열중반 3주차 독서후기 [우리들세상]

STEP1. 책의 개요

■ 책 제목: 원씽

■ 저자 및 출판사: 황농문 / 랜덤하우스

■ 읽은 날짜: 2025. 6. 20. ~ 2025. 6. 25. 

■ 총점 (10점 만점): 10점/ 9점

STEP2. 책에서 본 것 & 느낀 것

[1장. 어떻게 살 것인가]

#엔도르피 법칙 #구동력

평소 겪는 많은 감정 중 죄절은 결과에 치중하는 반면 후회는 과정에 집중한다는 것이다. 여기서 과정은 내 영향력 안에 있는 것이지만, 결과는 내 영향력을 벗어나는 경우다. 나는 그동안 많은 시간 속에서 내가 좌우할 수 없는 일에 치우쳐 앞으로 나아가지 못하거나 겁을 먹고 있었던 것 같다. 지금의 나로서는 결과를 두려워하지 말고 행동하는 과정만 생각하도록 해야겠다. 그러기 위한 동기 혹은 이유가 되는 구동력은 지금보다 나아질 미래를 만들기 위해 지금의 한계치를 넘는 행동뿐이라고 생각한다. 

[2장 몰입을 알면 인생이 잘 풀린다]

#시냅스 # 선잠 # 규칙적인 운동

P64) 단순히 생각만 하기보다 관련 시냅스를 활성화시키는 활동을 포함 시키면 보다 쉽게 몰입도로 올릴 수 있다.

첫째 토론이나 자신과의 대화, 둘째 걸으면서 생각하거나 대화, 셋째 동영상을 보거나 소리 파일을 듣는다 넷째 졸릴 경우 10~20분 선잠을 잔다. 다섯째 업무적인 부담 스트레스 및 위기감을 몰입도록 올리는데 활용 한다. 여섯째 무릎 도가 어느 정도 올라가면 목표로 하던 것으로 옮겨 간다. 일곱째 규칙적인 운동은 몰입할 수 있는 인프라를 제공 한다.

[3장 목표 달성을 이끄는 몰입 효과]

#자극의 세기와 반복 # 작은 성공 기쁨

해마는 자극의 세기와 반복으로 중요도를 판단하는데, 목표만 설정하는 것으로도 자극의 세기를 올릴 수 있다. 목표를 정해야 그에 맞는 몰입을 유도할 수 있겠구나. 

P89) 스스로 운명을 바꿀 수 있는 부분의 집중적으로 노력을 해야 효과가 있지 그렇지 않은 부분의 노력을 기울이는 것은 소모적일 뿐이다. 노력으로 바꿀 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 구별해야 한다. 자신의 영향력 밖에 있거나 자신의 노력으로 이룰 수 없는 꿈이나 목표를 설정하면 목표지향 메커니즘이 작동이 될 수 없기 때문에 효과가 없다.

작은 성공에도 크게 기뻐하는 것이 좋다. 실패를 경험 했을 때는 좌절의 부정적 감정을 최소화 시키는 것이 좋다.

[4장 천천히 생각하기]

#슬로우 싱킹

집중하는 방식 중 하나는 각성이고 또 다른 하나는 이완인데, 이완에 의한 집중이 슬로우 싱킹이고, 신체 전체가 집중해야 하는 각성에 비해 신체의 일부가 선택적으로 집중 하는 이완이 덜 긴장된 상태에서의 몰입으로 스트레스와 부담이 적은 방법이라는 것이다. 말 그대로 온 신경을 써야하는 긴장된 상태로 부담이 커 보이는데, 이완은 편안함을 추구 하고 긴장도를 낮춘 상태여서 몰입의 효과는 더 크다고 생각된다. 나는 기간에 밀려 업무를 처리할 때 각성상태로 긴장도는 올라가지만 나중에는 피로감이 더해져 신체적으로 무리가 온 적도 있었기 때문에 이 방법으로 천천히 생각하는 습관을 키워봐야 겠다. 

