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- 책제목: 몰입
- 지은이 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아
“몰입”은 처음에는 몰입하기 힘든 책이였다. 지은이가 공대 전공의 연구원이다 보니, 직업 특성상 몰입할 수 밖에 없는 직업이고, 몰입해야지만 결과가 나오는 직업이며, 특정 직업에서만 적용이 가능하지 않을까? 과연 일상 생활에서 몰입 적용할 수 있을까? 계속적으로 의문을 품고 읽게 된 책이다.
책의 내용을 모두 공감할 수는 없지만, 읽다 보니 다른 책에서 설명하는 ‘무의식의 전환’이 이 책에서 말하는 ‘몰입‘과 비슷하다는 것을 느꼈고, 천천히 생각하기에서부터 몰입까지 한번 경험을 통해 익혀봐도 좋을 거 같다란 결론을 얻은 책이다.
책의 구성: 총 6장으로 구성
- work hard에서 thing hard로 생각을 이동하라
- 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
- 몰입은 뇌도 춤추게 한다
- 교육과 몰입
- 직장생활과 몰입
- 몰입에 이르는 다섯 단계
책 주요 내용
<1장 work hard에서 thing hard로 생각을 이동하라>
- 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문, 몰입은 지극히 이상적인 상태이지만, 그 과정이 그리 복잡하지는 않다. 방법과 요령, 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다.
- 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.
- 사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만 대부분은 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 문제는 이런 잠재력이 절대 저절로 발휘되는 게 아니라는 것이다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력으리 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간일 것이다.
- 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.
<2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여>
- 명확한 목표가 있어야 한다. 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.
- 일주일 이상 한 가지 문제에 집중, 혼자만의 공간을 확보, 자세가 편할수록 집중이 잘된다, 반드시 규칙적인 운동을 해야한다.
- 생각하다가 기억하고 싶은 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 즉시 노트에 기록한다. 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다.
- slow thinking, 천천히 생각하기. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
- 몰입상태에서는 현재 해결하려고 하는 문제가 아닌, 다른 문제에 대한 답이 얻어지기도 한다. 그래서 어떤 아이디어가 떠오를지는 예측하기 힘들지만 매우 유용하고 가치 있는 아이디어들이 떠오른다는 것만은 분명하다.
- 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 그러나 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다. 주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.
- 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다…(중략) 이때부터 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고, 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다…(중략) 그야말로 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
<3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다>
- 사람들은 흔히 즐거움이나 행복한 감정을 주로 외부 자극에 의해 얻는다고 생각한다. 그러나 몰입 상태에서는 가만히 앉아서 주어진 문제에 집중만 해도 즐거움과 행복한 감정을 느낄 수 있다. 이런 색다른 경험은 행복을 추구하는 방법에 대한 근본적인 생각을 달리하게 만든다. 결국 행복을 느끼는 기능은 나에게 있고, 외부 자극은 단지 이 기능을 활성화시키는 촉매에 불과하다.
- 오르막길이 있으면 내리막길이 있듯 인생도 그럴 것이라고 생각했다. 그런데 이런 섭리가 불안감으로 작용하기도 했다. 이. 쾌감이 끝나면 우울한 기분이 뒤따라올 것이라는 걱정 때문이었다. 그러나 숱한 몰입 체험을 옽ㅇ해 그렇지 않다는 것을 깨달았다. 놀랍게도 몰입에 의한 즐거움은 우울함이 남지 않았다. 즉 몰입 상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복 없이 기분 좋은 상태만 계속 유지되기에 더욱 특별한 것이다.
- 생산적이면서 행복한 삶은 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야 한다. 과거를 잃어버린 기억상실증 환자들이 효과적으로 최적의 삶을 설계하거나 추구할 수 없듯이, 자신의 본질에 대한 이해가 부족한 상태에서는 효과적인 삶을 설계하거나 추구하기 힘들기 때문이다.
- “무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.”
- 문제에 대처하는 방식은 사람에 따라 다르다. 주어진 상황에서 걱정만 하는 사람이 있는가 하면, 문제를 해결하기 위하여 차분하고 냉철하게 문제를 분석하고 해결책을 집중적으로 생각하는 사람도 있다. 문제를 해결할 확률은 당연히 후자의 경우가 훨씬 높다. 문제 해결을 위해 필요한 것은 집중적인 노력이지 단순한 걱정이 아니다.
- 보통사람은 위기 상황에 처한 경우에만 최선을 다하고, 위기가 사라지면 최선을 다하려는 동기가 사라진다. 그러나 천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다.
- 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
- 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나에게 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
<4장. 교육과 몰입>
- 두뇌 활동을 늘리고 사고력을 발달시키기 위해서는 먼저 문제를 충분히 읽어서 완전히 이해한 후 문제를 덮고 연필도 책상 위에 놓아둔다. 그리고 가만히 앉아서 생각만 한다….(중략) 문제를 푸는 전략이나 구상이 떠오를 때까지 계속 생각한다.
- 천천히 생각하는 훈련을 충분히 하는 것이 더 높은 단계로 발전하기 위하여 바람직하다.
