열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열중 30기 4플릭스 대신 5늘도 독서하조 꿈나랑]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#믿음 #정체성

정체성은 습관에서 나온다고 한다. 이 말은 태어날 때부터 타고나는 것이 아니라 경험과 환경에 따라 얼마든지 습득 할 수 있다는 것이다. 어떠한 사람이 되고 싶다면 매일 조금씩 습관을 만들어야 한다. 오랜 시간이 지나면 내가 원하는 사람의 모습이 될 수 있다.

[Chapter2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다]

#행동 #환경

좋은 습관을 일으키는 신호들은 잘 띄게 배치하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 숨겨라.

나쁜 습관이 한번 생기면 완전히 없애기는 거의 불가능하기 때문에 애초에 근원부터 베어내야만 한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 작은 습관으로 충분히 인생을 바꿀수 있다는 점이 인상깊었다. 그리고 습관 하나를 내재화 하기 위해서는 꾸준한 반복은 반드시 필요하다.

2. 내가 만들고 싶은 습관이 있다면 그 습관을 매력적이고 쉽게 만들어야 한다. 그래야 그 일을 탁월하게 해낼 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 실패했다고 포기하지 않기. 끊임없는 반복 반복 반복 ! 오늘 실패했어도 다음날엔 성공하면 된다.

2. 퇴근하고 스터디카페 2시간 이상 이용하기(임보쓰던, 책을 읽던 !!)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 34) 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다.

2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다.

(P. 39) 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다. 습관이 어떻게 작용하고, 또 어떻게 해야 우리가 좋아하는 것들로 삶을 채워나갈 수 있는지 알아야 위험한 칼날을 피할 수 있다.

(P. 61) 아주 작은 노력 하나, 완전히 변화하겠다고 결심하는 것만으로 우리는 변화하지 않는다. 우리는 조금씩, 매일매일, 하나하나씩 변화한다. 자아는 아주 미세하게 지속적으로 진화해나간다.

(P. 192) 우리의 현재 습관은 수백, 수천 번 반복하는 과정에서 내재화된 것이다. 새로운 습관 역시 그만큼의 반복이 필요하다. 행동이 정신 속에 완전히 내장되고, 습관 한계선을 넘어설 때까지 성공적인 시도들을 충분히 엮어내야 한다. 따라서 습관을 자동화하기 위해 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지 않다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다.

(P. 298) 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.