[아주 작은 자실의 힘 빌리프킴] 3주차(데일 카네기 자기관리론) 독서후기

3주차 자실 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 데일 카네기 자기관리론

2. 저자 및 출판사: 데일 카네기 지음/현대지성 출판사

3. 읽은 날짜: 2023.10.22

4. 총점(10점 만점): 10점/10점

STEP2. 책에서 본 것

[1부] 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

#1장: 오늘을 충실하게 살아가라

-우리는 멀리 희미하게 보이는 것을 보려 하지 말고, 눈앞에 분명히 놓여 있는 것을 행해야 한다. (p.25)

-내일을 맞이하는 최선의 방법이 지성과 열정을 집중해 오늘 해야 할 일을 잘하는 데 있다고 강조한다. (p.26)

-지혜로운 생각은 인과관계를 따져 논리적이며 건설적인 계획을 낳는 반면, 어리석은 생각은 긴장과 신경쇠약이라는 해로운 결과를 낳는다. (p.28)

-현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다. (p.32)

-> 지식1: 과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘이라는 공간에서 살아가라.

#2장: 걱정을 해결해줄 마법의 공식

-진정한 마음의 평화는 최악을 받아들이는 데서 온다. 심리적으로 볼 때, 이것은 에너지를 자유롭게 풀어주는 것이다. (p.41)

-> 지식2: 마법의 공식

①일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라

②어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라

③침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라

#3장: 걱정이 삶에 미치는 영향

-사실에 직면하라. 걱정은 그만두라. 네가 할 수 있는 일을 하라. (p.59)

-> 지식3: 걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.

[2부] 걱정을 분석하는 기본 기술

#1장: 문제를 분석하고 해결하는 법

-공정하고 객관적인 방식으로 사실을 파악하는 데 몰두한다면, 걱정 따위는 지식이라는 빛 앞에서 증발하기 마련이다. (p.63)

->공정하고 객관적으로 문제를 바라보는 방법

①사실을 파악할 때 내가 아니라 다른 누군가를 위해 정보를 모으는 중이라고 가정하기

②때로는 상대편 변호사의 입장이 되어 내게 불리한 사실 모두 모아보려 노력하기

(내 입장과 상대방의 입장 모두 써보면 양극단 사이 어느 지점에 분명한 진실 놓여있음)

#2장: 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법

->직장에서 걱정이 생겼을 때 대처 방법

①무엇이 문제인가?

②문제의 원인은 무엇인가?

③문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가?

④가장 적절한 해결책은 무엇인가?

[3부] 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

#1장: 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

-너무 바빠서 걱정할 시간이 없다 (p.82)

-동시에 둘 다 집중할 수 없다. 감정의 영역에도 똑같은 법칙이 적용된다. 재미있는 일을 하면서 활력과 열정을 느낄 때 걱정으로 힘들어할 수 없다. (p.83)

-행동에 몰두해야겠다. 절망 속에 시들어갈 수 없으니. (p.87)

->방법1: 늘 바쁘게 살라. 걱정이 많은 사람들은 절망 속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두해야 한다.

#2장: 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라

-엄청 시달리던 일이 언제 죽어도 이상하지 않은 상황이 되자 하찮게 여겨졌다. (p.93)

-사소한 걱정이랑 다 마찬가지다. 별것도 아닌 문제를 과대평가해서 속을 끓이는 것이다. (p.96)

-사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다. (p.96)

->방법2: 무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해하지 말라.

'사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다'는 사실을 기억하라.

#3장: 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법

-내가 걱정했던 문제들 중 99%는 실제로 일어나지 않는다. (p.101)

-마음 편히 먹고, 당신이 정말 걱정하는게 뭔지 생각해보라. 평균의 법칙에 근거해 그 일이 실제로 일어날 수 있을지 살펴보라. (p.103)

-평균의 법칙에 따르면, 일어나지 않을 일이다. (p.104)

->방법3: '기록을 살펴봅시다.' 스스로에게 자문하라. '평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?'

#4장: 피할 수 없는 일을 대하는 법

-이미 그렇다는 사실을 기꺼이 받아들이라. 그런 태도야말로 모든 불행을 극복하는 첫걸음이다. (p.109)

-달을 따 달라고 떼쓰거나 엎질러진 우유 때문에 울지 않게 하소서 (p.111)

-피할 수 없다면 품위 있게 받아들이는 것이 고통을 줄이는 유일한 방법임을 알았기 때문이다. (p.112)

-삶이라는 험준한 길을 가는 동안 충격을 흡수하는 방법을 배워야만 좀 더 길고 편안한 여행을 즐길 수 있다. (p.117)

->방법4: 피할 수 없는 일이라면 받아들이라.

