열반스쿨 중급반 독서 후기
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목 : 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사 : 앨런 피즈,바바라 피즈 / 반니
3. 읽은 날짜 : 2024.11.26.~29
4. 총점 (10점 만점) : 9.3점/10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. 망상활성계 RAS의 비밀]
우리는 자기대화나 기대요법으로 RAS를 프로그래밍 할 수 있다.
긍정적인 기대를 하자. 그러면 RAS에 긍정적 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하라는 명령이 자동 설정된다. 그러므로 내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지가 중요하다. 그것이 내 잠재의식으로 스며들고, 미래의 어느 시점에 현실로 발현한다. 이것이 우리가 가진 RAS라는 생체학적 여과장치의 작용이다.
[2장. 무엇을 원할지 결정하라]
성공한 사람들에게는 생각을 메모하고 아이디어에 우선순위를 매기는 습관이 있다. 생각이 글자로 박히는 순간 RAS가 주인이 원하는 것을 얻을 방법을 검색하기 시작한다.
[3장. 목표를 명확하게 정의하라]
목표는 되도록 명확하게 정의하고, 새로운 목표가 생기면 그때그때 추가해 목록을 꾸준히 늘려가자
목표의식은 장수의 비결이고, 건강하고 행복한 삶의 비결이다.
남들이 내게 기대하는 것이 아니라 내가 진정으로 원하는 겋을 찾아 그것을 목표로 삼아야 한다.
목표 목록을 쓰고, 고쳐 쓰기를 반복하자. 목록도 많을수록 좋다.
목표 목록 작성을 지금 당장 시작하자.
[4장. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다]
스트레스와 불안감 또는 무기력증을 극복하지 못해 부정적인 생각이 습관이 되면 인생에 먹구름이 드리운다. 부정적인 생각도 길어지면 습관이 되고 인격이 된다. 극복하고 싶다면 슬럼프에 데드라인을 찍자. 구체적인 날짜와 시간을 정해 그때부터는 과거에 대한 부정적인 생각을 딱 접는다. 그만두겠다고 결정하면 그만둘 수 있다. 그때부터은 오로지 하고 시미은 것만, 되고 싶은 것만 생각하기로 결심한다.
[5장. 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라]
친구들과 친척들이 내 목표 자체를 반대하거나 더 이상의 진전을 말릴 때가 있다. 나를 사랑해서 그러는 사람도 있지만, 나를 시기해서 그러는 사람도 있고, 나로 인해 자신이 못나 보이는 게 싫은 사람도 있다. 남들이 등 뒤에서 떠드는 소리에 신경 쓰지 말자. 남들의 뒷말이 들린다면 그건 내가 그들보다 앞서 있다는 증거다.
[6장. 내 인생의 최고 결정자]
장애인이 되기 전에 내가 할 수 있었던 일은 1만 가지였다.
지금은 9천 가지가 된다. 선택은 두 가지다.
못하게 된 1천 가지를 곱씹든가, 남은 9천 가지에 집중하든가. -W. 미첼
[7장. 시각화 기법]
구체적인 목표를 설정하는 것으로 시작한다. 다음에는 그 목표를 이미 성취한 내 모습을 상상한다. 그 모습을 지금 일어나는 일처럼 생생한 심상으로 간직하고 수시로 떠올린다.
오늘부터 바라는 것만, 일어났으면 하는 일만 마음에 새기고 원치 않는 것은 마음에서 몰아내자.
[8장. 확언의 힘]
내 인생은 내가 과거에 했던 확언들의 총합이다.
강화의 법칙이 내게 유리한 방향으로 작용한다.
확언을 하면 우선 말로 표현한 내용의 장점과 변화들을 기대하게 되고, 기대하는 것 위주로 보게 된다. 그러면서 기대가 현실로 바뀐다.
일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.
[9장. 버릇 바꾸기]
미루기, 자기 부정, 불평불만이 습관인 것처럼 열정, 자기 존중, 결의, 자신감도 습관이다.
긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다.
발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이 하는 것이다.
그들이 나를 더 나은 사람으로 만들어 준다.
백만장자 5명과 어울려 다니면 여섯 번째 백만장자가 되고,
빈털터리 5명과 어울려 다니면 여섯 번째 빈털터리가 된다.
[10장. 확률게임]
나의 성공 가능성을 말해 주는 나만의 수치들이 존재한다. 이 수치들은 성공 가능성을 높이려면 내가 어느 영역에서 어떤 역량을 강화해야 하는지 보여준다. 시간과 노력을 어디에 쓰고 어떤 헛수고를 피해야 하는지 말해 준다.
[11장. 웃음이 만병통치약]
어떤 부정적인 일에도 웃을 수 있는 요소는 항상 있다. 인간은 어려운 상황에서도 웃을 수 있다. 웃을 일을 찾기로 선택하면 된다. 유머는 심각한 상황일수록 빛을 발한다.
[12장. 두려움과 걱정 극복]
걱정스러운 일이 있을 때 과연 그것이 하늘이 무너질 일인지 생각하자. 발표나 면담이나 관계 하나를 완전히 망쳐도 내일은 내일의 태양이 뜬다. 생이 지속되는 데 아무 지장 없다.
나의 두려움을 거리를 두고 볼 필요가 있다. 어려움에 처한 사람이나 나보다 불우한 사람을 돕는 일에 동참하는 것도 좋은 방법이다. 그러면 내가 얼마나 운이 좋은 사람인지 깨닫게 되고, 내 문제가 상대적으로 덜 힘들어 보인다.
과거에 사는 사람은 우울하고, 미래에 싸는 사람은 불안하고,
현재에 사는 사람은 평화롭다. -노자
용기는 두려움을 정복하는 것이지 회피하는 것이 아니다.
두려움을 느끼면서도 하는 것이 용기다.
[13장. 포기 금지, 좌절 금지]
원하는 것이 있다면 구하자. 구하지 않으면 영영 내 차지가 되지 않는다.
한 번만 구하지 말고 계속 구하자. 아니면 내가 듣는 대답은 항상 ‘no’다
앞으로 나가지 않으면 항상 제자리다.
넘어졌다고 실패하는 것은 아니다. 넘어진 후 일어나지 않아서 실패한다.
[14장. 파산자에서 갑부로]
RAS는 내가 가고 싶은 곳이 어디든 나를 그곳으로 인도한다. 우선 목표를 명확하게 정의해 종이에 적는다. ‘어떻게’가 사방에서 보이기 시작하면 정보를 수집해 하나의 계획으로 구성하고, 계획을 세운 다음에는 남들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 꿋꿋하게 밀고 나간다. 목표로 가는 여정에 도움이 되는 새로운 습관들을 익히고, 긍정형 확언과 시각화를 활용한다. 무순 일이 닥치든 낙관과 유머를 놓지 않는다.
[15장. 몸에게 지령을 내려라]
목표를 명확히 정의해서 RAS에 입력하라. RAS가 당신이 원하는 곳으로 가는 길을 찾아 준다.
사람들이 선뜻 긍정의 경로로 나서지 못하는 것은 시작하기도 전에 부정적 확률에 압도되는 탓이다. 확률이 내 편이 아니라고 해서 시도하지 말란 법은 없다. 진심으로 원하는 목표가 있고 그 목표로 향하는 길에 나서면 새로운 문들이 열린다.
[16장. 종합장]
손으로 적는다.
- 성공한 인생을 사는 사람들에게는 생각을 쓰고 아이디어에 우선순위를 매기는 버릇이 있다. 생각이 종이에 글로 구체화되는 순간, RAS가 원하는 것을 현실로 만들기 위한 답들을 찾기 시작한다. 내 흥미를 끌거나 내 가슴을 뛰게 하는 것들을 무엇이든 종이 에 써서 목록화 하는 습관을 들이자.
