3주차 몰입 필독서 후기[열중 45기 82조 GOD부]

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:몰입

2. 저자 및 출판사:황농문/ 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 25. 6. 22.(일)

4. 총점 (10점 만점): / 6점

STEP2. 책에서 본 것

-그래서 이번에는 한 가지 목표를 분명하게 정해서 노력해야겠다고 생각을 고쳐먹었다. 

중요한 일을 오래해야 할 때는 밤 11시를 넘기지 않되, 꾸준히 해나간다는 고3때 익힌 패러다임은 카이스트를 준비하는 기간에도 변치 않았다. 잠은 필요한 만큼 잤고, 공부하다가 졸리면 언제든 책상에 엎드려 자곤 했다. 이렇게 공부를 하다 보니 노는 것보다 오히려 마음이 더 편했고, 특히 잠자리에 들 때는 최선을 다해 하루를 보냈다는 만족감과 함께 분명히 더 행복했다.

-지금 하는 일이 당신에게 가장 중요한 일이다. 

각 분야의 정상에 있는 사람은 자신의 잠재력을 어느 정도 발굴해낸 사람들이다. 문제는 이런 잠재력이 절대 저절로 발휘되는 게 아니라는 것이다. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간일 것이다. 

-이 시절에 나를 바꾼 또 다른 가르침은 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤 교수님의 가르침이었다. 

-진정한 프로들의 가치관 

참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.

-돌이켜보니 제가 자유의지를 가지고 판단한 것이 하나도 없었다. “아, 그래서 이런 지경에 이르렀구나!” 내 의지대로 판단하지 않고 주변에서 이렇게 해야 한다고 하니 따라가고, 그러다 보니 지금 그 자리에 서 있게 되었다는 생각이 들었다. 이 길이 아닌 것은 분명했다. 후회하지 않을 삶, 혹은 직업을 새로이 찾아야 할 때였다. 

인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다. 

-살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐의 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 인생에서 후회한다는 것을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무 문제가 없는데 5%만 타고 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지나 않을까 두려운 것이다. 

.. 더 이상 논문 쓰는 것을 목적으로 할 게 아니라 내가 연구하는 분야에서 정말 중요하고 해결해야 할 주제를 선택해, 시간이 얼마가 걸리더라도 내 능력을 모두 발휘하기로 했다.

-매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다. 

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 

 나의 생각: 단순히 월부공부를 그저 하는 것이 아닌, 생각하면서 집중하면서 해야 그 이상으로 잘 할 수 있고 발전이 있다는것!

문제를 생각할때는 관련 지식을 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘된다. 

-몰입할 수 있는 환경의 확보 

몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다. 따라서 본격적으로 몰입을 시도하려고 하는 사람은 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다. 

혼자만의 공간 선정 

자세가 편할수록 집중이 잘 된다는 점을 기억하기 바란다. 

규칙적이고 땀 흘리는 운동 

규칙적인 운동을 해야 한다. 운동을 할 때 하루 중 유일하게 의식적으로 주어진 문제를 잊고, 다른 일에 열중할 수 있기 때문이다. 운동을 규칙적으로 일주일만 해도 기분이 한결 상쾌하고 컨디션이 좋아지며 자신감과 의욕이 생기는 것을 경험할 수 있다. 

운동을 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰두할 수 있는 것을 선택하되, 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 

몰입 상태에서는 무엇이든 상관없이 평소에 자신이 고민했던 문제들에 대한 아주 고차원적인 답들이 떠오르는 것이다. 

물론 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 병행해주어야 하고 천천히 명상하듯이 생각한다는 전제하에서 가능한 이야기다, 문제 해결력도 나날이 높아진다.

