[열중45기 싸게4서 전세1찍 빼야조_부로큰] 몰입 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 2506

4. 총점 (10점 만점): / 10점

    

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work hard에서 Think hard로 생각을 이동하라.

주어진 과제의 난이도와 실력에 따라 심리는 달라진다. 이것이 몰입 이론의 핵심인데, 이를테면 과제 난이도와 실력이 모두 낮으면 ‘무관심’, 실력만 약간 증가하면 ‘권태’, 실력이 더 증가하면 ‘느긋함’, 이 상태에서 과제 난이도가 올라가면 ‘자신감’, 실력이 그대론데 과제 난이도만 높아지면 ‘걱정, 불안’ 실력이 상승하면 ‘각성’, 그리고 개인의 실력과 자신감이 모두 채워지면 비로소 몰입상태에 이를 수 있다.

몰입 상태로 가기 위해 자신이 실력을 올려야 하는지, 과제의 난이도를 올려야 하는지 파악하는게 중요하다. 실력을 월등하게 향상시키는 일이 곧 집중도를 올리는 일이기 때문이다.

순간이 아니라 오래 몰입하고, 열심히 일하기보다 열심히 생각해야한다. 열심히 일하면 남들보다 두 배 잘하기도 어렵지만, 열심히 생각하면 천배이상 잘 할 수 도 있다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

• 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

명확한 목표를 세운다.

1. 사전 지식을 공부한다.
2. 몰입 시간을 확보한다.
3. 불필요한 외부 정보는 차단한다.
4. 혼자만의 공간을 설정한다.
5. 규칙적이고 땀흘리는 운동은 필수(Max 1hr)
6. 단백질 위주의 식사를 한다.

생각의 속도가 빠르면, 스트레스를 일으키는 뇌파가 나타난다. 문제의 난이도가 높으면 명상하듯이 생각의 속도를 줄여주어야 하는데, 생각의 속도가 더 느려져 잠들기 직전의 상태에 이르면 비로소 아이디어가 가장 잘 떠오르는 상태에 이른다고 한다. 수면 할 때 고도로 활성화되는 뇌는 단기기억을 장기기억으로 바꾸는데, 마찬가지로 선잠 상태에서 아이디어도 잘 나오는 것이다.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

흔히 즐거움이나 행복감은 외부 자극에서 얻는다고 생각하는데, 몰입 상태에서는 가만히 앉아서도 즐거움과 행복감을 느낄 수 있다.

행복을 느끼는 기능은 ‘나’에게 있고, 외부 자극은 이 기능을 활성화 시키는 촉매에 불과한 것이다.

내가 나를 바꿀 수 있다. 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절 할 수 있는 입력은 ‘나의 생각’이다. 생각은 선택할 수 있고, 노력에 의하여 크게 바꿀 수도 있다.

몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 엔트로피를 낮추는 행위라서 결코 저절로 이루어지지 않는다.

이를테면, 기대감, 즐거움, 쾌락같은 긍정적인 보상이나, 불쾌감, 고통등의 부정적인 보상은 몰입에 이르기 위한 필수 요소이다.

즐거움이나 위기감은 몰입도를 올린다.

목표 의식 강화를 위한 노력은 성취 동기를 높이고, 흥미와 수행 능력을 올린다. 꿈을 크게 가져라. 꿈은 이루어 진다.

4장. 교육과 몰입

몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다.

창의적인 노력은 해결책을 모르는 상태에서 출발하여, 해결책을 얻으려고 노력하는 활동이다.

자신의 한계를 뛰어넘는 어려운 문제를 풀때, 풀려고 노력하는 활동은 가시적은 결과를 도출해 내지 못한다 하더라도 큰 의미가 있다.

모르는 문제를 해결하려고 생각하는 과정에서 창의력은 발달된다.

몰입적 사고를 하면 업무 효율도 극대화 된다.

5장. 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계

1. 생각하기 연습 (20분, 1일 5회, 2주)
2. 천천히 생각하기 (2시간, 1일 1회, 2주)
3. 최상의 컨디션 유지 (매일 1시간 운동 + 매일 2시간 생각, 주말에는 하루 종일 생각)
4. 두뇌 활동의 극대화 (풀리지 않는 문제를 7일간 생각)
5. 가치관의 변화 (한 달 이상 지속)
6.  

STEP3. 책에서 깨달은 것

생각해보면 전투적으로 ‘몰입’에 이르려고 노력 한 경험은 없는 것 같다.

필요에 의해서, 또는 중요한 일이어서 몰입하여 성과를 낸적은 있지만..

나는 임계점에 도달하는 시간이 좀 걸리는 편이라, 집중해서 몰입의 상태에 이르기까지 방해받는게 싫고, 몰입 상태에 들어가도 깨기 싫어서, 그 상태를 더 유지하고 싶은마음에 무리하게 되는 경우들이 많다. 요즘엔 이 상태가 매일 반복이다보니, 일상을 살고 현업을 해나가야 하는 현대인인 나는 지칠 수 밖에 없었다. 이제는 건강을 생각해서 잠자리에 들지만, 고도의 몰입상태로 가는 훌련을…(얼마나 할 수 있을지 모르겠지만)통해서 그 임계점에 도달하기 까지의 시간을 줄이면 좋겠다는 생각을 해봤다.

가정과 일과 투자공부로 단순해진 나의 삶은 부의 추월차선을 타고 프로의 길로 가고 있다는 확신이 되고, 루틴을 좀 더 간소화하고 잘 지키다보면 권태기에 있을 때도 스무스하게 성숙기로 갈 수 있을 것 같다.

STEP4. 책에서 적용할 점

지피지기 백전불태.

몰입 상태로 가기 위해 나는 실력을 올려야 하는 상태인가, 과제의 난이도를 올려야 하는 상태인가를 파악하는 게 중요할 것 같다.

지금의 나의 상태는 불안과 각성 사이쯤인 것 같은데, 결국 실력을 올려 몰입 상태로, 더 나아가 과한 취미 상태로까지 만들고 싶다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.

프로들의 삶은 단순하다.

꿈을 크게 가져라. 꿈은 이루어 진다.

생각을 바꾸는 건 환경을 바꾸는 것 보다 쉽고, 가장 크게 바꿀 수도 있다. 나를 변화 시키는 건 나다.

고도의 몰입에 이르면, 최고가 된다.

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