[백살] #11(2-9)_미라클모닝_불필요한 한계를 넘어서

PRE-STEP. 나의 문제

매일의 에너지를 채워줄 수 있는 루틴이 필요하다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝(당신의 하루를 바꾸는 기적 아침 6분이면 충분하다)

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드(김현수 옮김) / 한빛비즈

3. 읽은 날짜: 25.9.19~26

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

[ 01. 아침을 잃어버린 사람들 ]  #할 수 있는 사람

P.18 매일 아침 눈뜨며 생각하지. ‘오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가.’ 나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 낭비하지 않을 것이다. 

p.24 지구상의 모든 사람들과 마찬가지로, 당신도 엄청난 수준의 건강, 부, 행복, 사랑과 성공을 이루고 유지할 가치와 자격과 능력이 있다. 이 진실을 품고 사는 것이 절대적으로 중요하다. …당신과 상관있는 사람이라면 누구든, 당신이 그 사람에게 미칠 영량력 때문이다. 

… 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어낸다. 같은 방식으로 집중력이 열여되고, 비생산적이고, 평범한 아침은 집중력이 결여되고, 비생상적이고, 평범한 날들과 평범한 삶의 질로 이어진다. 

[ 02. 기적은 절망으로부터 온다]  #성공을 위한 변화의 필요성

p.36 성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다. …성공과 일치되는 노력

p.40 첫 번째 한 시간은 하루의 방향키다. 만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한 시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 그러나 만약 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다.

p.41 삶이 달라지길 원해? 그럼 먼저 뭔가 다른 것을 기꺼이 해!

p.53 인생의 커다란 변화를 만들고 싶다면, 당신에게 필요한 건 영감, 혹은 절망이다. -토니 로빈스-

[ 03. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가? ]  #과거는 미래의 나와 다르다

p.57 지금 당장 다르게 생각하고, 다르게 살려고 노력하지 않으면 고생과 실패, 후회로 가득한 현실에서 빠져나올 수 없다. 대부분의 사람들이 그러고 있는 것처럼 말이다.

평균적인 삶에 안주하지 마락. 지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. 

p.61 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다. …우리를 평범하게 만드는 가장 큰 원인이다. 룸미러는 우리의 모든 선택을 필터링한다. … 선택을 내릴 때도 과거에 경험한 한계들로 제한선을 만들어낸다. 그래서 우리가 원하는 더 나은 삶이 지금 우리가 살고 있는 삶과 어떻게 다른지 구분할 수 없게 만든다. 

…우리는 습관처럼 스트레스와 두려움과 걱정을 어제로부터 오늘로 끌고 온다. 그리고 룸미러로 과거를 끊임없이 확인한다. 

p.62 모든 것이 가능하다고 믿음을 처음부터 가지기는 힘들다. 어쩌면 이런 믿음은 당신을 불편하게 만들 수도 있다. 하지만 계속해서 말하다 보면 잠재의식이 긍정과 확신의 말을 받아들이기 시작할 것이다.

불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다.

두려워할 필요 없다. 당신은 실패할 수 없으니가. 오직 배우고, 성장하고, 더 나은 사람이 되겠다는 결심이면 충분하다. ‘지금 내가 있는 곳’은 ‘과거에 내가 있었던 곳’의 결과지만, ‘앞으로 가게 되는 곳’은 바로 지금부터 ‘어떤 사람이 될 것인가’라는  선택에 전적으로 달려있다.

p.63 사람들은 하루를 버텨내는 것에 초점을 맞추고, 어려움이 가장 적을 것 같은 길을 선택한다. 나를 성장하게 하는 고통과 불편을 회피하고 찰나의 즐거움을 추구한다. 

p.64 삶의 목표라는 거대한 문제에 전념하다 보면 지금 겪고 있는 문제들은 비교적 사소해진다. 

p.65 당신이 어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 당신이 모든 것을 하는 방식이다… 우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다. 당신이 옮은 일 대신 쉬운 일을 선택하게 되면 당신은 옳은 일 대신 쉬운 일을 하는 유형의 인간이 된다. 우리의 모든 선택과 행동의 결과와 영향력은 이처럼 엄청나다. 

