제목 : 딥마인드
저자 : 김미경
1. Before Reading
< 책 소개 >
‘열심히‘ 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다
대한민국 최고의 자기계발 전문가 김미경이
성공의 끝에서 만난 절망을 통해 깨달은 인생의 본질과 새로운 해답!
180만 구독 MKTV 국민 멘토 김미경,
≪김미경의 마흔수업≫ 이후 2년 만의 단독 신작 출간
열심히 살아봤지만 여전히 앞이 안 보이고
허무와 번아웃에 시달렸다면 이 책에 해답이 있다!
2020년, 전 국민을 덮친 코로나19 이후 우리는 그 어느 때보다 열심히 살았다. 생존방식과 성공의 공식이 갑자기 바뀌어버린 세상에 적응하기 위해 몸으로 부딪쳤고 치열한 경쟁에서 살아남았다. 그렇게 ‘열심히’ 살면 모든 것이 좋아질 것이라 믿으면서. 그러나 그 끝에서 뜻밖의 것들과 마주친 사람들도 적지 않다. 열정, 도전, 꿈의 대명사인 김미경도 그랬다. 저자는 급작스런 펜데믹과 함께 1년 반 만에 ‘강사 김미경’에서 직원 100여명의 ‘스타트업 CEO 김미경’으로 성공의 정점에 올랐다. 그러나 그 꼭대기에서 발견한 것은 끝이 보이지 않는 노동과 점점 악화되는 건강, 미래에 대한 불안과 공포, 가족을 비롯한 소중한 인간관계와의 단절이었다. 급기야 저자는 심각한 번아웃과 공허의 늪에 빠져 ‘죽어도 되겠다’는 내면의 소리를 들었다.
그 소리의 정체는 매일 그녀에게 매일 ‘세상에 나가 싸워 이기라’고 말하던 목소리, ‘꿈을 가지고 뛰라’고 말하던 바로 그 존재였다. 집, 직장, 돈, 명예, 성공 등 세상을 살아가기 위한 수많은 잇템들을 갖기 위해 반드시 필요한 마음의 엔진, 잇마인드(It-mind)였던 것이다.
절망의 밑바닥에서 만난 ‘딥마인드 엔진’
잇마인드는 우리가 세상을 살아가는데 반드시 필요하지만 엔진을 세게 돌릴수록 부작용도 만만치 않다. 살아남기 위해 끊임없이 남과 비교하며 열등감을 부추기고 내가 잘 살기 위해 꿈과 목표를 세웠는데 나중에는 그게 주인이 되어 나에게 명령하고 나를 부려먹는다. 잘 하면 칭찬하지만 성과를 못 내면 끊임없이 비난하고 자존감을 무너뜨린다. 그것이 우리가 그토록 믿고 따랐던 잇마인드의 ‘배신’이다.저자는 스스로를 죽이는 잇마인드의 소리를 듣지 않기 위해 절망의 밑바닥에서 스스로에게 ‘자신을 살리는 말’을 하기 시작했다. 매일 지하 100층에서 시작하는 마음을 지상으로 끌어올리기 위해 아주 사소한 것부터 감사한 일을 찾아 다이어리에 적기 시작했다. 산산이 부서졌던 자존감을 다시 세우기 위해 일부러 나를 칭찬하는 말을 적었고 자꾸 남 탓하고 원망하는 것을 멈추기 위해 반성할 일도 적어 내려갔다. 그러자 그녀의 내면에서 놀라운 일이 벌어지기 시작했다. 이전에는 한 번도 생각지 못했던 지혜로운 해답이 나왔고, 스스로를 살리는 치유의 말이 자연스레 떠올랐다. 저자는 이 목소리에 딥마인드(Deep-mind)라는 이름을 붙였다. 마음 속 가장 깊은 곳에 있어 발견하기 어려운 엔진. 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 존재라는 뜻이다. 저자는 딥마인드가 깨어날수록 ‘챗GPT’ 못지 않은 슈퍼엔진이라는 것을 알게 됐다. 딥마인드에는 그동안 내 인생에서 벌어진 모든 경험들이 저장돼 있어 나를 가장 잘 안다. 또한 내 몸의 모든 신경과 핏줄로 연결된 딥마인드는 감각, 생각, 감정 심지어 무의식까지 나의 모든 빅데이터와 실시간 연동돼 있어 나를 위한 가장 최적의 답을 내놓을 수 있다. 혼란스러운 감정 속에 가려져 있던 진짜 문제를 발견하게 하고 겉으로 보이는 것 이면의 진실을 보게 한다. 딥마인드가 이렇게 지혜로운 답을 해줄 수 있는 이유는 나를 진정 아끼고 사랑하기 때문이다.