목표를 쪼개고 데드라인을 잡는다.
- 목표를 한입 크기로 잘게 분리해서 한 번에 한 조각씩 먹자. 중요한 데드라인을 지키지 못할 상황이라고 판단되면 데드라인을 재조정한다.
주도권을 잡는다.
- 내가 인생에서 무엇을 얻게 될지는 오늘의 내 선택에 달렸다.
확언과시각화를 활용한다.
- 확언을 통해 바라는 결과에 마음을 집중하고,
시각화를 통해 성공을 미리 마음에 그린다.
새로운 습관을 들인다.
- 성공한 사람들의 버릇을 의도적으로 배우자.
그것이 내가 원하는 성공으로 나를 이끈다.
6. 누가 뭐라고 하든 밀고 나간다.
7. 두려움과 걱정을 정상으로 받아들인다.
8. 숫자놀음을 한다.
- 모든 것은 확률게임이다.
한두 번에 포기하면 끝이지만 계속 시도하면 비율에 따라 결국 성공한다.
9. 인생의 주도권을 잡는다.
- 다른 사람이 밀어붙이는 길로는 가지 않는다.
10. 포기하지 않는다.
- 항상 시작이 가장 어렵다.
그만두고 싶을 때는 내가 쓴 목표 목록을 다시 읽고 원하는 결과만 생각한다.
이 책에서 말한 성공의 법칙과 원칙들을 따르면 이루지 못할 것이 없다.
11. 마지막으로
- RAS는 강력한 성공 엔진이다. 나를 원하는 곳 어디라도 데려갈 수 있다.
마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다. - 나폴레온 힐
STEP3. 책에서 깨달은 것
내가 인생에서 무엇을 얻게 될지는 오늘의 내 선택에 달렸다.
인생은 매분 선택의 연속이다. 내가 올바를 선택을 하지 못했다고 할지라도
다시 방향을 바로 잡고 내가 원하는 것들만 생각하며 앞으로 나아가야겠다.
나는 항상 머릿속에서 계산하고 결론짓느라 출발선에서 출발도 하지 못했었다.
성공하는 사람은 우선 출발하면서 계산을 한다고 너나위님께서 말씀해 주셨다.
넘 많은 생각은 이제 그만하고 행동으로 옮겨야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
이번 독서를 하면서 조장님께서 확언할 목표를 메모지에 적어 올리라고 하셨다.
나는 2025년도 6월 안에 서울에 1호기를 계약한다고 확언하였다.
나는 RAS가 나를 그 곳으로 이끌어줄 것을 믿고 있다.
매일 하루에도 10번씩 확언을 해야겠다.
그리고 항상 유머를 잃지 않고 긍정적으로 생활해야겠다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.21 세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다.
- 세익스피어
p.24 인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는
자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.
p.54 긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만,
부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다.
p58. 명확하게 정의된 목표가 없으면 우리는 사소한 일상 수행에 급급해져
결국 일상의 노예가 된다. - 로버트 하이라인
p63. 무엇을 할지부터 결정하라. 어떻게 할지는 다음 일이다.
방법은 목표를 정하는 즉시 나타나기 시작한다.
p.64. 명확하게 정의된 목표는 기대수명을 연장하고 건강을 증진한다.
죽음을 앞둔 후회
1. 왜 행복하려고 하지 않았을까
2. 친구들과 연락하고 살걸
3. 내 감정에 솔직하지 못했다.
4. 그렇게까지 열심히 일할 필요가 없었다.
5. 내 인생이 아닌 타인의 기대에만 충실했다.
p69. 세상에는 두 가지 유형의 사람이 있다.
10년 치 경험을 하는 사람과 1년 치 경험을 10번 반복하는 사람.
전자가 인생에서 더 많이 이루고, 더 오래 살고, 훨씬 재미있게 산다.
p86. 데드라인을 정하기 전까지 꿈은 그저 꿈에 불과하다.
대형 목표는 한입 크기로 나누고 한 번에 한 조각씩 삼킨다.