놀라운 결과를 만들어내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라. 단련이 라이프 스타일을 창조한다. 

p.69 우리에게 책임이 강요되어왔기 때문에 우리는 무의식중에 책임에 저항하고 분노한다. …우리는 지금 특별한 삶을 성취하려 한다. …95퍼센트의 평범한 사람들을 기억하라. 그들은 어떤 책을 읽든 배운 것을 실행하지 않는다. 책임감이 없기 때문이다. 

p.72 특별한 삶은 당신의 과거와는 전혀 상관없다. 특별한 삶을 가능하게 하는 것은 더 높은 등급의 성공을 쉽게 창조하고 끌어당길 수 있는 사람으로 당신이 성장하는 방법뿐이다. 

[ 04. 아침을 변화시키는 첫 번째 질문 ]  #수면

p.79 아침의 분위기는 나머지 하루의 분위기에 강력한 영향을 미친다. … 사람들은 매일 목표를 가지고 일어날 대의 충반함을 잊은 채 살고 있다. 더 나은 삶을 거부하고 침대에 누워 있겠다는 메세지를 우주를 향해 매일 반항적으로 쏘아대고 있다. 

p.82 아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시’에 더 큰 영향을 받았다. 

[ 14. 오래된 습관을 이기는 법 ]  #습관

p.170 당신을 시작하게 하는 것은 의욕이다. 그리고 의욕을 지속시키는 것은 습관이다. -짐 론-

p.170 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. 만약 누군가 성공했다면 그 사람은 자신의 성공을 창조하고 유지할 수 있는 습관을 갖췄기 때문이다. 만약 원하는 만큼의 성공을 이루지 못했다면 그에 필요한 습관을 들이는 데 실패한 사람인 것이다. 

습관이 삶을 완성한다면, 우리가 배우고 익혀야 할 것은 습관을 통제하는 기술이다. 가능성을 제한하는 부정적인 습관을 버리고, 원하는 결과를 만들기 위해 필요한 습관들을 찾아 실천하고 유지해야 한다. 

습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다. 

p.172 새로운 습관을 지키기 위한 전략이 없으면 대다수의 사람들은 실패하기 마련이다. … 정도의 차이는 있겠지만, 우리는 모드 습관에 중독되어 있다. 심리적으로든 육체적으로든 일단 습관이 몸에 배면 바꾸기가 무척 어렵다. 

p.174 우선 새로운 좋은 습관을 들이는 데, 혹은 나쁜 습관을 고치는 데 필요한 30일이라는 시간을 10일 단위로 쪼개는 것으로 시작한다. 새로운 습관을 들이기 위해서는 각 단계마다 각기 다른 감정적 난관과 정신적 걸릴돌을 만나게 된다. 

p.175 10일차 거부와 저항 … 새로움이 사라지는 순간 새로운 습관이 싫어진다. 힘들기 때문이다. 더 이상 신이 나지 않는다. ..문제는 이 견디기 힘든 첫 열흘이 그저 ‘일시적’이라는 것을 깨닫지 못하는 데 있다. 

p.176 20일차 절제와 노력 …예전의 모습으로 돌아가고픈 유혹이 여전할 것이다. 

p.177 30일차 강화와 유지 …3단계에 해당하는 10일은 새로운 습관을 장기적으로 유지하기 위한 결정적인 단계다. 마지막 10일은 새로운 습관을 강화하고 그 숩관에서 기쁨을 찾는 시간이다. …이제는 진전을 이룬 본인을 자랑스럽다고 느끼게 된다. 