저를 평온하게 하셔서

바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하시고

바꿀 수 있는 일은 바꾸는 용기를 주시고

이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주소서

#5장: 걱정을 '손절매' 하라

-그만두자고 하지 못할 만큼 분별력이 없기 때문이다. 쓸데없는 일로 삶을 허비하고 있다고 말할 정도로 가치 판단을 하지 못했다. (p.128)

->방법5

①내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?

②어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매 하고 잊어야 할까?

③이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가?

#6장: 톱밥을 다시 켜지 말라

-조지 워싱턴 카버는 은행부도로 평생 저축한 돈을 모두 날렸을 때 자신의 경제적 손실을 머릿속에서 완전히 지우고 다시는 언급조차 하지 않았다. (p.131)

-이미 흘러간 물로는 물레방아를 돌려 곡물을 빻을 수도 없다. 하지만 이마에 주름이 지게 만들고 위궤양으로 시달리게 할 수는 있다. (p.134)

->방법6: 톱밥을 다시 켜지 말라.

[4부] 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

#1장: 삶을 바꿔줄 한 문장

-사람이 하루 종일 생각하는 것, 그것이 바로 그 사람이다. (p.140)

-자신의 영혼을 정복한 사람은 도시 하나를 정복한 사람보다 강하다. (p.147)

-세상과 그 속에 사는 모든 사람을 바꾸고 싶어 했습니다. 사실은 내 마음속 카메라 렌즈의 초점을 바꿨어야 했는데 말이지요. (p.147)

-사람은 일어나는 일에 상처받는 게 아니라 일어나는 일에 대한 스스로의 생각에 상처를 받는다. 일어나는 일에 대한 우리의 생각은 전적으로 우리에게 달렸다. (p.150)

-> 방법1: 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

#2장: 지혜롭게 보복하는 법

-적을 증오할 때, 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다. 잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복은 적의 손안에 들어간다. 우리가 적 때문에 걱정하고 자책하고, 앙심을 품고 있다는 것을 알면 적들은 기뻐 춤을 출 것이다. 증오해봤자 그들의 머리털 하나 해치지 못한다. 도리어 낮과 밤을 지옥과 같은 혼란으로 가득 채울 뿐이다. (p.158)

-부드러운 말은 분노를 잠재운다. (p.161)

-아이젠하워 장군은 좋아하지도 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하려 들지 않았다. (p.161)

-화낼 줄 모르는 사람은 바보지만, 화내지 않는 사람은 현명하다. (p.161)

-그 누구나 나를 화나게 하거나 모욕감을 느끼게 만들 수 없다. 우리가 화를 내지 않고 모욕감을 느끼지 않으면 그만이다. (p.162)

-적을 용서하고 잊어버리는 확실한 방법 하나는 자신의 개인적인 관심사보다 훨씬 더 커다란 대의에 몰두하는 것이다. (p.163)

-> 방법2: 적에게 앙갚음하려 들지 말라. 그래 봐야 적보다 자신에게 더 많은 상처를 안길 뿐이다.

아이젠하워 장군처럼 행동하자. 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자.

#3장: 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

-사람들이 감사를 잊는 일은 너무도 당연하다. (p.171)

-행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고, 주는 기쁨을 얻기 위해 베풀라. (p.173)

-> 방법3

①감사할 줄 모르는 사람들 때문에 마음 쓰지 말고, 오히려 당연하게 받아들이라

②주는 기쁨을 얻기 위해 베푸는 것임을 기억하라

③감사는 길러지는 것이다

#4장: 백만 달러보다 가치 있는 것

-살면서 겪게 되는 일 중 90%가 좋은 일이고, 10% 정도만 좋지 않은 일이다. 행복해지고 싶다면 좋은 쪽 90%에 집중하고, 나머지 10%는 무시하면 된다. (p.179)

-아침마다 내가 가진 복을 세어본다. (p.182)

-모든 사건의 좋은 측면들을 바라보는 습관은 1년에 천 파운드를 버는 것보다 훨씬 가치가 있다. (p.183)

->방법4: 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라

#5장: 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

-평범한 사람은 자신의 잠재된 정신 능력 중 겨우 10%밖에 쓰지 못한다고 말한다. 우리의 잠재력에 비하면, 우리는 반만 깨어 있는 상태다. 우리는 몸과 마음이 가진 일부만 사용하고 있다. 넓게 보면, 인간은 자신의 한계에 훨씬 못 미치는 삶을 살아간다. 인간은 다양한 종류의 능력을 가졌지만 그저 습관에 빠져 그 능력을 이용하지 않는다. (p.190)

-당신이라는 사람이 태어날 확률은 300조분의 1밖에 되지 않는다. (p.190)

-당신은 세상에서 완전히 새로운 존재다. 당신에게 주어진 것들을 최대한 이용하라. (p.193)

-세상이 좋은 것들로 가득 차 있다고 해도, 자신에게 주어진 경작지를 스스로 갈지 않으면 옥수수 한 톨조차 얻을 수 없다. 각 사람에게 내재된 힘은 새로운 것이기에 자기가 무엇을 할 수 있는지는 본인밖에 모르고, 시도해보기 전까지는 본인도 알 수 없다. (p.194)

-> 방법5: 다른 사람을 모방하지 말라. 나를 찾고 내 모습대로 살아가라.

