열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서 후기[열반스쿨 중급반 41기 19조 긍정긍정]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사:반니출판사

3. 읽은 날짜:2024-12-02

4. 총점 (10점 만점): 10/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

-우리 몸에는 망상활성계라는 RAS가 있고 이곳은 뇌의 관제 센터로서 GPS와 검색 엔진이 있다.GPS처럼 우리가 목적하는 것과 목표하는 것이 수립되면 그에 관계된 것을 RAS 가 알아서 선별하는 것이다.RAS는 현재 내가 믿거나 궁리하는 것에 집중하며 내가 믿기로 선택한 것에 이르도록 돕는다.

-목표를 쓰는 것은 RAS를 발동 시키는 것과 같다.

- 내 인생은 내가 한 선택들의 결과이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

여러 성공자들의 자기계발서에서 공통으로 이야기하던 나는 내가 생각하고 말하는 대로 되며 현재는 나는 과거의 내 생각의 결과라던 그 말이 뇌과학적 관점에서도 근거가 있다는 걸 이 책에 소개된 RAS(망상활성계)를 통해 이해하게 되었다. 인터넷 검색창에 내가 원하고 알고 싶은 키워드를 쓰고 그 결과를 확인하듯 내가 꿈꾸고 원하는 인생의 목표를 세우고 그것에 집중하면 되는 어찌 보면 지극히 심플한 우리의 뇌인데 우리는 왜 그렇게 살지 못하는 걸까? 그 원인은 성장과정에서 알게 모르게 덧입혀지고 세뇌되었던 여러 이유들이 있을 것이다. 지금부터라도 이 책에서 알려준 내용을 하나씩 실천하여 이제는 진정 내가 원하는 삶을 살기로 다시금 다짐해 본다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책에 나온 실습 페이지를 참고하여 목표노트를 적어보겠다.

내가 원하는 목표를 좀 더 구체적으로 적고 그 데드라인도 적어 봐야겠다.

매일 자기전 내가 원하는 삶을 시각해보고 잠들것이다.

성공한 사람들의 습관  중 하나인 감사일기를 매일 작성하겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.16 

RAS는 내가 현재 믿거나 궁리하는 것에 집중한다.(중략) 돈을 벌려면 열심히 일하는 수 밖에 없다고 믿는 사람은 그 믿음을 확인하고 강화하는 정보만을 보게 되고 나아가 그 믿음을 사실로 증명하는 삶을 살게 된다. 뼈 빠지게 일하지 않고도 돈을 벌 수 있는 기회들을 RAS가 말끔히 치워 주기 때문이다.

RAS는 내게 축복이 될 수도 저주가 될 수도 있다.모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.

P.20

RAS는 내가 전쟁 옹호론자인지 평화주의자인지에는 관심이 없다.내 마음을 지배하는 생각이나 믿음에 부합하는 패턴들만 쏙쏙 뽑아 갖다 바칠 뿐이다.싫어하는 것을 줄기차게 생각하는 것은 RAS에게 내가 싫어하는 것만 중점적으로 불러  대라는 명령을 내리는 것과 같다.

긍정적인 기대를 하자. 그러면 RAS는 긍정적인 행동 정보를 찾고 부정적인 행동 정보는 차단하라는 명령이 자동 설정된다.내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지가 중요하다.

P.39

정확히 무엇을 하고 싶은지 또는 무엇이 되고 싶은지 결정하면 RAS가 알아서 길을 찾는다.아주 간단하다.그러나 실천하는 사람은 극소수에 불과하다.

P.51

목표를 구체적이고 측정가능한 용어로 명시해야 한다.날짜,기간,기대치,모양,색깔,규격,결과물을 상세히 설정해야 한다.(중략) 인생이 흘러가는 양상이 만족스럽지 않다면 그것은 인생의 목표들이 충분히 명확하게 정의되지 않아서 RAS가 어디에서 무엇을 찾을지 갈피를 못 잡고 있기 때문이다.

P.53

RAS가 긍정형  이미지만 볼 수 있다는 것이다.뭔가를 하지 않겠다고 말하는 것은 RAS에게 시각화할 수 없는 것을 상상하라고 명령하는 것과 같다.

Ex)1월1일까지 담배를 끊는다(X)

      1월1일까지 나는 비흡연자가 된다(0)

P.73

목표와 함께 기한도 반드시 옆에 명기해야 한다.

P.99

지금의 내 처지와 형편 뒤에 숨은 진짜 원흉을 알고 싶은가? 내 재정 상태와 커리어와 건강과 인간관계가 현재의 양상을 띠게 된 진짜 이유를 알고 싶은가?간단하다.거울 앞에 서 보라.거기 범인이 있다.범인은 바로 나 자신이다. 내 형편이 이렇게 된것은 모두 내 책임이다.형편이 좋은 것도 내 덕분이고 형편이 나쁜것도 내 탓이다.

P.102

내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면 그것은 생각과 태도다.

P.112

불평은 뇌의 부정적 신경회로를 강화하고 그러면 RAS가 내 인생에 이미 존재하는 부정적인 측면들을 반복 재생한다.

P.134

돈이 다는 아니지만 이왕이면 자전거 위에서 우는 것보다는 벤츠 안에서 우는 게 낫다.

P.137

우리 마음은 실제 사건과 상상 속의 사건을 구분하지 못한다. 원하는 곳으로 가고 싶다면 오늘부터는 바라는 것만 일어났으면 하는 일만 마음에 새기고 원치 않는 것은 마음에서 몰아내자.

마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.

P.160

성공하는 사람들의 습관은 적어도 주3회 운동하기,약속시간 지키기,생활계획표/작업계획표 짜기,목표설정,회답 전화하기,재정관리에 힘쓰기,폭언과 학대 피하기,건강한 라이프 스타일 추구하기등이다.

P.162

신체 성장기와 인격 형성기를 거치면서 우리는 할 수 있는 것에 대한 응원보다는 할 수 없는 것에 대한 경고를 반복적으로 주입받는다. 코끼리가 탈출을 불가능하다고 믿듯이 우리도 아주 쉅게 ‘나는 못해'라는 믿음의 노예가 된다.부정적이 고 반복적인 길들이기는 우리의 잠재력을 누르고 성공을 방해한다.

P.166

실패는 성공의 필수 요건이다.한 번도 실패하지 않는 사람은 아무것도 이루지 않은 사람이다.

P.170

내가 성취하려는 것을 이미 성취한 사람들이나 내가 가고 싶은 방향으로 이미 가고 있는 사람들로 주위를 채우겠다고 결심하자