열반스쿨 중급반 "몰입" 독서후기 [열반스쿨 중급반 39기 34조 나무와]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 2024.8.27~8.30

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점



STEP2. 책에서 본 것

*몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하는 비상사태가 발동 된다.

*모든 시간과 마음을 다해 오로지 주어진 문제 하나만을 생각하는 몰입상태가 계속되면 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 끊임없이 떠오른다.

*사고하는 즐거움은 몰입 이후에 따라오는데 지고의 즐거움을 느끼게 해준다. 이 즐거움이 몰입상태를 지속할 수 있게 해주는 원동력이다.

*행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.

*몰입을 쉽게 하기 위해서는 1. 목표가 명확 2. 일의 난이도가 적절 3. 결과의 피드백이 빨라야 한다

*며칠을 계속 그 문제를 해결하려고 끙끙대면 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이 문제를 해결하는데 온 힘을 쏟게 된다.

*살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려있다.

*완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 1. 잡념을 털어내고 자세를 만든다. 2. 아이디어가 움직이기 시작한다. 3. 생각하는 재미가 솟구친다.

* 몰입 체험을 통해 나타나는 특징적인 징후들<몰입과정>

1 한 가지 물제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 며칠이상 하면 의식이 그 문제로 꽉차게 된다.

2 이 상태가 되면 그 문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다.

3 집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다

4 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇 주일이고 몇달이고 지속된다.

5 사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다

6 평소와 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다.

7 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다

8 문제 해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 아주 조그마한 진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다.

9 자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다

10 가치관이 바뀐다.

*어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 일의 의미가 있다는 것은 그 일의 결과에 따라 나의감정이 유도된다는 것이다. 

*몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태이다

*연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. 지금 이 순간 제 자신을 생각해볼 때, 저는 평생 즐기면서 지낸 것 같아요. 일과 연구를 즐긴 겁니다. - 설동욱 목사의 설교중에서

*진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다

*자신감은 내적인 목표의 기준을 높여주는 중요한 요소다. 즉 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는 것이다. 높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.

*누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려 있다 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 거머쥘 수 있을 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

사람은 누구나 노력하고 연습하면 몰입에 이를 수 있다는 것과 몰입에 이르면 지고의 기쁨을 느낄 수 있다는 것을 아울러 최고의 결과까지 낼 수 있다는 것을 배웠다. 

천천히 생각하는 연습, 오랫동안 생각하는 연습을 통해 몰입에 이르고 몰입을 통해 문제를 해결내 나갈 수 있다는 것을 배웠다. 

우리가 하는 투자는 옳은 선택이 너무나도 중요한 선택의 최일선에 있다. 아울러 최후의 일격과 같은 리스크들이 갑자기 나타나 우릴 어렵게 만들기도 한다. 그럴때 깊은 사고인 몰입을 통하여 문제를 해결할 아이디어를 얻고 

매번 느끼는 선택의 어려움을 잘 헤쳐나가야겠다. 결심했다.

STEP4. 책에서 적용할 점

천천히 생각하는 연습, 오래 생각하는 연습을 꾸준히 해서 몰입에 들어가는 매커니즘을 내 몸에 익혀야겠다고 생각했다. 나의 중요한 선택의 순간, 문제를 해결해야 하는 순간 이 방법으로 난관을 극복해 나가야겠다. 결심했다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p159 희노애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸 속에서 만들어진다. 내 몸속의 시냅스가 어ㄸ너 형태로 형성되고 배선되어 있느냐에 중대한 영향을 받는다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.