#6장: 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

-초인은 어려움을 견딜 뿐 아니라, 사랑하기까지 한 사람이다. 놀랍게도 많은 사람의 성공 비결이 애초에 가진 핸디캡이었음을 확신한다. 이것을 극복하고자 더욱 노력한 결과 더 많은 보상을 얻게 된 것이다. (p.202)

-우리의 약점은 예기치 않게 우리를 돕는다. (p.202)

-레몬을 레모네이드로 바꾸고자 노력할 때 우리는 두가지를 얻을 수 있다. 성공할 수도 있다는 것과 망약 성공하지 못한다 해도 손실을 이익으로 바꾸려는 시도 자체로 과거가 아닌 미래를 바라볼 수 있게 되는 것이다. (p.204)

-바이올린A현이 끊어지더라도 나머지 세 현으로 연주를 끝까지 해내는 것이 바로 인생이다. (p.204)

-> 방법6: 운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라.

#7장: 2주 만에 우울증을 치료하는 법

->방법7: 다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁨의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀라.

[5부] 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

#1장: 부모님께 배운 걱정 극복 비결

-물결이 이는 표면에 아무리 거센 파도가 치더라도 바닷속 깊은 곳은 미동 없이 잔잔하다. 더 크고 영원한 실재를 붙잡은 사람에게 개인적 운명의 차원에서 시시각각 벌어지는 일들은 상대적으로 사소하게 여겨질 수밖에 없다. 따라서 진정한 종교인이라면 어떤 일에도 흔들림이 없으며 평정심으로 가득하고, 그날그날 해야 할 모든 일을 침착하게 처리할 수 있다. (p.247)

[6부] 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

#1장: 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다

-가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 남을 비판한다. 그런 경우는 대체로 당신이 훌륭한 일을 해냈거나 주목을 받을 만한 가치가 있는 사람임을 증명해준다. 자신보다 똑똑하고 성공한 사람들을 비난하면서 만족을 느끼는 천박한 사람이 많다. (p.253)

-사람들은 믿고 싶은 것만 믿는다. (p.255)

-> 방법1: 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.

#2장: 부당한 비난에 대처하는 법

-마음속으로 네가 올다는 생각이 든다면, 사람들의 말은 신경 쓰지 마라. 옳다고 생각하는 일을 행해야 한다. 어차피 비판은 피할 수 없다. 어떤 일을 하건, 하지 않건 당신은 비판을 받게 된다. (p.259)

-그냥 웃자. 가혹한 비판에 일일이 반박하는 것은 어리석은 처신이다. (p.261)

-> 방법2: 할 수 있는 대로 최선을 다한 후, 우산을 들어 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하라.

#3장: 내가 저지른 바보짓들

-내가 몰락한 것은 바로 나 자신 때문이다. 나는 나의 가장 큰 적이자 내 비참한 운명의 원인이다. (p.263)

-심각한 결점은 시간을 낭비하고 사소한 일로 마음을 졸이며 사람들의 말에 반박하며 그들과 논쟁하는 것이다. (p.264)

-지혜로운 사람들은 자신을 비난하고 욕하며 앞서가려고 다투는 사람에게도 배우려 한다. (p.264)

-> 방법3: 자신이 저지를 어리석은 짓을 기록하고, 스스로 비판하라.

우리는 완벽한 존재가 아니므로 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.

[7부] 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

#1장: 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

-정신의학자들은 피로가 두려움과 걱정에 대한 저항력을 떨어뜨린다고 말한다. 신경성 질환이나 감정적인 문제들은 완전한 이완 상태에서 존재할 수 없다. 편안한 상태에서는 걱정을 계속 할 수 없다. 따라서 피로와 걱정을 예방하는 첫번째 규칙은 피곤해지기 전에 쉬라는 것이다. (p.273)

-낮잠을 5분 자는 것도 피로를 예방하는데 큰 도움이 된다. (p.276)

#2장: 피로의 원인과 대처법

-뇌는 지치지 않는다. 피로는 대부분 정신적, 감정적 태도에서 비롯된 것이다. (p.279)

-일을 실제보다 더 어렵게 만드는 것은 아닌가? 이 일과 전혀 상관없는 근육을 쓰고 있는 것은 아닌가? (p.283)

#3장: 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법

-걱정을 줄이는 가장 좋은 방법은 신뢰하는 사람에게 문제를 털어놓는 것이다. (p.286)

