열반스쿨 중급반 아주작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 47조 지음인]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요(내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요)

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.25

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것(몇 가지 핵심 키워드와 함께 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요)

#습관 #복리#인내심

습관은 복리로 작용한다.매일매일 1퍼센트씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다.

중대한 변화의 순간이 올 때까지 작은 변화들은 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다.과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기 까지는 시간이 걸린다.인내심을 가져라.

#반복#자동화#실행한 횟수

습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다.

습관을 형성하는 데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.

습관은 자동적으로 의식적인 결정들에 영향을 미친다.하나의 습관은 단 몇 초 만에 완성될 수 있지만 이후 몇 분 또는 몇 시간 동안 우리가 취할 행동을 결정한다.

#좋은 습관

1.분명하게 만들어라.습관점수표,습관쌓기

2. 매력적으로 만들어라.당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라.

3. 하기 쉽게 만들어라.좋은습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라.결정적 순간을 완전히 체득하라.2분 규칙,습관을 자동화하라.

4. 만족스럽게 만들어라.강화요인을 이용,습관 추적

STEP3. 책에서 깨달은 것(책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요)

작은 습관이 강력한 힘을 발휘한다는 것을 깨달았다.

STEP4. 책에서 적용할 점(책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!)

매일 2분 규칙을 적용해서 시작하기

좋은습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구(책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요)

p209

매일 엄청난 영향력을 끼치는 순간들은 한 무더기 존재한다.이런 자잘한 선택들을 '결정적 순간'이라고 부른다,