열반스쿨 중급반 타이탄의 도구들 독서후기 [열반스쿨 중급반 33기 118조 뀨뀨리이]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 타이탄의 도구들

2. 저자 및 출판사: 팀 페리스

3. 읽은 날짜: 2023.11.16.-11.21

4. 총점 (10점 만점): 7점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 01 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식]

#아침루틴 #성취감 #자존감 #목표 #침착함

작은 디테일들이 우리의 삶의 큰 영향력을 끼친다. 살면서 내 마음대로 되지 않는 것이 많으니 내가 통제할 수 있는 것으로부터 성취감을 늘려가면 작지만 뭔가를 해냈다는 성취감이 자존감도 올라간다. 그것이 또 다른 일을 해낼 수 있다는 용기로도 발전한다. 명상은 또 다른 아침루틴에 좋다. 사소한 것에 예민하게 반응하지 않고 침착한 태도를 유지하는데 도움을 준다. 목표는 낮게 설정하고 내가 반드시 성취할 수 있도록 게임을 조작한다. 그러면 앞서 이야기했듯이 성취감과 용기가 생겨 점점 더 큰 목표와 성취를 이룰 수 있다.

[1장 05 원하는 곳에서 원하는 방식으로 하라]

#공격적인 삶 #주도해 나가는 삶

돈을 벌려면 내가 지금 어디에 있는지 아는게 중요하다. 내가 원하는 곳에 있어야 내가 원하는 방식으로 돈을 벌 수 있다. 원하는 방식으로 돈을 벌지 않으면 돈을 벌어도 행복하지 않는다. 돈을 잃고싶지 않다면 수비적인 삶을, 돈을 벌고싶다면 공격적인 삶을 살아야 한다. 공격적인 삶이란 내가 내 삶의 조건들을 주도해나가는 삶이다.

[1장 09 세번째 떠오르는 것이 진짜다]

#의도적 사고

세번째 떠오르는게 정답이다. 어떤 질문에 바로 튀어나오는 대답은 ‘자동 사고’ 라고 한다. 하지만 이것보다 주목해야될 것이 ‘의도적사고’ 이다. 이는 자동 사고보다 느리지만 의식적이고 이성적인 사고다. 조금 더 생각했을 때 때오로는게 더 근원적인 대답을 가져올 수 있다.

[2장 01 타이탄들은 어떻게 두려움을 극복하는가]

#두려움 #감사 #불안에서 벗어나기

지금 내가 걷고 있는 길이 모호할수록 주변 사람, 미디어에 영향을 많이 받고 그것들이 위협적으로 다가온다. 불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 이 순간의 좋은 일에 감사하는 것. 약간의 좌절만으로도 우리는 쉽게 무너진다. 이 같은 나약함을 담담하게 받아들이고 별 큰일 없이 무탈하게 지나가는 하루에 진심을 다해 감사할 때 극복의 길이 열린다. 자신이 원하지 않는 삶을 계속 살아야 할지도 모른다는 두려움에서 벗어날 수 있는 방법은 ‘원하는 삶을 살기 위해, 원하지 않는 삶을 기꺼이 받아들이는 용기’를 얻어야 한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 아침 루틴을 만들어 내가 통제하는 아침을 만드는게 중요하다는점

2. 내가 내 삶의 주도권을 가져와 공격적인 삶을 살아가는 것

3. 두려움과 불안은 모호한것에서 오기 때문에 최악의 상태가 오면 어떤지 객관적으로 적어보는게 도움이 될 것 같음

STEP4. 책에서 적용할 점

1.    아침에 일어나자마자 이불정리

2.    일기는 아침에 적어 활기차게 시작해보기

3.    불안할때는 계속 걱정만하지말고 최악의 상황 적어보고 해결방법 생각해보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

 (P. 26) 내 힘으로 제어할 수 있는 일이 적어도 한가지는 있다는 사실은 삶에 생각보다 큰 위안과 도움을 준다.

(p.30) 무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라. 그리고 자신이 반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라

(p.69) 항상 반대편을 살펴봄으로써 내 편에 있는 사람들이 동의하는 것, 그래야만 한다고 생각하는 것에 가려진 신체를 보고자 노력한다.

(p.89) 화를 내고 속상해하는 것은 백해무익이다. 그 시간에 ‘대안’을 찾는 것, 왜 그런일이 일어났는지에 대한 질문을 통해 뭔가 배우고 얻어야 한다는 것이 매트의 지론이다.

(p.91) 목표와 계획을 세울 때 가장 중요한 것은 ‘변명의 여지를 없애는 것’이다.

(p.101) 뭔가가 당신을 불쾌하게 한다면, 그 안을 들여다봐라. 무언가 있다는 신호다.

(p.163) 당신이 걷고 있는 길이 모호하면 타인의 목소리와 주변의 혼란, 소셜 미디어의 통계와 정보 등이 점점 커지면서 위협적으로 다가온다.

(p. 164) 불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 이 순간의 좋은 일에 감사하는 것이다. 모든 것은 끝이 있고 모든 것은 사라진다는 것을 알아차려야 한다.

(p. 168) 첫 발자국을 떼는 건 기적 같은 용기가 필요했다. 하지만 두 걸음, 세 걸음쯤 걷고 나자 그냥 보통 평지를 걷는 것과 똑같다는 느낌이 문득 들었다. 그러니까 두려움에서 용기까지는 두세 걸음이면 충분했던 것이다.

(p, 206) 걱정하지 마라. 남들도 잘 모른다. 모른다는 것이 핵심이다. 꼭 알지 않아도 된다. 그냥 앞으로 계속 가면 된다.

(p. 207) ‘의심하는 나’에서 벗어나야 저절로 길이 열린다. 앞으로 무슨 일이 일어날지 몰라도, ‘몰라도 된다’는 믿음을 갖고 캔버스에 붓을 가져가라. 일단 붓을 가져가면 어디로 가야 할지는 저절로 알게 될 것이다.

(p. 215) 지금 뭔가 마음에 들지 않고 좌절하기 쉬운곳에 있는가? 그렇다면 그건 아름다운 희망으로 가득 찬 곳으로 갈 날이 머지 않았다는 뜻이다.

(p. 235) 내가 원하는 반응과 피드백을 얻지 못할 때 우리는 상처를 받는다. 분노와 좌절을 느끼고 우울과 불안에 휩싸인다. 이를 효과적으로 치유하는 방법은 마리아처럼 먼저 따듯하고 평화로운 피드백을 상대에게 건네는 것이다. 이것이 곧 타인이 아니라 내가 통제하는 삶을 사는 지혜다.

(p. 253) 긍정적인 일이든 부정적인 일이든, 시각화해서 정리하면 현명한 해결책과 효과적인 방법들을 더 많이 얻을 수 있다.

(p. 287) 10초 수련법의 핵심은 사랑과 친절에서 우러나오는 기쁨을 맛보는 것이다. 친절한 생각을 하는 것 자체가 보상이 된다는 사실은 이미 많은 연구에서 과학적으로도 규명된 바 있다.

(p. 325) 우리는 나이가 들어서까지 어리석으면 안되며, 좌절해서도 안된다. 뭔가 잘 안풀릴때는 처음부터 다시 점검하고 나보다 더 현명하고 지혜로운 사람에게 조언을 얻어야한다. 승자가 되려면 가장 쉬운 것부터 시작하라고 말한다. 반드시 천천히 하라. 서두르지 마라.