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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목:몰입
2. 저자 및 출판사:황농문/알에이치코리아
3. 읽은 날짜:2025.02.13
4. 총점 (10점 만점): 10/10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#엔트로피법칙 #의도적인몰입 #충분한수면이중요 #능력의한계에부딪히자 #의식
●엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. (엔트로피:무질서해지는 방향으로 흘러간다)
●순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다. 몰입을 쉽게 하기 위해서는 1.목표가 명확 2.난이도 적절 3.결과의 피드백이 빨라야함.
●과제의 수준이 높아질수록 실력 또한 월등하게 높아야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요하다.
●자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다.
●정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되면 안된다. (충분한 수면의 중요성)
현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
●열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할수 있다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다.
●거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어 낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보태고 있었다.
●내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라. 의식의 통합작업공간이론에 따라 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장중요한것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.
[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#명확한문제설정 #선잠의장점세렌디피티 #몰입을통한가치관변화
●문제를 설정하라 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. & 몰입할 수 있는 환경의 확보 & 불필요한 외부 정보의 차단 & 혼자만의 공간 선정(자세가 편할수록 좋다) & 규칙적이고 땀흘리는 운동(수면의 질을 올리고 뇌활동 촉진위해서) & 단백질 위주의 식사(두뇌 활동은 단백질 소모가 많다+비타민 B, 비타민 C)
●완전한 몰입에 들어가는 3일의 과정
-1일 차. 잡념을 털어내고 자세를 만든다. 시간은 충분히 있다고 생각한다. 선잠은 아이디어를 얻거나 집중도를 올리는데 도움이 되므로 자연스럽게 받아들인다.
-2일 차. 아이디어가 움직이기 시작한다. 대수롭지 않은 아이디어지만 점차 더 좋은 아이디어가 떠오르기 시작할것이다. 이런상태는 집중도의 향상을 의미한다. 주의할 점은 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다는 것이다.
-3일 차. 생각하는 재미가 솟구친다. 시간이 흐를수록 이 문제에 집중하여 생각하는 것이 더 이상 힘들지않고 지루하지도 않다. 몰입 상태를 유지되면 기분이 약간 좋아진 듯한 느낌이 들기 시작한다. 이때도 의식적인 노력을 계속해서 이 상태를 유지하는 것이 중요하다.
●몰입 시 중요한점 1.운동하라 2.숙면하라
●천천히 생각하기 1.알파파 상태(온몸에 힘을배고 명상하듯이)에서 생각해야 진정한 몰입 2.선잠은 좋은 신호(장기기억이 활성화된다)
●창의성의 원천, 세렌디피티(핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념이며 전반부 수면에서 학습 활동으로 얻은 단기기억이 장기기억으로 변환되는데 이러한 변환이 대부분 수면 전반부에 이루어진다. 그래서 전반부 수면(선잠)에서 창의성이 극대화된다.
●몰입을 하게되면 보다 의미있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화가 일어난다. 자신이 가지고 있는 모든 능력을 몰입을 통해 발휘하기 시작하고, 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 되면서 그 결과, 높은 성과뿐만아니라 지고의 행복함을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목적지향성 #마이너스피드백이없는몰입
●우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 절실한 목표 설정이 의미를 만든다.
●우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는데 빼놓을 수 없는 요소는 뚜렷한 목표와 성취동기이다. 목표의식,성취동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기 있다.
●몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다. 전두엽합령(전전두피질)은 사고, 판단, 계획, 창조 우리뇌의 CEO같은 역할을 하는데 우리 몸에서 자가 수용체가 없는 곳이 바로 여기이다. 도파민 유리가 이루어지기 때문에 장기간 몰입을 해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있는 것이다.
[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#창의력 #지식의최전선 #내가좋아서하는ThinkHard
●연구하는 사람들 사이에서도 풀리지 않는 문제와 씨름하는 시간이 자신을 가장 효과적으로 발전시키는 순간으로 여겨진다. 자신의 사고력과 창의력, 연구 능력을 이보다 더 고양시키는 방법은 없다는 것을 터득한 것이다. 어려운 문제를 통해서 스스로 생각해볼 기회를 먼저 갖는 것이 훨씬 더 효과적일 때가 많다.
