아주작은 반복의 힘 [창의적인학교]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주작은 반복의 힘

2. 저자 및 출판사: 로버트 마우어 / 스몰빅라이프

3. 읽은 날짜: 2025/1/15

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

 [뇌는 변화를 싫어한다.]

변화는 두려운 것이다. 겉보기에 아주 사소한 변화든 우리 삶을 근본적으로 바꾸는 변화든 사람들은 할 수만 있다면 변화를 피하려고 한다. (…) 우리 뇌의 자동적 방어 메커니즘을 우회 하는 것이 바로 스몰 스텝 전략이다. 큰 목표를 앞에두고 왜 내가 두려움에 떨고 있는지 상담받느라 시간을 낭비하지 않고 그저 작은 한걸음만 내딛으면 되는것이다.

[질문이 작아야 대답이 쉬워진다.]

작은 질문을 던져라. 그러면 우리 뇌는 그 상황을 놀이로 인식하고 머뭇거림 없이 창의성을 발휘한다. 작은 질문을 타인에게 던지면 공동의 목표를 이룰 수 있으며 자신에게 던지면 변화를 향한 기초 프로그램을 만들 수 있다.

[진정한 내삶을 찾아주는 5가지 질문]

“건강을 조금이라도 향상시키기 위해 내가 할 수 있는 작은 일은 무엇일까?”

“이 사람의 장점 한 가지를 찾자면 어떤 것이 있을까?”

[너무 작아서 너무나 쉽다.]

집안의 정리정돈. 타이머를 5분으로 맞추고 집 한곳을 골라 정돈한다. 알람이 울리면 그만한다.

숙면취하기. 잠자리에 1분 일찍 들거나, 잠이 깨고 1분 더 늦게 일어난다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 스몰스텝으로  어려움이 있던 것들을 하나씩 해결해 나갈 수 있다.
• 해내기 어렵다고 생각되는 일이있다면 아주 작은 스텝, 내가 심지어 느끼지 못할 수 있을 만큼의 작은 스몰 스텝부터 시작해보자.
• 스몰스텝들이 모이다 보면 그것이 진짜 내것이 될 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 정리정돈:이사 가기전 하루에 한곳씩 정리한다는 생각으로 매일 조금씩 꾸준히 정리해 놓는다.
• 운동: 아침에 일어나 월 수 10분 요가를 한다.
• 인간관계: 아침에 먼저 인사한다.
• 숙면 취하기: 계획했던 11시에는 하던일 중단하고 꼭 잠든다.