열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 127조 해랑심기] -240903
[요약] 몰입 = 최고의 나를 만나는 기회
몰입의 효과 : 고도의 지적 능력을 발휘+정서적으로 행복한 상태가 유지
- 놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고, 아무리 돈이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다. 행복을 추구 하면서도 해야할 일을 남보다 더 잘할수 있도록 해주는 방법
- 몰입의 종류 : 약한몰입, 강한몰입
- 일자리 : 컴퓨터, 수학, 건축관련 (+) / 제조, 예술, 미디어(-) →인간대체 불가능력 : 창조적 사고능력
- Q : 앞으로 인생을 어떻게 살 것인가, 남은 여생과 바꿀 만한 가치가 있는 일은 무엇일까?
1장> Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라---------------------------------------------------
반드시 오르막 혹은 힘든 시간후에는 : 짜릿한 성공을 경험하는것으로 : 마무리 되어야한다.
-오르막을 오르는 과정의 어려움을 견뎌내고, 계속해서 한 문제만을 집중해서 생각하다 보면, 그 문제를 해결하고 돌파해 나갈 방법이 보인다. 이때, 중요한것은 : 결과에 집착하지 않는것이다.
- 몰입은, 결과에 집착하기보다 : 공부하는 ‘과정’을 '즐기며' 최선을 다하는 방법 →자연스럽게 좋은 결과가 따라옴
- 몰입적 사고를 하면 : 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없다.
- 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지+ 몰입하며 얻어지는 자신감 : 세상에 풀지 못할 문제가 없다.
- 사람들은 모두 엄청난 잠재력이 있지만 : 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 : 내 안에 숨어있는 능력을 영원히 빛을 못 볼수 있다. 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 ‘삶의 질’에 달려있다.
- 세상에서 가장 중요한 일인 것처럼. 다른 이ㄹ에는 전혀 관심이 없다.
- [‘열심히 생각하는 것’=Think Hard]에 인생을 송두리째 던져볼만했다
- [내 의식에 무엇을 올려 놓을지 결정하라] 나의 삶의 행로의 확률 : 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.
2장> 본격적인 몰입을 시도하기 위하여------------------------------------------------------------------
몰입전 준비
- 문제설정 : [문제해결 목적으로 몰입을 시도할경우] :어떻게(분산사고) 하면 되는가가 아니라, 왜그렇게 되는가? Why. 집중사고로 시작.
- 몰입환경확보, 불필요한 외부정보차단, 혼자만의 공간설정(자세 편해야 집중잘됨), 규칙적 땀흘리는 운동(수면의질),단백질 위주 식사
-포커싱 포인트 : 좋은문제 찾기 →이 문제만 집중적으로 생각 : 관련지식 읽기 / 가급적 편하게, 쉬는듯 생각, 졸리면 선잠, 포스트잇에 관련 중요단어 적고 여기저기 눈에 띄는곳에 붙이기
-강한 몰입에 들어갈때는 : 미리 관련지식을 충분히 습득하는것이 좋음.
완전몰입 3일과정 = 몰입도 100%에 도달하는 시간 : 50시간 몰입의 법칙
-1일차 : 잡념털고 자세만들기(선잠,잠 충분히, 즉시노트기록)
-2일차 : 아이디어 움직이기 시작(마음을 안정시키고, 천천히 생각함으로써, 평온함을 유지해야함)
-3일차 : 생각하는 재미가 솟구친다.
운동과 숙면
-고도의 몰입상태가 되면 : 도파민 과잉분비로 각성과 흥분→잠을 못잠 : 조현병, 정신질환
-5시간이상 숙면, 이틀넘게 잠 못자면 몰입 중단할것.
-운동 : 숨차고 땀흘릴 정도 매일 30분이상 규칙적으로 : 숙면의질향상
-두뇌에 좋은 : 비타민D, 오메가3
천천히 생각하기의 중요성
-머리가 아프다면 : 긴장, 스트레스, 규칙적운동안함으로 생각의 속도가 너무 빨라서 베타파 상태에서 생각한경우다.
- ‘Sleep on the problem’ : 중대한 문제가 있을때 잘 풀리지 않으면 : 잠을 잘때 그 문제를 생각하라
세센디피티(위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 ‘우연히’ 떠오른다는 개념)와 꿈속에서의 영감
- 어느 맑은 휴일, 글래스고의 초원을 거닐다가 문득
-창조의 순간은 잠깐 쉬는 시간에, 때로는 꿈속에서 ‘우연히’찾아오는것
- 창의성 발현 : 밤늦게까지 잊기 보다, 일찍잠드는게 바람직. 잠이 들고 3-4시간후 일어나기 : 중간에 잠을깨면, 창의적인 아이디어가 놀랄만큼 쏟아진다. 물론 그러기 위해서는 반드시 몰입을 통해 자면서도 생각을 지속하는 숙면일여의 상태에 도달해야함.
- 보다 의미있는 삶으로 이끄는 ‘가치관’의 변화 : 죽음의 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 + 진정으로 의미있고 행복한 삶= 자신에게 주어진 일에 몰입함으로서 얻는다는걸 알게되었다. 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끔
3장> 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다------------------------------------------------------------------
[새롭게 깨달은점]
-몰입을 하면 내삶의 질이 달라지고 행복지수가 높아진다. 고차원적인 삶을 살고 싶다.
[적용할점] 겉핥기식 지식습득이 아니라, 이론으로 배우고 발로 밟으며 체득하는 과정 자체가 몰입하는 과정이라 생각한다. 9개월이되어가는 시점에 나는 그냥 무늬만 공부한것 같다는 자기반성이 되었다. 깊이 몰입하며 자산을 쌓는 과정을 느껴보고 싶다.