-피로를 푸는 방법 (p.287)

①기운을 북돋는 글을 모아둘 노트나 스크랩북을 마련하라. 여기에 용기를 주는 시, 인용구절을 기록하고 읽어라

②다른 사람의 단정을 너무 오래 생각하지 말라

③이웃에게 관심을 가지라

④오늘 잠자리에 들기 전에 내일 할 일에 대한 계획을 세우라

⑤긴장과 피로를 피하라

#4장: 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

-좋은 업무 습관

①당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라

②중요한 순서대로 일을 처리하라

③문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라

④조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익히라

#5장: 피로, 걱정, 분로를 일으키는 주범

-지루함이야말로 생산성을 떨어뜨리는 유일하고도 실제적인 원인이다. (p.299)

-마치 용감한 것처럼 행동하면 실제로 용감해지고, 마치 행복한 척하면 실제로 행복해질 수 있다. (p.303)

-일을 재미있게 만들겠다는 결심으로 버틸 수 있다. (p.305)

#6장: 불면증을 걱정하지 않는 법

-불면증보다는 불면증에 대한 걱정이 건강에 훨씬 해롭다. (p.309)

-잠이 오지 않아도 신경 쓰지 않겠다. 아침까지 못 자도 아무런 상관이 없다. (p.310)

-숙면을 취하기 위해 가장 중요한 것은 안정이다. 우리보다 훨씬 커다란 존재가 아침까지 우리를 지켜줄 것이라고 믿고 안심해야 깊은 잠을 잘 수 있다. (p.311)

[8부] 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

#1장: 인생에서 가장 중요한 결정

-인생의 가장 중요한 두가지 결정은 무엇을 하며 먹고살 것인가와 당신이 낳을 아이의 아버지 혹은 어머니로 어떤 사람을 선택할 것인가이다. (p.318)

-직업을 선택할 때 위험을 줄일 수 있는 방법은 자신이 즐길 수 있는 일을 찾는 것이다. (p.319)

-가치 있는 임무를 맡았다는 확신이 무엇보다 중요하다. 관심 없는 일, 자신이 잘못 배치되었다는 생각, 인정받지 못한다는 느낌, 재능이 허튼 곳에 낭비되고 있다는 믿음은 실제까지는 아니더라도 잠재적인 피해를 입혔다. (p.322)

-부모의 충고에는 귀를 기울여야 한다. 적어도 당신보다 두 배는 더 사신 분들이다. 그분들에게는 경험과 연륜을 통해 얻은 지혜가 있다. 하지만 결정은 당신의 몫이다. (p.323)

[9부] 돈 걱정을 줄이는 법

#1장: 걱정의 70%는 돈 문제다

-돈 걱정을 줄이는 11가지 규칙

⑴사실을 기록한다

⑵자신의 필요에 맞게 예산을 짠다

⑶현명하게 소비하는 법을 배운다

⑷소독이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다

⑸대출을 대비해서 신용을 쌓는다

⑹질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다

⑺생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다

⑻자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다

⑼필요하다면 요리를 해서 가욋돈을 번다

⑽도박은 절대로 하지 않는다

⑾재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

- 걱정에 관해 데일 카네기가 이렇게 심도있게 고민을 한 사람인지 처음 알았다.

- 위대한 사람들도 나처럼 걱정을 많이 하는 사람들이 있었구나, 그리고 나보다 더 심하게 걱정하는 사람들도 있었다는 것에 놀랐다.

- 실제로 몸이 아픈것이 아님에도 우리는 걱정으로 인해 몸이 아플 수 있음을 알았다.

- 걱정이 든다면 실체를 정확하게 파악하기 위해 말로 해보거나 손으로 적어봐야 한다.

- 나보다 더 큰 존재에 의지한다면 마음에 평안을 얻을 수 있다.

- 내가 걱정하는 99%는 대부분 일어나지 않는다.

- 막연하게 느끼는 것 때문에 걱정이 더 커질 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

-오늘 하루만 집중해서 살기

-사소한 일에 걱정을 많이해서 비용을 가치보다 더 지불하지 않기(손절매)

-남이 나를 휘두르게 내버려두지 않기

-내 마음의 주인은 나라는 사실 잊지 않기

-늘 바쁘게 살기 (중간에 나를 위한 휴식 취하기)

-평균의 법칙에 따라 나에게 그 걱정이 일어날 가능성 확인하기

-감사를 받기 보다 주는 것에 기쁨을 느끼기

-받은 복을 헤아리고 항상 감사한 마음을 갖기

-내 모습을 찾고 고유한 나의 정체성을 지키기

-삶이 나에게 고난을 주면 기회로 만들기

-다른사람에게 관심을 갖고 선행을 베풀기

-돈에 관한 걱정은 미리 예산을 짜고 계획대로 실행하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

-내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라. (p.185)