열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 독서도하고아파트도4고일석2조 부다롱]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문,알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.08.30

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입적 사고와는 반대로 가고 있는 와중에도 소수의 사람들은 문명의 아기를 누리면서도 고도로 집중된 상태를 유지하면 그것으로 인한 부정적인 영향력에서는 벗어나고자 노력한다. 발전된 문명을 내 삶에 유용함과 동시에 몰입의 기술을 탁월하게 발휘할 줄 알게 된다면 우리의 삶은 더 가치 있고 행복해질 수 있다.

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다. 먼저 몰입적인 사고를 시도하기 몇 주 전부터 관련 문헌 등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다.

몰입을 시도하기 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 그리고 나서 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다.

천천히 생각하기 중요성

역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하면 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다.

슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 여기에 문제에 자신감을 키우면 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.

죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

몰입은 고독의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.

주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌 과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

약한몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

-이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정

약한몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

-처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것이다.

약한몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

-10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것이다.

강한몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기

-문제를 해결하기 위해 같은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입이다.

강한몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

-하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것이다.

강한몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

-한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하는 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

독모를 준비하면서 내가 언제 몰입해봤나 생각해봤는데

가치관의 변화라던지 두뇌사용이 극대화될정도로 몰입해본 적이

없구나 깨달아서 이제는 투자에 몰입해서 살아봐야겠다고 다짐함,

STEP4. 책에서 적용할 점

최상의컨티션을 유지하기위해 운동을 꾸준히 해야겠다.