[쏠달] 열반 중급반 "결국해내는 사람들의 원칙" 독서후기(17)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 바바라피즈, 앨런피즈/ 반니

3. 읽은 날짜:2025. 09. 29

4. 총점 (10점 만점): 9.5점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. 망상활성계RAS의 비밀

• RAS는 뇌의 관제센터로 외부환경을 스캔해서 기존 신념이나 익숙한 것들에 들어맞는 정보패턴을 찾는다.
• RAS에 자기대화나 기대요법으로 프로그래밍 하여. 긍정적 행동정보를 찾고 부정적 행동정보는 차단한다.

2장. 무엇을 원할지 결정하라

• 내 인생의 주도권은 남들이 요구하는 것이 아니라 내가 원하는 것을 하겠다
• 내가 좋아하는것을 적고, 어떻게가 아닌 무엇을 원할지 결정한다.
• 목표를 구성하는 그림, 이미지, 글을 수집하고, 목표노트에 목록을 손으로 적는다.(긍정형으로)
• RAS의 표적찾기 메커니즘이 목록에 관련된 것들을 포착한다.

3장. 목표를 명확하게 정의하라

• 목록을 A(시급히 달성해야하거나 내게 의미가 큰것) B(역시 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기전에 생각의 여지가 있는 항목) C(흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 A칸이나 B칸으로 가기엔 동기요인이 필요한 항목)으로 나눈다.
• A,B에서 끌리는순서대고 1~10순위를 매긴다.
• 날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격, 결과물을 상세히 설정하라.
• 가능한 많은곳에 목표가 보이도록 붙여놓아라.

4장. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

마감을 정해서 계획에 추진력이 생기도록한다.(현실적으로 가능한데드라인, 빠듯하게, 바로시작)

커다란 목표를 연간, 월간, 주간, 일간목표로 나눈다.

데드라인을 정하고 못지켰을 경우 목표를 더 작게 나누어 다시 정하자.

5장. 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

• 가장 힘든것은 계획을 끝까지 밀고 나가는 것이다. 주변에서 걱정이 앞서서, 비교되기 싫어서, 기죽기 싫어서 내 꿈을 말리더라도 꿈을 포기하는 일은 없어야 한다. 

6장. 내 인생의 최고 결정자

• 지금 내 상태에 책임이 있는 사람은 바로 나다. 내 사고방식과 내가 과거에  해 온 선택들이 지금의 내 상황을 만들었다.
• 원하는 모든 것을 갖춘 인생을 창조하고 싶으면 자기변명을 멈추는것이 좋다.
• 내 건강을 책임지는 사람은 결국 나이다.
• 남들이 나를 대하는 방식은 내가 어떤 사람인지를 보여주는 것이 아니다. 그들이 어떤 종류의 인간인지를 보여주는것이다.

7장. 시각화기법

• 눈을감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려보자. 목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다.

8장 확언의 힘

• 확언은 이루고자 하는것이나 앞으로 할일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다.
• 확언은 내 신념에 대한 긍정형 자기암시다
• 확언은 목표와 목적에 대해 보험증서를 발급하는 것과 같다.
• "나는~이다" 또는 “나는 ~한다” 긍정형으로 작성한다.

9장 버릇바꾸기

• 성공하는 사람들의 습관 : 주3회 운동하기, 약속시간 지키기, 생활계획표 짜기, 목표설정, 회답 전화하기, 재정관리에 힘쓰기, 폭언과 학대피하기, 건강한 라이프스타일 추구하기
• 버려야 할 습관 : 정크푸드먹기, 전화회답과련락거르기, 문자메시지무시하기, 사람들이름 잊어버리기, 운동과 담쌓기, 과도한TV시청, 흡연, 음주, 약속시간에 늦기, 내게 함부로 하는사람 참고살기
• 새 친구를 고르자. 내가 성취하려는 것을 이미 성취한 사람들이나 내가 가고 싶은 방향으로 이미 가고 있는 사람들로 주위를 채우겠다고 결심하자.

10장 웃음이 만병통치약

• 성공한 사람들을ㄴ 어려운 상황에서도 웃을 줄안다.
• 웃음은 몸에 진통과 진정효과를 주고, 면역기능을 강화해 병증과 질병을 예방하고, 건강 증진과 수명 연장에 좋다

11장 두려움과 걱정극복

• 자아실현과 행복과 내적 평안을 얻는데 가장 큰 장애물은 두려움과 걱정이다. 두려움은 다양한 감정으로 발산되고, 이런 감정들은 몸속 장기들을 해친다. 분노는 간을 약화시키고, 걱정은 위병을 부르고, 스트레스는 심장에 나쁘고, 비탄은 폐에 부담을 주고, 공포심은 콩팥을 약하게 한다.
• 두려움을 이기기 위해 휴식을 취하고, 상식적으로 생각하며, 숙면, 즐거운식사, 산책의 기본으로 돌아간다.
• 두려움에는 두가지 뜻이 있다. 모든것을 잊고 내빼기, 모든것에 맞서 싸우기. 선택은 각자의 몫이다.

12장. 포기금지, 좌절금지

• 승자는 한번도 지지 않은 사람이 아닌 한번도 포기하지 않은 사람이다.
• 너무 일찍 포기한 97퍼센트는 결코 포기하지 않은 3퍼센트의 직원이된다.
• 내가 달성하려는 것을 이미 달성한 사람에게 조언을 구하자.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 스트레스와 불안감 또는 무기력증을 극복하지 못해 부정적인 생각이 습관이 되면 인생에 먹구름이 드리운다. 무정적인 생각도 길어지면 습관이 되고 인격이 된다. 극복하고 싶다면 슬럼프레 구체적인 날짜와 시간을 정해 데드라인을 찍자.
• 내 앞길에 진정한 통찰과 도움을 줄 수 있는 사람은 같은 목표를 이미 이뤘거나 현재 진행중인 사람뿐이다.
• 지금 내 상태에 책임이 있는 사람은 바로 나다
• 성공을 바라는 사람은 많아도 적극적으로 아이디어를 갲ㄴ하고, 도움을 구하고, 끈질기게 밀고 나가는 사람은 드물다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

• 무엇을 원할것인가 : 내가 하고싶거나, 이루고 싶은 것들을 종이에 쭉 적는다.
• A,B목록의 순위를 정하고, 목표를 세분화하고, 데드라인을 정한다.

• 내가 만나는 사람들의 이름을 모두 적는다. 친구, 가족, 일, 이웃, 동창, 동문

  긍정적인 영향을 주는 사람의 이름 옆에 체크하고 부정적인 영향을 주는 사람들의 이름 옆에x 한후 X는 만나지 않는다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• 누구의 탓도 하지마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다. 최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람들은 추억을 준다.
• 미루기, 자기부정, 불평불만이 습관인것처럼, 열정, 자기존중, 결의, 자신감도 습관이다. 긍정적인 사고방식도 부정적 사고방식도 모두 습관이다.
• 원한을 품는 것은 다른사람이 내 머릿속을 공짜로 차지하도록 허용하는것과 같다
• 내가 하고자 하는 것을 해 본 적이 없는 사람들의 조언은 무시해도 좋다.
• 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책