하나의 최종 데드라인보다 여러 개의 중간 데드라인을 둔다.
데드라인을 맞추기 어렵겠다 싶으면 조정한다.
데드라인은 현실적이어야 하고, 적당히 촉박해야 한다.
p92. 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다.
승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.
p96. 성공한 사람들은 행동 지향적이다. 시작이 초라하고 미미해도 그들은 어쨌든 출발한다.
그리고 남들의 밀어내기 신공에도 꿋꿋이 버티며 궤도에서 이탈하지 않는다.
p105. 내 인생은 내가 한 선택들의 결과다.
자신의 인생이 마음에 들지 않는다면 선택의 질을 높이자.
p106. 장애인이 되기 전에 내가 할 수 있었던 일은 1만 가지였다. 지금은 9천가지가 된다.
선택은 두 가지다. 못하게 된 1천가지를 곱씹든가, 남은 9천 가지에 집중하든가.
p148. 어제의 내 생각이 오늘의 나를 만들었다.
오늘의 내 생각이 나의 내일을 만든다.
p166. 실패는 성공의 전제조건이다.
빠르게 성공하고 싶다면 실패율을 2배로 높여라.
p.167 패배자의 전형적인 나쁜 습관
남들의 호구 노릇을 한다.
일을 미루고 질질 끈다.
일지를 쓰지 않는다.
말이 많고 듣지는 않는다.
약속시간에 늦는다.
정크 푸드를 먹는다.
체력 단련과 건강식을 멀리한다.
인관관계가 순탄치 않다.
재정 문제를 겪는다.
불행해 한다.
대화에 찬물을 끼얹는다.
자기 일을 싫어한다.
p168 부정적인 생각습관 버리기
내게 부정적인 습관이 있다는 것을 인정한다.
습관의 근원을 따져 본다.
긍정적인 습관을 새로 개발하고 치환 원리를 이용해 낡은 습관과 대체해 나간다.
p169. 성공하는 습관
남들 칭찬을 한다.
남들을 용서한다.
남들의 성공을 응원한다.
힘든 상황에서도 유머를 잃지 않는다.
매사 감사한 마음을 갖는다.
아이디어를 화제로 삼는다.
매일 책을 읽는다.
할 일 목록을 만든다.
끊임없이 배운다.
남의 공을 인정한다.
실패의 책임을 인정한다.
정보와 생각을 나눈다.
변화를 기대하고 환영한다.
목표를 세우고 계획을 짠다.
p170. 발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이하는 것이다.
그들이 나를 더 나은 사람으로 만들어 준다.
p196. 내가 할 일은 간단하다. 내 일상을 채우는 활동을 모두 기록하는 것이다. 무슨 일을 몇 번이나 시도했는지, 그중 몇 번 성공하고 몇 번 실패했는지. 어떤 활동이 성과를 내고 어떤 활동이 쓸데없었는지 적는다. 그러면 나의 기회영역을 보여 주는 수치들이 드러나기 시작한다.
p215. ‘질병 경향성 기질’을 가진 사람은 낙천적인 사람보다 발병률이 높고, 병에 걸리면 같은 진단을 받은 다른 환자들보다 완치율이 낮다. 그 반대 경우도 성립한다. 기분은 장기적으로 건강에 엄청난 영향을 미친다. 병에 대한 환자의 태도가 치료 효과와 회복 가능성에 분명한 변수로 작용한다.
p249. 만약 내가 1번째 또는 5번째 또는 15번째 퇴짜 만에 포기를 했다면 <보디랭귀지>와 이후의 결과물들은 결코 세상에 나오지 못했을 것이라는 거다. 나는 통계적으로 따졌고, 성공할 것으로 믿었다. 다만 ‘언제’가 문제였다. ‘그때’가 오기 전까지 포기하지 말자. 생각을 너무 일찍 접지 말자.
p252. 일부는 운명적으로 성공한다.
하지만 대부분은 의지로 성공한다.
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