[ 15. 내 인생을 바꾼 30일의 기록 ] #멈추지 않는다면

p.179 편안한 영역에서 벗어날 때, 진짜 삶이 시작된다 - 닐 도널드 월시-

p.182 ‘옳은 것을 하라. 쉬운 것을 하지 말고.’ 나는 속으로 되뇌었다. 그리고 계속 달렸다. 나는 열심이었다.

p.186 앞으로 계속 나아가는 것. 우리가 한 발을 다른 발 앞으로 내딛는 것을 멈추지만 않는다면, 우리가 계속 앞으로 나아가기만 한다면, 결국에는 목적지에 닿을 것이었다. 

p.186 결승전 너머에는 자유가 있었다. 그것은 그 누구도 절대로 빠앗아갈 수 없는 종류의 자유였고, 우리가 스스로 그어둔 한계로부터의 자유였다. 

…자유라는 선물은 선택받은 몇몇에게만 주어지는 것이 아니라는 사실을 깨달았다. 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘 먹는 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있다. 

p.190 당신도 누군가의 기적이다.

[ 에필로그 ]  

p.204 “방법은 언제나 있다. 당신이 열과 성을 다하고 있다면.”

p.205 다른 사람들이 극복하거나 성취한 것들은, 우리의 과거나 현재의 상황이 어떻든 간에, 우리 역시 정말 그 어떤 것이라 할지라도 가능하다는 아주 당연한 증거라는 사실을 받아들여야 한다. 나는 이런 관점이 아주 중요하다고 믿는다. 그리고 그 시작은, 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만두는 것이다.

삶의 모든 것들에 대해 당신이 책임을 인정하는 만큼, 딱 금나큼 당신 삶을 바꾸거나 창조할 수 있는 힘을 얻을 수 있다. 

[ 부록 ]  

p.209 당신이 꿈꾸는 삶을 만들어가는 동안 현재의 삶을 사랑하라. 

후자를 사랑하기 위해 현재를 기다려야 한다고 생각하지 마라.

당신이 지금 어디에 있는냐는 당신이 과거에 어디에 있었느냐의 결과이지만,

앞으로 당신이 가게 될 곳은 당신이 어떤 사람이 되길 선택하느냐에 달려 있다.

진정한 당신이 되기 위해 완벽하고자 하는 욕구를 포기하라.

스스로의 모습에 충실하라. 그 모습을 사랑하라.

비판은 공감으로 대체하고, 불평은 감사로 업그레이드하고, 두려움은 사랑과 바꾸라.

당신이 가진 모든 것에 감사하고, 당신이 갖지 못한 것을 인정하고, 당신이 원하는 모든 것을 적극적으로 창조하라.

삶이란, 당신이 다른 자리에 있길 바라거나, 당신이 아닌 다른 존재가 되길 바라는 것이 아니다. 삶은 당신이 있는 자리를 즐기고, 당신의 있는 그대로를 사랑하고, 그 두 가지를 끊임없이 발전시켜나가는 것이다.

다른 사람들의 제한적 사고가 당신에게 가능한 것들을 제한하게 하지 마라.

당신 삶의 모든 것들에 대한 책임감을 인정하는 순간이, 당신 삶이 모든 것들을 바꿀 힘을 얻는 순간다.

바로 지금, 당신이 인생의 어느 지점에 서 있든 그곳은 잠시 지나가는 곳인 동시에 당신이 마땅히 있어야 할 곳임을 알아야 한다. 지금 그곳에 있는 이유는, 당신이 원하는 삶을 만들어낼 수 있는 사람이 되기 위해서 그 자리에서 배워야 할 것들을 배워야 하기 때문이다.