<5장. 직장생활과 몰입>
- 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 몰입으로 이어지는 think hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. Think hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
- 몰입도를 올리기 위해서는 한번에 한 가지 일을 하는 것이 유리하다. 따라서 한 번에 몇 가지 일을 동시에 하는 것을 피해야 한다.
- 중요한 일의 몰입도를 올리기 위해서는 일정한 시간의 확보가 중요하다.
<6장. 몰입에 이르는 다섯 단계>
1단계. 생각하기 연습
=> 먼저 충분한 사고 훈련을 하고 나서야 몰입을 할 수 있다. 몰입의 준비 단계로 20분 동안 한 문제에 대애서만 생각하는 연습을 충분히 해야 한다. 하루에 20분간 생각하는 연습을 다섯 번 이상 한다. 중요한 점은 20분간 생각하는 훈련을 하는 것임을 기억하자.
=> 생각만으로 문제를 푸는 체험을 반드시 해야 한다. 이러한 경험을 몇 번 하면 이제 자신을 믿게 되고, 자신감을 가지고 생각하기를 실천할 수 있다.
=> 현실에서는 모두들 깊은 생각을 하지 않고 바쁘게만 살아간다. 이는 마치 속기바둑을 두듯이 생을 살아가는 것과 같다. 살아가면서 중요한 문제를 선택하여 집중적으로 생각하면 그렇지 않은 삶에 비해 일의 수행 능력이 향상되고, 빠른 속도로 실력이 향상되며 일이 재미있어진다.
=> 출퇴근 시간마다 매일 20분씩 생각하는 연습을 하며 규칙적으로 생각하는 습관을 기르기에도 매우 좋다.
=> ”명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제에 대한 해결을 향한 세계적인 사고를 ‘생각하가’를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다.“
2단계. 천천히 생각하기
=> 오랜 시간 동안 생각을 하기 위해서는 천천히 생각하는 법을 터득해야 한다.
=> 천천히 생각하기를 하려면 우선 조용한 명상을 한다고 생각하면 좋다.
=> 잠자리에 들 때, 아침에 잠에서 깰 때도, 식사 후 공원을 산책하면서 생각하는 것도 좋은 방법이다.
=> 천천히 생각하면 스트레스 없이 집중이 잘될 뿐만 아니라 오히려 마음이 편하고 기분이 좋아진다는 것을 경험할 수 있을 것이다.
3단계. 최상의 컨디션 유지
=> 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다. 그러나 컨디션이 좋지 않은 상태에서는 크고 건전한 목표 따위는 까마득히 잊고 될 대로 되라는 식으로 살게 된다. 최상의 컨디션을 장기간 계속 유지하면 자연스레 성공하는 삶의 방향으로 가게 된다.
=> 몰입적인 사고를 실천하기 위해서는 자신의 잠재능력을 최대로 발휘하고 의미 있는 인생을 살고자 하는 굳은 의지와 삶에 대한 자신감이 있어야 한다.
=> 몰입 상태에 들어가서는 자신이 원할 때 몰입 상태엣 빠져나오기가 쉬어진다.
4단계. 두뇌 활동의 극대화
=> 천천히 생각하기의 진정한 위력을 맛보기 위해서라도 중요하고 난이도가 높은 문제에 도전해야 한다.
=> 난이도 높은 문제를 선정하였으면 이제 그 문제만을 7일간 생각하는 데 도전한다.
=> 일년에 한두 차례 사고 주간을 만들어 도전하기 바란다.
=> 몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기를 실천하되 천천히 생각하기의 방법을 사용하여야 한다.
5단계. 가치관의 변화
=> 자신이 하는 일이 세상에서 제일 중요하다는 믿음은 지극히 주관적인 것이지만, 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해서는 반드시 필요한 가치관이다.
=> 몰입을 장기간 경험하면 새로운 가치관이 형성된다.
=> 몰입은 이렇게 사람의 가치관을 바꿔 인생의 참된 의미와 가치를 되새기게 해줄 것이다.
* ‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단수누한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다. 지금 해야 할 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법, 그 해답을 몰입에서 찾았다.
생각 자체는 눈에 보이지 않는 허상이지만 집중할수록 눈에 보이는 성과가 되어 나온다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있을 것이다.
적용할 점
2년 전쯤 ‘어떻게 살아야 할까’를 고민했었다. 그에 대한 답을 나는 구하지 못했다.
저자가 말하는 몰입의 단계까지 내가 갈 수 있을까 아직은 의문이 들지만, 우선 천천히 생각하기부터 접근해 가보려고 한다. ‘어떻게 살아야 할까’ 그리고 ‘올해 안에 나의 1호기 구입을 어떻게 할 것인가’를 두고 저자가 말하는 몰입까지는 아니더라도 ‘몰입'을 통해 답을 찾아 보겠다.
댓글
투자자로로
24. 09. 04. 00:30
몰입 어려워요! 오늘 독서모임 통해서 말씀해주신 내용 많이 공감하고 감사했습니다 :) 1호기 & 다른 방향 무엇이든 해내시고 잘하실거에요! 자스민님 응원합니다 💕
