열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 순자산 5르고 또 5르조] 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다!

열반스쿨 중급반 30기 순자산 5르고 또 5르조 오투아입니다.

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이번주는 유진아빠멘토님의 추천 책 [아주 작은 습관의 힘]입니다.

강의에서 계획을 잘 세울 생각하지 말고, 그냥 지금 책 1장이라도 읽으라고 하신 던 말씀이 기억 납니다.

제가 읽었던 내용들을 정리해 보겠습니다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

 [Part 1. 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데]

#일상적인 습관 #1퍼센트 #잠재력 잠복기 #성공

일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 1퍼센트 나아지거나 나빠지는 건 그 순간에는 큰 의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 삶이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

중대한 돌파구의 순간이란 대개 이전의 수많은 행위들이 쌓이고 쌓인 결과다. 이런 것들이 잠재돼 있던 힘을 발휘해 주요 변화를 일으킨다. 이런 패턴은 어디서나 나타난다. 암 종양은 80퍼센트 성장할 때까지 발견되지 않고 퍼져나가다가 한 달 만에 신체 전체를 점령한다. 대나무는 처음 5년간 땅속 광범위한 지역에 걸쳐 뿌리를 내리는 동안에는 거의 눈에 띄지 않지만 이후 6주만에 지상 30미터 높이로 자라난다.

노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다. 마침내 잠재력 잠복기를 돌파하고 나면 모르는 사람들은 하룻밤 사이에 성공했다고 말할 것이다. 세상은 그 모든 과정이 아니라 가장 극적인 사건만 본다. 하지만 자신은 얼마나 오랫동안 그 일을 해왔는지 안다. 한 발자국도 나아가지 못한 것 같을 때도 계속 밀어붙여서 결국에는 오늘이 만들어졌음을 안다.

우리는 종종 발전이 직선적을 나타나리라고 기대한다. 빨리 그 결과가 나타나길 바라지만 현실에서 노력의 결과는 다소 늦게 나타난다. 몇 달이나 몇 년후까지도 자신이 했던 일들의 진정한 가치를 깨닫지 못할 수도 있다. 몇 주나, 몇 달동안 어떤 결과도 없이 힘들게 노력만 하면 낙심한다. ‘낙담의 골짜기’에 빠지는 것이다. 하지만 그동안 해놓은 일은 헛되지 않다. 그것은 잘 축적되어 있다. 머지않아 그동안 해온 노력들이 그 가치를 모두 드러낼 것이다.

[Part 2. 환경이 행동을 결정한다]

#자제력의 비밀 #유혹 #장기적 전략

올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는데 더 써라. 이것이 자제력의 비밀이다. 좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.

자제력이 극도로 높은 사람들은 유혹적인 환경에서 시간을 덜 보낸다. 유혹에 저항하기보다는 피하는 편이 쉽다. 나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다. 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 환경이 행동을 결정한다 – 평소에도 환경에 따라 내 행동이 달라진다고 생각 했는데 책에서 이 부분을 읽으니 ‘정말 그렇구나’라는 느낌이 들었습니다. 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 "자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다." 입니다.

2. 성공의 가장 큰 위험은 실패가 아니라 지루함이다. – 건강을 위해서 운동을 하고 있습니다. 그런데 어느 정도 익숙해지면 지루해지고 재미가 없어져서 빠지게 되는 경우가 많습니다. 습관이 일상이 되면 흥미와 만족감이 줄어들어 지루해진다고 합니다. 성공한 사람들도 지루함을 느끼지만 그들의 차이는 그 일이 흥미롭지 않을 때도 계속해나가는 능력이라고 하니 역시 이것을 극복해야 발전이 있겠습니다.

3. 숙고와 복기 - 지금까지 인생을 살아오면서 숙고와 복기를 깊이 해 본 적이 없습니다. 그래서 인생에 발전이 없는 모양압니다. 내 인생에 정직하고, 겸허한 자세로 삶에 대해 곰곰히 생각하고, 과거의 기억이나 경험들을 회상하는 다시 생각하는 훈련이 필요 합니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 숙고하고 복기하는 훈련 쌓기 – 자기전 목실감 체크 하겠습니다.

2. 월부강의 끊이지 않게 듣기 - 환경이 행동을 결정한다

3. 누군가 나를 지켜보고 있게 만들기 - 오늘의 목표, 이주의 목표, 이달의 목표 주변에 선언하겠습니다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 191) 습관은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’다.

(P. 211) 습관은 시작점이지, 종착점이 아니다. 습관은 택시에 타는 것이지, 체육관에서 일어나는 일이 아니다.

(P. 316) 습관 변화의 성배는 단 한 번의 1퍼센트 변화가 아니라 수천번의 1퍼센트 변화다.

(P. 317) 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. 이미 말했듯이 습관을 바꾸는데 어려움을 겪고 있다면 문제는 당신이 아니다. 문제는 당신의 시스템이다. 나쁜 습관들은 계속 반복되는데 이는 당신이 변화하길 원치 않아서가 아니라 잘못된 시스템을 가지고 있기 때문이다.

작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다. 하지만 결과는 상상 그 이상이다.

일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다고 합니다.

열반스쿨 중급반을 통하여 독서의 의미를 조금이라도 깨닫고, 독서의 습관을 1퍼센트씩 늘려 간다면 저의 인생도 제가 원하는 곳으로 어느새 가고 있을거라 확신 합니다. *^^*