열반스쿨 중급반 빅봉(아주 작은 습관의 힘) 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 5늘부터책과7해질조 빅봉]

아주 작은 습관의 힘 [열반스쿨 중급반 30기 5늘부터책과7해질조 “빅봉”]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.26

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

- 큰 목표를 위해 고민하지 마라./ 작은 습관으로부터 시작하라. 습관은 볼리로 작용한다./ 잠재력 잠복기를 돌파하고 습관을 유지하라. 인내심이 필요하다./ 목표는 방향을 설정. 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요. / 행동의 변화에 “정체성”중심의 습관을 세워라./ 행위를 반복해나갈수록 그 행위와 연관된 정체성은 강화된다./ 습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다./ 습관은 경험을 통해 학습된 정신적 지름길./ 습관을 세우는 과정은 ‘신호,열망,반응,보상’이라는 네 가지 단계로 나눌 수 있다./ 우리는 의식적으로 행동 변화 과정을 시작해야 한다. 의식하지 않으면 변할 수 없다./ 일반적으로 무엇을 해야 할지 분명하지 않을 때 동기는 결여된다./ 습관에 시간과 장소를 부여해 실행 의도를 세워야 한다./ “디드로 효과” 새로운 것을 사게 되면 추가 구매가 일어나 소비의 소용돌이가 생겨나는 것을 말한다./ 긍정적인 디드로 효과-습관연결./ 환경은 이간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손./ 나쁜 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다./ 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략은 아니다./   

책에서 깨달은 것

매일 큰 꿈을 이루기 위해 겉으로만 하는 척> 오래가지 못한 이유(작은 습관의 변화는 없고 쉽게 성과를 얻으려고 함..)

STEP4. 책에서 적용할 점

꾸준함, 믿음, 보상