투자 공부를 시작하고 강의와 임보를 작성하면서 낯설고 어려운 프로그램을 쓰느라 잠을 줄이고 매달린 탓에 잠이 부족한 상태였다. 그로 인해 생각이 더디고 창의성인 생각이 떠오르지 않는다는 점에 공감하면서 최소한의 잠을 자는 것으로 생각을 막지 않는 몸 상태에서 문제 해결점을 생각해야겠다. 

[5장 몰입과 영성의 친밀한 관계]

P162) 과학에 의하면 우리의 뇌는 감정과 현실을 일치시키려는 경향을 가한다고 한다. 내가 우울하면 세상이 어둡게 보이고 내가 즐거우면 세상이 밝게 보이는 것이다. 

평소 우울한 뉴스와 사건 사고를 볼 때면 비관하여 자살하거나 반면 이겨내고 행복하게 살아가는 사람도 많이 보았다. 지금의 나는 비관하여 포기하기보다는 행복해지려고 노력 중이다. 비관적 생각에서 벗어나 행동하되 운동이나 업무에 집중 하는 것도 소홀 하지 않으려고 한다. 건강을 위해 수면은 충분히 확보하고 졸릴 때는 선잠을 잠으로써 극복 해야겠다.

[6장 아이디어를 위한 몰입]

P169) 정말로 고민 하면 해결 안 될 문제가 없다.

P176) 능동적으로 몰입 하는 방법 세가지

첫째 새로운 목표를 설정해야 한다. 즉 돈을 왜 벌어야 하는지 기업가 정신을 가져야 한다.

둘째 슬로우 싱킹을 활용해서 어떻게 하면 매출을 올릴지 끈질기게 생각해야 한다.

셋째, 몰입의 장벽을 낮추기에 매일 1시간 이상의 규칙적인 운동을 해야 한다

고민만으로는 문제 해결이 되지 않는다. 결국 고민보다는 생각의 비율을 늘려야겠고 규칙적인 운동과 슬로우 싱킹을 하는 습관을 들여야겠다. 물론 무리한 최선이 아닌 지속적으로 실천 가능한 최선의 범위 안에서 말이다. 

[7장 ‘몰입’에 대해 자주하는 질문들]

P216) 성공적인 사교 생활이 후회없는 삶을 가져다 주는 것은 아니다. 평균적인 노력을 하고 평균적인 삶을 살면서 성공하기는 힘들다. 정상에 있는 사람들을 보면 모두 비정상적인 노력을 하고 비정상적인 삶을 살았다. 몰입은 최선의 삶을 구현 하는 한 방법이지만 분명 평균적인 삶은 아니다.

남다른 노력이 있어야만 그에 걸맞는 삶이 펼쳐진다. 노력 없이 운으로 만들어지는 결과는 없다는 것은 기억해야 한다. 

[9장 몰입과 엔트로피 그리고 뇌과학]

P270) 생산적인 쾌락에 회로는 거의 발달되지 있지 않기 때문에 일을 발달시키기 위해서는 부담과 도전에 장벽을 넘어야 한다. 보람이 수반되지 않는 재미는 보람이 따르는 재미를 결코 넘어 살 수 없다.  

두뇌는 사용하지 않는 그 순간부터 투어 하는 것이다. 운동을 하면 근육이 발달 하듯이 사고를 하면 사고와 관련된 세포가 발달 한다.

 STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입이라는 경지가 어떤 것인지 경험하고 싶다는 강함 욕망이 생겼다. 평소 업무적으로 풀리지 않는 점이 있을 때 밥을 먹거나 잠자리에 누워서도 생각한 적이 있기는 하지만 그 몰입의 수준이 너무 낮은 정도였다. 이 책에서 본대로 천천히 생각하는 습관을 키우고, 몰입을 위한 시간을 확보해 그 수준을 높여봐야겠다.