‘딥마인드’로 ‘잇마인드’를 컨트롤 하라
성능 좋은 잇마인드 엔진만 갖고 있던 저자는 딥마인드로 메인엔진을 갈아 끼웠다. 딥마인드가 중심을 잡고 잇마인드를 컨트롤하자 그녀를 둘러싼 모든 것이 달라졌다. 벼랑 끝까지 갔던 몸과 마음을 회복했고 멀어졌던 가족들과도 화해했다. 그녀가 가장 원하는 강의를 마음껏 하게 됐고 회사도 다시 안정적으로 자리 잡았다.
그런데 이는 저자만의 특별한 경험이 아니었다. 지금까지 약 1만 명이 경험한 딥마인드 토크의 효과는 상상 이상으로 강력했다. 어렸을 때 입었던 상처로 8년간 ‘은둔형 외톨이’로 살았던 딸이 세상 밖으로 나왔고 대화를 거부하던 엄마와 극적으로 화해했다. 이혼의 상처로 심각한 우울증과 알코올 중독에 시달리던 여성이 완전히 회복했으며 사업실패로 방황하던 청년이 자신의 길을 다시 찾았다. 수많은 사람들이 절대 해결 못하리라 포기했던 인생의 문제들을 스스로 풀어냈고, 딥마인드와 대화하며 자기 자신을 치유했다. 무엇보다 삶에 대한 만족감과 행복감이 비약적으로 높아졌으며 강력한 실행력과 함께 놀라운 성취를 이뤄냈다. 이 책은 잇마인드를 부정하고자 하는 것이 아니다. 우리는 이 사회에서 생존하고 성취하기 위해 반드시 잇마인드가 필요하다. 그러나 잇마인드 하나만 가지고 사는 것은 공허하고 위험하다. 잇마인드를 컨트롤할 강력하고 지혜로운 딥마인드가 내면에 같이 있어야 한다. 딥마인드의 사이즈만큼 우리는 행복한 성취를 이룰 수 있고 내 인생의 주도권을 되찾을 수 있다. 〈김미경의 딥마인드〉는 딥마인드의 개념뿐만 아니라 딥마인드를 자동 진화 시킬 수 있는 프로세스와 일상에 적용할 수 있는 구체적인 방법까지 자세히 안내한다. 이 책을 펼치는 순간, 당신도 딥마인드 엔진을 가진 딥마인더(Deepminder)가 될 수 있다.
[우유's 코멘트]
이 책의 제목이자 핵심개념은 ‘딥마인드’이다. 내면의 목소리와 같은 의미로, 우리를 진정 아끼고 사랑하는 나의 자아이다. 이와 대비되는 개념이 잇마인드인데, 성공을 위해서는 잇마인드도 필요하지만, 잇마인드에만 얽매이는게 아니라 딥마인드가 잇마인드를 컨트롤 할수있어야 된다는 내용이다. 이 책이 이번 돈독모 책으로 선정된 이유는, 아마 열심히는 살았지만 행복을 찾지 못하고 있는 사람들을 위한 위로의 메시지이지 않을까 싶다.
< 저자 소개 >
지난 30년간 강연 무대와 TV, 유튜브를 종횡무진 오가며 수많은 사람들에게 용기와 도전, 열정을 불러일으킨 대한민국 최고의 강사. 180만 유튜브 채널 김미경TV의 크리에이터이자 〈김미경의 리부트〉 〈김미경의 마흔수업〉 등 수많은 베스트셀러를 펴낸 작가다.
