을 준 32편의 생생한 이야기

[P 348] 오늘은 당신이 어제 걱정했던 내일이다. 내가 걱정하고 있는 일이 정말 일어날 것이라고 어떻게 알 수 있는지 자문해보라.

[P 349] 한 장 전체를 할애해도 좋을 만한 방법이다. 역사서를 읽으라. 만 년을 관통하는 장기적 관점을 가지라. 그렇듯 장구한 세월의 관점에서 보면 당신의 문제는 사소한 것일 뿐이다.

[P 358] 하지만 사납고 뜨거운 바람이 삶에 들이닥치고 우리가 그것을 막을 수 없다면 불가피한 일이라 생각하며 받아들이자. 그 일이 끝나고 난 뒤에 부지런히 움직여 뒷수습을 하자.

[P 359] 할 수 있는 한 최선을 다해 인생을 즐기려는 태도가 얼마나 중요한지도 깨달았다. 그래서 지금은 매일을 내 인생의 첫날이자 마지막 날이라고 생각하며 살고 있다. 나는 날마다 삶이라는 모험을 즐긴다. 그런 즐거움을 아는 사람이라면 그 누구도 걱정 때문에 고민하지 않을 것이다.

[P 373] 세상일을 너무 심각하게 받아들이지 말라는 게 이 글의 요점이다. 바보 같은 걱정을 하고 있다면 “그냥 웃으라”. 웃음은 걱정을 쫓아낸다.

[P 403] 제가 보잘것없는 성공이나마 거두게 된 것은 하루의 일을 정하고 최선을 다해 그 일을 한 뒤, 뒷일은 어떻게 되든 개의치 않았던 덕분입니다.”

■ STEP 3. 깨달은것 (책에서 배운 것들/책을 읽고 떠오른 생각/아이디어/질문(문제제기)

🌟[P 272] 피로와 걱정을 예방하는 첫 번째 규칙은 이것이다. “자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.”

[P 299] 피로는 일 때문이 아니라 걱정, 좌절, 분노 때문에 생겨난다는 교훈을 가슴에 새겨야 한다.

[P 139] 우리의 생각이 우리를 만든다. 우리의 마음가짐은 운명을 결정하는 가장 중요한 요소다. 에머슨은 “사람이 하루 종일 생각하는 것, 그것이 바로 그 사람이다”라고 말했다.

➡ 의지력과 체력이 계속 충만한 상태가 지속되는 게 당연한 게 아니라는 것을 알지만, 실제로는 막상 잘 받아들이지 못 했던 것 같다. 계속 끝없이 집중해야만 할 것 같은 의무감이 강했는데, 뽀모도로 타이머를 맞추고 쉬는 타이밍도 꼭 가져야겠다는 생각이 든다. 떠올려보니 매일 아침 대화하는 B쌤도 업무 중에 잠깐이라도 꼭 쉬는 게 중요하다고, 강조해서 이야기 해 줬던 게 떠오른다.

한 편으로는 최근에 너바나님께서 열기 1강에서, 생각하는대로 행동하게 된다고 말씀 주신 내용도 떠올랐다.

✅ 인생이 바뀌려면 과정이 있어야 한다

: 생각 ➡️ 행동 & 태도 ➡️ 습관 ➡️ 시간 ➡️ 인생 ➡️ 운명

당연히 지치기 전에, 체력 관리를 잘 하는 게 중요하지만,

지친다! 힘들다!같은 부정적인 감정에 빠져있기보다는 할 수 있다! 즐겁다! 감사하다!는 마음으로 해내는 게 중요하다고 느꼈다.

■ STEP 4. 적용할 것 (내 삶과 연결할 수 있거나 적용 가능한 부분)

& 💙 원씽 & BM (완독 후 바로 행동으로 이어질 원씽)

📝 [P 205] 운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라.

➡ 어려운 일이 닥치면 어떤 자세로 해결해 나가야 하는지 알 수 있는 문장이다. 실제 얼마 전까지 쓰던 폰 케이스에도 적혀있었던 문구인데, 어려운 상황이 올 때마다 꼭! 긍정적인 마인드로 해결해 나가야겠다.

✅ 시련과 어려움을 겪더라도, 긍정적인 마인드로 해결하기

📝 [P 130] 우리는 180초 전에 일어난 일의 ‘결과를 바꾸는’ 무언가를 할 수 있지만 그때 일어난 일 자체를 바꿀 수는 없다.

  과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.

➡ 걱정은 과거에 이미 발생했거나, 미래에 발생하지도 않을 일에 대해 하는 것이라는 건 알고 있었다. 그래서 걱정은 불필요하다, 하면 안 된다 정도만 생각했을 뿐, 실제 어떻게 걱정을 다뤄야 할지 구체적인 방법은 몰랐는데, 어떻게 해야할지 알 수 있어서 좋았다.

무엇보다 항상 머릿 속에만 존재하는 걱정을, 실제로 꺼내 보는 것이 중요하다고 느꼈다. 2부에 나온 것처럼 걱정을 분석하는 방법을 적용해서 직접 글로 적어보거나, 아니면 기도를 하거나. 그리고 실수, 잘못 등 매사에 배우려는 자세도 중요하다는 걸 느꼈다.

✅ 침착한 마음으로 걱정을 마주 하고, 실제로 글로 적거나 입으로 이야기 해 보기

✅ 매사에 교훈을 얻으려고 노력하기

■ STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

[P 139] 우리의 생각이 우리를 만든다. 우리의 마음가짐은 운명을 결정하는 가장 중요한 요소다. 에머슨은 “사람이 하루 종일 생각하는 것, 그것이 바로 그 사람이다”라고 말했다.

[P 173] 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베풀라.

[P 262] 나는 문제가 생길 때마다 다른 사람들을 탓했다. 하지만 나이가 들어가면서 그리고 개인적인 바람이기는 하지만 지혜를 갖게 되면서, 불행의 원인이 대부분 나 자신이라는 사실을 깨달았다.

[P 314] 수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면에 대한 걱정이 잠을 이루지 못하는 것보다 훨씬 더 위험하다.

[P 359] 할 수 있는 한 최선을 다해 인생을 즐기려는 태도가 얼마나 중요한지도 깨달았다. 그래서 지금은 매일을 내 인생의 첫날이자 마지막 날이라고 생각하며 살고 있다. 나는 날마다 삶이라는 모험을 즐긴다. 그런 즐거움을 아는 사람이라면 그 누구도 걱정 때문에 고민하지 않을 것이다.

💙 이 책을 한마디로 표현한다면

1️⃣ 걱정을 극복하고, 행복한 삶을 사는 방법을 알려주는 책

#걱정, #감사, #행복, #성공 마인드, #걱정 관리 = 자기 관리, #생각하는 대로