열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 6십세 이전에 8리 은퇴하조 한강래빗]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024.09.01

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점

STEP2. 책에서 본 것

 [1장 – Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

뉴턴, 아인슈타인과 같이 세기의 천재들이 주요한 업적을 남긴 것은 그 문제에 대한 끊임없는 생각을 통해서였다. 뚜렷한 목표를 설정하고 몰입하면 후회가 남지 않으며 문제에 대한 답을 구할 수 있다..

[2장 – 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

몰입에 들어가기 전

1.     문제 설정

2.     몰입할 수 있는 환경 확보(주변 사람)

3.     불필요한 외부 정보 차단(TV, SNS 등)

4.     혼자만의 공간 선정

5.     매일 규칙적이고 땀 흘릴 정도의 운동 30분

6.     단백질 위주의 식사(+채소)

50시간 법칙 : 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되고 두뇌 가동률이 최대가 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 한 가지 문제에 대해 지속적으로 생각하는 ‘몰입’을 통해 얻은 결과는 매우 탁월하다.

2. 작든 크든 삶에서 닥친 ‘문제’를 회피하기보다 해결하기 위해 고민하는 과정에서 성장할 수 있다.

3. 몰입을 통해 뇌를 최대한 활용할 수 있다.

4. 어떠한 문제를 진정으로 해결하고자 한다면 인내심을 가지고 끝까지 파고들어야 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 목표 설정하고 해결하고 싶은 문제 설정하기

2. 하루 20분 몰입~2시간 몰입 훈련하기 (설정한 문제에 대한 해결책 찾기)

3. 답이 내 안에 있다는 사실을 믿고 지속적으로 생각하기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(1장) 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.

(1장) 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다.

(1장) 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다.

(2장) 이 문제가 세상에서 가장 중요하다고 생각하는 것도 몰입하는 데 도움이 된다.

(2장) 몰입도 100%인 상태를 몇 개월 이상 계속 유지하면 그 사람을 기준으로 그 문제에 관한 한 천재의 뇌가 된다.

(3장) 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.

(3장) ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

(3장) 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

(4장) 생각을 많이 하려면 먼저 해결해야 할 문제가 있어야 한다. 이는 도전을 의미한다.

(4장) 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력의 차이는 질보다는 양의 문제다.