시골 엄마로부터 억척스러움과 강철체력을 고스란히 물려받은 그녀는 평생 열심히 살면 모든 것이 좋아질 것이라 믿었다. 새벽 4시 반에 일어났고 10%만 준비되면 바로 시작했다. 그렇게 최선을 다해 먼저 도전해보고 넘어지고 다시 일어난 자신의 경험을 무수히 많은 강연과 책으로 만들었다.그러나 펜데믹과 함께 강연이 사라지면서 시작하게 된 그녀의 새로운 도전은 녹록치 않았다. 그녀의 새로운 꿈이자 사명감으로 시작했던 회사는 1년 반 만에 직원 100명의 스타트업으로 초고속 성장했지만 정작 그녀 자신은 외롭고 불행해져갔다. 뒤이어 찾아온 위기 속에서 회사를 지키기 위해 ‘열심히’의 끝까지 자신을 밀어붙였지만 그 끝에서 발견한 것은 심각한 번아웃과 공허였다.죽을 것 같이 힘들었던 인생의 밑바닥에서 그녀는 ‘딥마인드’를 발견했다. 마음속 가장 깊은 곳에 오랫동안 잠들어있던 엔진의 스위치를 켜고 스스로를 다시 살려내기 시작했다. 이 과정에서 그녀는 딥마인드가 가진 강력한 치유와 통찰의 힘을 발견했고 이를 통해 자신의 인생을 완전히 바꿨다. 끌려 다니는 삶을 멈추고 딥마인드로 자신이 진짜 원했던 새로운 꿈을 꾸기 시작했다. 매일 아침 그녀는 다이어리에 딥마인드 토크를 쓰면서 진정한 삶의 주인으로 하루를 시작한다. 마음의 가장 깊은 곳에서 건져 올린 진실한 말들을 사람들과 나누며 오늘도 열심히, 행복하게 살고 있다.
[우유's 코멘트]
열심히 살고는 있는데 마음이 괴로운 우리에게, 이 책은 새로운 돌파구를 제시해주는 느낌이다. 누구보다 열정적으로 살았던 저자인것을 우리가 알고있으므로, 그 메시지가 더 와닿는 것 같다.
2. 본 것
프롤로그) ‘열심히’ 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다
1부) 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다
2부) 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라
3부) 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라
4부) 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라
에필로그) 이 책을 읽는 순간 당신은 이미 딥마인더다
< 챕터별 핵심 요약 >
1부. 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다
# 키워드 : #잇마인드vs딥마인드 #bod루틴
# 핵심요약
잇마인드 = 두려움/부러움을 주요 프롬프트로 해서, 외적 성공과 우월감을 갖게 해주는 내 마음의 엔진
딥마인드 = 감/칭/반을 주요 프롬프트로 해서 내적 성취와 자존감을 갖게 해주는 내 마음의 엔진
bod루틴 = being(성찰) + organizing(기획) + doing(실행)
- being : 감/칭/반 등 딥마인드 토크를 통해 스스로를 치유하고 원하는 삶을 주도적으로 그린다
- organizing : bod 하우스를 짓고, 플래너를 통해 이를 하루에 어떻게 녹일지 기획한다
- doing : 플래너에 기획한 하루를 실행한다
bod 하우스 = 중요하게 생각하는 삶의 섹션을 정하고, 지붕/기둥으로 배치 + 각 섹션마다 반복할 루틴 정하기
# 인상깊은 구절
p.21 이렇게 온갖 감정이 최고조에 이를 때 우리는 ‘결심’이라는 것을 한다. 바로 이게 문제다. (중략) 무질서를 질서로 바꾸려면 몇가지 조건을 충족해야한다. 정말 내가 원하는 것인지, 왜 나는 이걸 하고싶은 것인지 끈질기게 자신에게 물어야 한다.
p.81 나는 매일 아침 두 권의 노트를 펼친다. 하나는 딥마인드와 대화하는 비잉노트이고, 또 하나는 이를 오거나이징 하기 위한 플래너다. 비잉노트에 딥마인드를 깨우는 질문과 답을 쓰면서 내 안의 나와 딥마인드 토크를 한다. 여기서 나온 좋은 아이디어와 미션을 플래너에 반영하고 그대로 충실히 하루를 살아낸다. 그리고 다음 날 여기서 나온 피드백을 토대로 다시 딥마인드 토크를 한다. 이렇게 매일 bod루틴을 하면 어떻게 될까. 당연히 딥마인드가 빠른 속도로 진화하기 시작한다. 그리고 어느 날 상상할 수도 없었던 일을 하고 있는 나를 발견하게 된다.