시냅스는 컴퓨터와 같은 능력을 가지고 있는 동시에 감정을 빚어내는 능력도 갖추고 있기 때문에 농구에 관한 시냅스가 형성되면 두 가지 결과가 나타난다. 하나는 농구 실력이 향상되고, 또 다른 하나는 농구에 대한 재미가 생긴다. 반대로 농구를 그만두고 축구를 하기 시작한다면 축구에 대한 시냅스가 발달하면서 농구에 대한 시냅스는 조금씩 소멸되기 시작한다. 이에 따라서 축구에 대한 실력과 흥미가 증가하고 농구에 대한 실력과 흥미는 감소한다. 이렇나 시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다. 

다시 말해서 시냅스의 가소성은 ‘삼은 대로 거둔다’는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 

 나의 생각: 이부분 너무 획기적임! 결국 나의 노력과 방향성에 따라 나를 어떻게 이끌어주고 어떤 분야에 집중하느냐에 따라 나의 타고난 천성도 바뀌고 나의 삶도 바뀐다는게 너무 신기함. 시냅스가 작용하고 있다니!

어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 

그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다. 

 나의 생각: 진짜 중요한건 내가 놓인 환경! 사람! 그리고 경험! 환경 변화가 어렵다면 나의 생각의 입력_독서? 강의? 멘토와의 만남 등.. 진정 중요한건 나의 생활 대부분을 차지하는 환경이다. 그 환경을 바꾸고 싶기 때문에 나를 더 좋은 상황에 놓이게 하고 싶기 때문에 경제적 자유를 꿈꾼다고 해도 무방하다

똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다는 것이다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받는다고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 

  나의 생각: 생각-시냅스 형성 - 나의 감정 변화 - 그것이 곧 나 - 삶(인생)

오늘 들은 유튜브 강의에서도 나의 반응, 나의 감정 반응이 곧 나를 나타내고 그것이 나의 인생이 된다고 했는데 

이것은 무서운 말이면서도 희망적인 말이다. 이런 부분을 볼때마다 내가 나를 어떤 사람과 함께 하느냐, 어떤 상황에 나를 놓이게 하느냐에 대해 더 심도있는 고민을 하게 만든다. 

자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다. 

톨스토이 ‘인생의 길’에서 “죽음을 망각한 생활과 죽음이 시시각각으로 다가옴을 의식한 생활은 두 개가 서로 완전히 다른 상태이다. 전자는 동물의 상태에 가깝고, 후자는 신의 상태에 가깝다”라고 하였따. 

내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶. 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다. 

-오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. 

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

몰입도가 올라가면 학습 효과도 상승하지만, 다른 무엇을 해도 재미를 느낄 수 있는 잠재능력이 올라가는 것이다. 

자신감은 내적인 목표의 기준을 높여주는 중요한 요소다. 즉 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는 것이다. 높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다. 

1단계 생각하기 연습-20분 생각하기 

방법: 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다. 하루에 5번, 2주 이상 연습한다.

의미: 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다. 

목표: 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다. 

일단 10분이고, 20분이고 차분히 앉아서 생각에 집중할 수 있는 능력을 기르는 것이 급선무이다. 

2단계 천천히 생각하기- 2시간 생각하기 

방법: 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다.

하루에 한 번, 2주 동안 연습한다. 

3단계 최상의 컨디션 유지-하루종일 생각하기 

방법: 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다. 

규칙적인 운동을 통해 충전된 삶과 일에 대한 의욕과 사기는 직장에서 월급을 두 배로 올려주는 것 이상의 효과가 있다는 것을 알게 되었다. 

규칙적인 운동을 통해 충전한 사기는 점점 더 커지고 소멸되지 않는다. 

의욕이 샘솟고 사기가 충전되어 최상의 컨디션을 유지하는 일은 행복한 삶을 위해서나 성공하는 삶을 위해서나 매우 중요하다. 

최상의 컨디션을 장기간 계속 유지하면 자연스레 성공하는 삶의 방향으로 가게 된다.

컨디션이 좋은 상태에 있으면 자신의 의지대로 삶을 살아가지만 컨디션이 좋지 않은 상태가 계속되면 자신의 의지대로 살아가는 힘이 약해진다.

