열반스쿨 중급반 오슬로(아주 작은 습관의힘) 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 30조 오슬로]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘. 

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비지니스 북스 

3. 읽은 날짜: 2023.09.23

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

#최고의 습관 #습관쌓기 #습관추적 #정체성 #나쁜 습관 버리기 # 좋은 습관 만들기 

Part 1 

습관이란 곧 나 자신이고 내 정체성이다. 누구나 목표를 가지고 목표에 도달하기 위해 노력을 한다. 그러나 일단 그 목표에 도달한 것이 나라는 정체성을 바꿔주지는 못한다. 습관이라는 정체성을 바꾸기 위해서는 새로운 시스템을 구축해야 한다. 시스템 구축이라는 2단계의 변형이 필요하다. 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 먼저 결정하고 작은 성공들로 그것을 나 스스로에게 증명시켜야 한다. 즉 습관은 내가 어떤 사람이 되는지의 일이다. 그럼 행동 변화는 어떻해 해야 하는가? 쉽고 재밌고 단순해야 한다. 즉 신호를 분명하고 만들고 열망을 매력적으로 만들어서 반응을 하기 쉽게 해야 한다. 그리고 그 보상이 만족스러워야 한다. 

Part 2 

새로운 습관을 형성하기 위해서는 자신의 현재 습관을 먼저 파악해서 나쁜 습관은 내가 나쁜 결과를 인식할 수 있게 소리내어 알려준다. 그리고 새로 형성할 습관은 기존 습관위에 쌓아 주며 언제 , 어디서 할지 구체적으로 결정한다. 또한 습관 형성에 있어서 환경은 중요한 역할을 한다. 현재의 공간에서 나가거나 구역을 나눔으로서 나쁜 습관의 촉매를 없앨 수 있다. 

Part3 

습관 묶기를 통해 기존의 내 습관에 내가 필요한 습관을 연결시켜 행동한다. 또한 내가 모방할 수 있는 유력자와 그 집단에 내가 들어가는 것이 필요하다. 나쁜 습관도 긍정적인 경험과 연결시켜 즐거운 예측을 하고 해야한다가 아닌 해낸다로 생각을 바꾼다. 

Part4

습관은 시간에 비례하는 것이 아니라 행동의 반복횟수에 비례한다. 또한 습관은 쉬워야 한다. 습관을 만드데 드는 저항을 최소화 할 수 있는 환경을 만들어야 한다. 그리고 새로운 시작은 2분부터 시작해라. 

Part5

습관을 형성할 때 빠른 만족감을 기다리지 마라. 그러나 기다림이 힘들다면 결과를 눈에 보이게 만들면 된다. 가령 저축을 늘리는 습관을 형성중이다. 코트를 사고 싶고 코트를 샀을 때의 내 만족감은 금방 충족이 된다. 그러나 코트를 살 돈을 이름 붙여진 계좌에 넣어둔다면 새로운 습관의 결과를 눈으로 충족할 수 있다. 또한 매일 습관의 반복되는 과정들을 명확하게 보여주는 징표나 노트정리가 있다면 습관을 추적할 수 있다. 습관은 한번은 거를 수 있다. 하지만 두번째는 무너진다. 절대로 두번은 거르지 않는다. 나쁜 습관은 결과를 불만족스럽고 고통스럽게 만들어야 한다. 그리고 그 과정을 지켜보는 누군가가 있다는 것은 도움이 될 수 있다. 

Part6

습관도 적성이 있으므로 나아게 딱 맞는 습관을 찾아야 하고 자신의 타고난 강점을 알고 있다면 어디에 내가 습관을 쌓을려는 노력과 시간을 써야하는지도 알게 된다. 그럼 이런 노력의 힘은 어디서 오는가? 골디락스 법칙에 따라 현재 내 능력의 4퍼센트를 넘어가는 일에서 몰입을 한다. 그리고 가장 중요한 점은 지루함을 견뎌내는 힘이다. 여기서 주의할 점은 어느정도 습관이 성공의 반열에 들어가면 더 이상의 발전이 없는 상태가 온다. 1년단위와 6개월 단위로 내 방식과 결정들을 수기하고 복기해야 한다. 그리고 내가 쌓은 습관이라는 내 정체성이 더 이상의 내 성장을 가로막는 자존심이 되지 않게 해야 한다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 내가 평소에 무엇을 하고 있는지에 깊은 관심을 가져보지 않은 것 같다. 책을 읽으면서 내가 평소에 무엇을 습관으로 하면서 살고 있는지 생각해 보는 계기가 되었다. 그리고 그 습관들에게 +,-를 주면서 무의식적으로 내가 이런 행동들을 했었구나하면서 내가 평소에 얼마나 나에게 무관심했으며 이런 습관들을 여태 안고 살고 있다는 것이 부끄럽기도 했다. 

2. 나에 대한 정체성을 확실하게 세워야 할 것 같고 새로운 습관들을 만들고 나쁜 습관은 버려야 할 것부터 정해야 겠다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 내 평소 습관 리스트 만들고 +,- 정하기 

2. 주변 환경을 재정비 하기 

3. 습관추적 만들기 

4. 지루함을 견뎌 내고 스케줄을 따르기. 

5. 6개월마다 건정성 보고서를 쓰고 1년 마다 연간 리류하기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

전문가와 아마추어의 차이 

어느 시점에 이르러 매일같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는게 관건이다. 

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. 그 결과는 예상 가능한 것이 된다. 

전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려 둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해 나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다. 

전문가들은 기분이 영 아닐 때 조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도 그걸 계속할 방법을 찾는다. 

어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끊임없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.