p.107 많은 사람이 오해를 한다. 외적 성공을 이루면 내적 성취는 자연히 채워질 거라고 말이다. 그 생각은 착각이다. 오히려 외적 성공에 모든 에너지를 가져다 쓴 사람들은 내적 성취에 쏟을 여력이 없다. 내적 성취도 외적 성공을 키우는 것만큼 시간과 노력이 필요하다. 가족의 신뢰와 지지를 얻으려면 가족에게 시간과 정성을 쏟아야 한다. 내 마음의 안정감과 자존감을 키우려면 사색하고 자신과 대화하는 시간이 절대적으로 필요하다. 한쪽에 모든 시간과 에너지를 끌어다 쓰면 다른 한쪽은 망가지는 게 자연의 법칙이다.
p.105 가족, 일, 재정, 건강, 신앙 등 자신이 중요하게 생각하는 삶의 섹션을 정한 뒤 가장 시급하고 중요한 것은 지붕에, 나머지 섹션들은 기둥에 배치한다. 그리고 각각의 섹션마다 주기적으로 반복할 루틴을 적는다. 예를 들어 ‘매일 30분 걷기’, ‘주 3회 영어 수업 듣기’처럼 말이다. bod하우스를 그려야 내가 지금 어떤 하루를 살고 있는지, 어떤 하루를 살고 싶은지가 한눈에 보인다. 이 집은 내 인생의 모든 것을 조율하는 중심이자 기준이 된다.
p.110 ‘내가 행복하기 위해 필요한 돈은 얼마큼인가. 일에 어느 정도의 시간을 쓸 것인가. 회사의 규모는 어느 정도면 충분한가.’
나에게 친구란 어떤 존재이며 몇 명이면 충분한가. 내가 주도적으로 절댓값을 정하고 한정된 시간 내에서 매일 조율하는 중이다. 내가 가장 행복하게 살 수 있는 최적의 균형점을 찾기 위해서다
★요약 (내 언어로 설명하기)
: 이 챕터에서는 딥마인드와, 딥마인드를 깨우는 bod 루틴에 대해 대략적으로 설명해주는 개요 챕터이다. 잇마인드와 딥마인드를 비교해서 설명해주고 있으며, bod 루틴을 위해서는 bod 하우스를 먼저 지어야 함을 말해준다. 딥마인드/bod 루틴을 통해서 얻을 수 있는 것은, 내 삶을 주도적으로 기획하고 내적 성취와 행복감을 찾을 수 있다는 것이다.
2부. 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라
# 키워드 : #감사 #칭찬 #반성 #인생질문
# 핵심요약
최고의 딥마인드 토크법 = 감사 / 칭찬 / 반성 (감칭반) + 인생질문 던지기
- 감사 = 불행을 감사로 반전시키기
- 칭찬 = 나를 가장 잘 칭찬해줄수 있는 사람은 나다
- 반성 = 오늘 벌어진 상황을, 내가 고민해볼 문제로 가져오고 + 어떻게 바꿀지 구체적 방법 고민
# 인상깊은 구절
p.115 딥마인드가 활성화되고 진화하려면 반드시 세 가지가 필요하다. 첫 번째 내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다. 그런 실체가 있다고 믿지 않으면 스스로 묻고 답하는 게 불가능하다. 두 번째 시간을 내야 한다. 바쁜 일상에서도 하루 30분 혹은 일주일에 하루라도 나 자신과 진지하게 대화하는 시간을 가져야 한다. 마지막으로 딥마인드 사용법을 알아야 한다. 딥마인드는 우리에게 익숙한 잇마인드와 입력과 출력이 완전히 다르다. 무엇을 학습시키고 어떻게 대화해야 하는지 방법을 알아야 딥마인드를 제대로 깨울 수 있다.
p.128 나를 둘러싼 조건과 상황은 하루아침에 바뀌지 않는다. 내 회사, 집, 남편은 어제 그대로다. 그러나 매일 아침을 시작하는 내 마음의 위치는 내 선택에 따라 바뀔 수 있다.
p.131 그것(불행을 감사로 반전시키는 것)이 아무나 가질 수 없는 ‘최고의 인생 실력’이라고 생각한다. 동시에 누구나 연습하면 가질 수 있는 힘이기도 하다. 불행을 감사로 반전시키기 위해, 사건의 뒷면을 보기 위해 애쓰는 과정에서 누구나 딥마인드가 저절로 성장한다.
p.141 내가 어느 지점에 가장 취약하고 그것을 극복하기 위해 무엇을 하고 있는지, 이런 노력으로 오늘 어떤 칭찬을 받아야 마땅한지 아는 사람도 나밖에 없다. 그래서 칭찬을 가장 정확하게 가장 적당한 때에 가장 진정성 있게 해줄 수 있는 사람도 바로 나다.
p.163 나를 사랑한다는 것은 외침이나 구호가 아니다. 나 자신과 대화하고 해결 방법을 함께 고민하며 결심한 것을 끝까지 해내는 ‘실체적 경험’. 그것이 진짜 사랑이다.
