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주우이, 너바나, 자음과모음
안녕하세요, 정글의왕심바입니다.
오늘 '낮잠'에 대해 느낀 점이 있어서 오랜만에 글을 써봅니다.
투자자 생활을 시작하고 임보 한 장 쓸 시간도 아까워서 낮잠을 자본적이 없습니다.
낮잠이 중요하다는 것을 알면서도 마음이 안 가더라구요.
최근에 수면시간도 많이 줄었고 피로가 누적되어서 그런지 조금만 집중력이 흐트러지면 졸기도 하고, 눈을 살짝만 감아도 정신이 혼미해지는 빈도가 많아졌습니다.
오늘은 특히나 팸데이하면서 밥도 배불리 먹었겠다, 운전도 했더니 잠이 쏟아졌습니다.
보통 투자생활 이전에도 길게 안 자려고 엎드려서 자곤 했습니다. 그러면 수면 시간도 짧게 가져갈 수 있어서 제가 활용하는 방법인데요. 이번에는 그렇게 말고 그냥 푹 자보자 싶어서 누워서 30분 알람을 맞추고 잤습니다.
그런데 역시나 30분 알람은 금방 지나갔고, 알람 끄고 30분을 더 자게 됐습니다.
그리고 일어나서 책을 읽었는데 웬걸 하나도 안 졸렸고 정신이 또렷해짐을 느꼈습니다.
'아 이래서 잠이 참 중요하구나.'를 느끼게 되었습니다.
'낮잠'에 대해 나눔글을 쓰고 싶어 챗GPT에게 낮잠에 대해 물어봤습니다.
앞으로도 '낮잠의 효과'에 대해 물어봐서 얻은 답변은 다음과 같습니다.
낮잠은 적절히 활용할 경우 여러 면에서 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 낮잠의 몇 가지 주요 이점입니다.
- 인지 능력 향상: 짧은 낮잠은 주의력, 기억력 및 인지적 민첩성을 향상시킬 수 있습니다. 이는 특히 밤에 충분한 수면을 취하지 못했을 때 더욱 도움이 됩니다.
- 감정 조절: 낮잠은 스트레스를 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 전반적인 정서적 안정감을 증진시키고, 하루 동안 더 긍정적인 마인드셋을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
- 생산성 증가: 낮잠 후에는 집중력이 향상되고 업무 효율이 증가하는 경향이 있습니다. 이는 직장이나 학업에서의 성과를 높일 수 있습니다.
- 건강 이점: 규칙적인 낮잠은 심혈관 건강을 지키고 전반적인 신체 건강을 증진시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 낮잠이 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있다고 제안하고 있습니다.
그러나 낮잠의 길이와 시간은 중요한 고려 사항입니다. 일반적으로, 10분에서 20분 정도의 짧은 낮잠이 가장 이상적이며, 이를 '파워 나프'라고 부릅니다. 이러한 짧은 낮잠은 밤에 정상적인 수면 패턴을 방해하지 않으면서도 위의 이점들을 제공할 수 있습니다. 반면, 너무 긴 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으며, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 낮잠을 취할 때는 그 길이와 시간을 잘 조절하는 것이 중요합니다.
혹시나 저처럼 낮잠시간을 아까워한다거나 잠에 대해 고민하고 계신 분이 있다면, '짧은 낮잠'을 활용하면 어떨까요?
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