몰입적인 사고를 실천하기 위해서는 자신의 잠재능력을 최대로 발휘하고 의미 있는 인생을 살고자 하는 굳은 의지와 삶에 대한 자신감이 있어야한다. 

최상의 컨디션을 유지하면 사고의 질이 향상될 뿐만 아니라 삶에 대한 자신감이 생겨서 보다 높은 뜻을 품고 자신의 능력을 최대로 발휘하는 몰입적인 사고를 실천하게 된다. 

사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 자신을 송두리째 던져서 그 문제에 몰입하게 된다. 그런 믿음이 없으면 어떤 일을 하건 엉덩이는 뒤로 뺀 채 고개만 내밀고 적당히 하는 시늉만 하게 된다. 이런 경우는 자신의 능력의 극히 일부만 사용하고 일에서 재미를 느끼기도 어렵다. 

‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 결국 단순한 두 가지 결론 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다 

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

내가 이책에서 말하려던 것이 이것이다. 

해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법! 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다. (280쪽)

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다. 

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 

 나의 생각: 단순히 월부공부를 그저 하는 것이 아닌, 생각하면서 집중하면서 해야 그 이상으로 잘 할 수 있고 발전이 있다는것!

2. 시냅스는 컴퓨터와 같은 능력을 가지고 있는 동시에 감정을 빚어내는 능력도 갖추고 있기 때문에 농구에 관한 시냅스가 형성되면 두 가지 결과가 나타난다. 하나는 농구 실력이 향상되고, 또 다른 하나는 농구에 대한 재미가 생긴다. 반대로 농구를 그만두고 축구를 하기 시작한다면 축구에 대한 시냅스가 발달하면서 농구에 대한 시냅스는 조금씩 소멸되기 시작한다. 이에 따라서 축구에 대한 실력과 흥미가 증가하고 농구에 대한 실력과 흥미는 감소한다. 이렇나 시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다. 

다시 말해서 시냅스의 가소성은 ‘삼은 대로 거둔다’는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 

 나의 생각: 이부분 너무 획기적임! 결국 나의 노력과 방향성에 따라 나를 어떻게 이끌어주고 어떤 분야에 집중하느냐에 따라 나의 타고난 천성도 바뀌고 나의 삶도 바뀐다는게 너무 신기함. 시냅스가 작용하고 있다니!

3. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 

그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다. 

 나의 생각: 진짜 중요한건 내가 놓인 환경! 사람! 그리고 경험! 환경 변화가 어렵다면 나의 생각의 입력_독서? 강의? 멘토와의 만남 등.. 진정 중요한건 나의 생활 대부분을 차지하는 환경이다. 그 환경을 바꾸고 싶기 때문에 나를 더 좋은 상황에 놓이게 하고 싶기 때문에 경제적 자유를 꿈꾼다고 해도 무방하다

4. 똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다는 것이다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받는다고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 

  나의 생각: 생각-시냅스 형성 - 나의 감정 변화 - 그것이 곧 나 - 삶(인생)

오늘 들은 유튜브 강의에서도 나의 반응, 나의 감정 반응이 곧 나를 나타내고 그것이 나의 인생이 된다고 했는데 

이것은 무서운 말이면서도 희망적인 말이다. 이런 부분을 볼때마다 내가 나를 어떤 사람과 함께 하느냐, 어떤 상황에 나를 놓이게 하느냐에 대해 더 심도있는 고민을 하게 만든다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

• 내가 하는 일이 가장 중요하다고 믿는것!
• 꾸준한 운동과 함께 일정 수면을 하는것!
• THINK HARD!
• 최소한의 의식적 노력이 있어야 몰입이 가능하고 그래야 재미가 생기기 때문에 항상 공부의 시작은 최소한의 의식적인 하고자하는 노력! 책상에 앉기! 그리고 시작하기 습관만들기! 즉 공부 몰입 습관 만들기!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 

결국 단순한 두 가지 결론 내렸다. 

하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 

다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다. 

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 

그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

내가 이책에서 말하려던 것이 이것이다. 

해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법! 

나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다. (280쪽)

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