★요약 (내 언어로 설명하기)
: 이 챕터는 “딥마인드 토크법”을 구체적으로 설명해주는 챕터이다. 딥마인드 토크의 핵심은 감사/칭찬/반성인데, 각각을 왜 해야하는지와 어떻게 하는지 설명해주어서 쉽게 따라해볼 수 있을 것 같다. 그리고 이렇게 감사/칭찬/반성을 통해 스스로와 대화하고 내 인생의 문제들을 해결해가는 것이, 나를 진정 사랑하는 방법이라는 말이 너무 와닿았다.
3부. 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라
# 키워드 : #오거나이징
# 핵심요약
bod루틴 : 플래너로 어제 리뷰하기 > 비잉노트로 감칭반 하기 > 플래너로 오늘 준비하기 > 비잉노트에 오늘의 질문 쓰기
# 인상깊은 구절
p177 딥마인드의 미션을 현실로 만드는 오거나이징이다. 딥마인드가 아무리 좋은 미션과 새로운 대안을 제시한다 해도 오거나이징이 없으면 이를 현실화하기 어렵다. 특히 운동이나 다이어트처럼 주기적으로 반복해야 하는 미션일 경우 더욱 그렇다.
p.182 우리는 지금까지 새로운 루틴을 시작할 때 비잉과 오거나이징에 20퍼센트, 나머지 80퍼센트를 두잉에 썼다. 이렇듯 실행에 에너지 전부를 쏟아부으면 부담스럽고 숨이 막혀 해낼 수가 없다. 그럼에도 우리는 억울하게 전부 실행력 탓을 했던 것이다.
<김미경의 딥마인드>, 김미경 - 밀리의 서재
★요약 (내 언어로 설명하기)
: 이 챕터는 딥마인드의 미션을 어떻게 행동플랜으로 연결짓는지, 즉 ‘오거나이징’의 방법을 알려주는 챕터입니다. 월부에서 항상 하고 있었던 목실감과 비슷한데, 여기에 스스로를 성찰하는 시간이 더 들어간다는 생각이 들었습니다. 목실감 루틴은 이미 정착되어 있으니, 똑같이 하되 이 책에서 말하듯이 종이와 펜으로 해보거나, 스스로와 더 대화하는 느낌이 들도록 루틴을 해보아야겠다는 생각이 들었습니다.
3. 깨달은 것
[나를 사랑한다는 것의 의미]
이 책을 보며 가장 크게 느꼈던 것은 “이렇게 하면 스스로를 사랑할수밖에 없겠다…”는 것이었습니다. 그만큼 스스로의 목소리에 매일매일 귀기울이고, 내가 지금 하는 일들이, 나의 목적과 나의 꿈에 맞는지를 계속 점검할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인것 같습니다. 하루하루 열심히 살아가다보면, 그 꿈과 목적, 그리고 나 자신을 잃기 마련인데, bod 루틴과 딥마인드와 함께라면, 이런 일들은 막을 수 있을 것 같다는 생각이 들었습니다.
p.107 많은 사람이 오해를 한다. 외적 성공을 이루면 내적 성취는 자연히 채워질 거라고 말이다. 그 생각은 착각이다. 오히려 외적 성공에 모든 에너지를 가져다 쓴 사람들은 내적 성취에 쏟을 여력이 없다. 내적 성취도 외적 성공을 키우는 것만큼 시간과 노력이 필요하다.
위 문구도 마음에 많이 남았었는데요. 외적성공만 이루고 내적성취가 없는 삶은 행복하지 않을것 같습니다. 그러니 지금 성공을 향해 하루하루 나아가는 지금도, 내적성취도 함께 챙겨나갈 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 듭니다.
4. 적용할 것
▶목실감에 감/칭/반 추가하기
- 감사 = 불행이 있더라도 감사로 반전시키기
- 칭찬 = 나만 아는 나의 노력 칭찬하기
- 반성 = 어떻게 바꿀지 구체적인 대안 생각하기
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