삶이 힘들고 어려울 때조차 -삶이 힘들고 어려울 때일수록 특히 더-현재는 언제나 우리가 배우고, 성장하고, 그 어느 때보다도 나은 사람이 될 수 있는 기회다. 

p.213 진정한 성공 가족을 사랑하고, 나의 일을 사랑하고, 나의 목표대로 살며, 모든 순간에 충실하고 매 순간에 감사하는것

p.218 나는 이 주구사으이 다른 어떤 사람들과 마찬가지로 성공의 비범한 등급을 성취할 가치 있고, 자격 있고, 능력이 있는 사람이며, 정상에 있는 사람들과 나를 가르는 유일한 차이는 오직 노력의 등급뿐이다. 따라서 지금 이 순간부터 나는 내가 삶에서 진정으로 원하는 성공의 등급을 쉽게 끌어당기고, 만들고, 유지할 수 있는 사람이 되기 위해, 매일의 자기계발과 단련을 통해 100퍼센트 전념하여 노력할 것이다. 

 한 줄 요약 : 나는 내 인생에 책임을 가지고 쉬운 것이 아닌 옳은 것을 하며,충실한 노력을 할 수 있는 사람이며, 결국 자유를 얻는다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

_어떤 특정한 루틴을 알고자 했는데, 이 책을 통해서 나의 고정마인드셋을 다시 한번 보게되었음. 그와 함께 과거의 내가 어디에 있었든, 현재의 내가 어디에 있든 미래의 내가 있는 곳과는 다르다는 것을 깨달았음. 나는 무엇이든 할 수 있는 사람이라는 것을 진심으로 알게 됨

_좋은 습관을 만들 때 10일씩 나누어서 나의 감정과 생각의 변화를 미리 알고 그에 따른 전략이 있어야 결국 좋은 습관을 만들 수 있다는 것을 깨달았음

: 나는 할 수 있는 사람이다. 오직 지금부터의 노력에 따라 미래는 달라진다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

_자기 전 아침을 맞이할 확언과 아침에 일어나 하루를 맞이할 확언을 한다.

: 나는 충분한 수면시간을 가졌고 내일 아침은 최상의 컨디션으로 일어날 것이다.

  오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가. 나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 오늘을 낭비하지 않고 충실할 것이다. 반드시 할 수 있다

_부자 습관을 만들 때 처음 한 달에서 10일씩 나누어 전략을 세운다.

_쉬운것이 아닌 옳은 것을 한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.36 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것

p.65 당신이 어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 당신이 모든 것을 하는 방식이다… 우리의 생각과 선택과 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶의 질을 결정한다. 당신이 옮은 일 대신 쉬운 일을 선택하게 되면 당신은 옳은 일 대신 쉬운 일을 하는 유형의 인간이 된다. 우리의 모든 선택과 행동의 결과와 영향력은 이처럼 엄청나다. 

놀라운 결과를 만들어내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라. 단련이 라이프 스타일을 창조한다. 

p.72 특별한 삶은 당신의 과거와는 전혀 상관없다. 특별한 삶을 가능하게 하는 것은 더 높은 등급의 성공을 쉽게 창조하고 끌어당길 수 있는 사람으로 당신이 성장하는 방법뿐이다. 

p.170 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. 만약 누군가 성공했다면 그 사람은 자신의 성공을 창조하고 유지할 수 있는 습관을 갖췄기 때문이다. 

p.204 “방법은 언제나 있다. 당신이 열과 성을 다하고 있다면.”

p.209 바로 지금, 당신이 인생의 어느 지점에 서 있든 그곳은 잠시 지나가는 곳인 동시에 당신이 마땅히 있어야 할 곳임을 알아야 한다. 지금 그곳에 있는 이유는, 당신이 원하는 삶을 만들어낼 수 있는 사람이 되기 위해서 그 자리에서 배워야 할 것들을 배워야 하기 때문이다.

삶이 힘들고 어려울 때조차 -삶이 힘들고 어려울 때일수록 특히 더-현재는 언제나 우리가 배우고, 성장하고, 그 어느 때보다도 나은 사람이 될 수 있는 기회다. 

p.218 정상에 있는 사람들과 나를 가르는 유일한 차이는 오직 노력의 등급뿐이다.

: 나는 할 수 있는 사람임을 잊지말자!