열반스쿨 중급반 (아주작은습관의힘) 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 79조 sway]

step1. 책의 개요

1.책 제목 : 아주 작은 습관의 힘

2.저자 및 출판사 : 제인스 클리어

3.읽은 날짜 : 2023.09.21

4.총점(10점 만점): 9점

step2. 책에서 본 것

# 1% 개선

이것은 모든 일에서 아주 미세한 발전을 추구한다는 의미다

당신이 000할 때 할 수 있는 모든 일을 다 잘게 쪼개서 생각해보고 딱 1%만 개선해보라.

그것들이 모이면 상당한 발전이 이뤄질 것이다.

step3. 책에서 깨달은 것

스스로를 가치 없고, 어리석고, 못생겼다고 생각할수록

자신의 인생 역시 그런 방향으로 길들이게 된다.

1.긍정적인 습관

-생산성을 높인다

-지식을 쌓는다

-더 나은 관계를 맺는다

2.부정적인 습과

-스트레스가 쌓인다

-부정적인 생각에 빠진다

-분노를 터뜨린다

좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜습관은 우리를 쓰러뜨린다.

그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다.

step4. 책에서 적용할 점

-정체성! 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

우리는 뭔가를 개선하고자 할 때 정체성 변화를 생각하지 않는다.

그저 목표를 정하고, 그 목표를 이루기 위해 자신이 해야 할 행동만 생각한다.

자신을 움직이게 하는 ‘믿음’에 대해서는 생각하지 않는다. 스스로를 바라보는

방식을 바꾸지 않고는 아무것도 변하지 않음을 깨닫지 못한다.

연구에 따르면 사람들은 자신이 어떤 유형의 사람이라고 믿을 경우

그 믿음과 일치하는 방향으로 행동하는 경향이 있다고 한다

그동안 갖고 싶은 습관들이 있었지만 늘 실패했던 것들을 생각해 보았다.

스스로를 올빼형 인간이라고 여기며 일찍 기상하지 못했던 부분

“난 부지런한 사람이야. 혹은 난 아침형 인간이야”

책은 뒷전이고 스마트폰을 수시로 보는 부분은

“난 독서가야. 하루라도 책 없이는 못살거 같아. 틈이나면 책을 봐”

이렇게 행동과 정체성이 조화를 이루며 이미 스스로 그렇다고 믿는 있는

유형의 사람처럼 행동해야 겠다.

step5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p72

습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어 준다.

습관을 조정하고, 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만들었다면 우리의

마음은 새로운 도전들을 포착하고 다음에 벌어질 문제들을 해결하는 데 더 자유로워진다.

이처럼 지금 습관을 만드는 것은 장래에 하고 싶은 일을 더욱 잘할 수 있게 해준다.

p151

유혹 묶기 전략은 어떤 습관을우리가 이미 원하고 있는 어떤 대상과 연관지어

습관을 강화하는 방법이다.

이 전략은 ‘원하는 일’과 ‘해야 하는 일’을 짝짓는 것이다.

p213

완벽한 습관을 만들려고 애쓰는 대신, 쉬운 일을 더욱 지속적으로 행하라.

기술을 완전히 습득하려면 첫 2분은 어떤 일상적 습관을 시작할 때 하나의 의식이 된다.

아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.

p 293

어떤 습관이 자신에게 정말로 중요하면 기분이 어떻든 그 습관을 계속하려고 한다.

어떤일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을

느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야 한다.

p317

성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고,

개선을 위한 끝없는 과정이다.

작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다.