●미지의 영역으로 나아가는 힘. 창의성과 창의적인 문제해결력은 정답을 가르쳐 주지 않는다!는 것이 방법이다. 더디더라도 자기만의 아이디어와 방법을 생각해서 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 경험을 하게 된다.
●유대인의 교육방법 1. 자녀 교육은 부모의 의무다. 2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다 3.몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다 4.생각을 유도하기 위해 계속 질문한다 5.배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다. 6.유대인으로서의 정체성을 교육한다 7.성전을 통해 교육철학을 전수한다
●몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정자체에서 즐거움을 얻는다. 억지로 하는 Work Hard는 자신이 좋아서 하는 Think Hard를 절대 따라갈 수 없다.
[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#몰입여섯단계
●약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기. 이완된 상태에서 조급함 없이 쉬는 것처럼 생각하기
●약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기. 처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가지게 된다. 의도적인 몰입으로 월요병 및 나의 인식을 바꿀 수 있음을 경험한다.
●약한몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기. 문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 한다. 의도적인 몰입을 통해서 생각 시간날때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다.
●강한몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기. 업무상 중요하지만 어려운 문제를 슬로싱킹으로 연속적으로 몰입한다. 주중에는 자투리 시간을 통해 약한몰입, 주말에는 강한 몰입.
●강한몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기. 의식 속에 문제와 나만 존재하는 고도의 몰입 상태 경험. 잠이 들 때 고양되는 장기기억 인출 능력으로 기적과 같은 아이디어를 얻는 경험을 한다.
●강한몰입 3단계 : 최고의 나를 만나라. 한달 이상 최선을 다해야하는 프로젝트에 적용하여 원하는 결과도 얻고 행복한 최선을 경험한다.
[몰입 8계명]
명확한 목표를 세운다
사전 지식을 공부한다
몰입시간을 확보한다
몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
잠은 꼭 자야 한다
선잠을 활용한다
규칙적인 운동은 필수다
답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다
STEP3. 책에서 깨달은 것
-현재 월부의 부동산의 과제수준은 내가 따라 가고는 있지만 초보가 완벽하게 해내기에는 어렵다. 실력을 월등하게 향상시키려면 ‘부동산공부’라는 곳에 의도적인 몰입이 필요하다.
-내가 순응하고 있는 삶을 사는건 아닐까? 직장, 가정, 독강임투 능력에 한계에 부딪히더라도 정말 중요한걸 뭘까?나는 지독하게 독강임투에 매진해본적은 있을까?라는 과거를 돌아보게 되었다.
-매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각했다. 그러나 머리를 쓰지 않으면 그저 그런 결과를 얻을 것이다. 의도적인 몰입으로 내가 원하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 해야겠다. 몰입과 성공은 상관관계가 있다.
-오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 이 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 불가능해도 포기하지 않고 몰입하면 가장 중요한 문제가 해결된다는 경험을 할 수 있다. 그것을 통해 나는 행복감과 자아실현을 구현할 수 있을 것이다.
-우리는 이미 몇천 억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다.
STEP4. 책에서 적용할 점
☑️과제를 수행하기 전 슬로싱킹한다.
☑️부동산공부에 몰입하기 전, 사전 전문 지식을 공부한다.
☑️밤은 새지 않는다. 최대한 새벽 1시 이전에는 잠들려 노력한다.
☑️일하는 날은 직장이동시간에 대하여 부동산 관련 약한 몰입을, OFF에는 다른 것에 방해받지 않는 오롯이 월부 활동에만 집중하는 날을 확보하자. 몰입 후 나에게 넷플릭스라는 보상을 주자.
☑️시간은 충분히 있다고 생각하고 항상 여유를 가지는 마음을 가지자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P.271 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 이 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야 한다. 왜냐면 지금 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
P.407 답이 오랫동안 보이지 않자 무기력한 감정을 느끼게 되었던 것을 상기하고 이번에는 결과에 연연하지 않겠다는 새로운 다짐을 한 것이 인상적이다. 몰입할 때 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하게 되면 큰 방해가 된다. 결과에 대한 집착은 일종의 걱정이나 불안이 우리의 뇌 작업기억의 일부를 사용하게 된다. 즉, 생각을 온전히 한 문제에 집중 할 수 없게 된다. 따라서 문제를 설정했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는 데 도움이 된다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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