타이탄의 도구들 독서후기 [열반스쿨 중급반 34기 크앙큥]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 타이탄의 도구들

2. 저자 및 출판사: 티모시 페리스

3. 읽은 날짜: 2023.11. 8. ~ 11.24.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀] 01 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

#성공습관 #매일아침루틴

세상에서 가장 성공한 사람:타이탄들이 공통으로 매일 아침 하고 있는 5가지 습관이 있다. 이 습관을 가지고 있는 모든 사람이 성공하는 것은 아니지만 성공하기 위해서는 타이탄들이 가지고 있는 공통적인 습관을 가져야 하는 것이 분명하다.

1. 잠자리를 정리하라.(3분)
2. 명상하라.(10분-20분) - 나에게 맞는 명상법 찾기, 명상의 목표는 생각 관찰
3. 명상을 하는 이유 : 현재 상황을 직시하고, 침착하게 태도 유지하는데 도움
4. 명상 방법 : 유튜브, 앱(헤드스페이스, 캄(Calm)), 유도명상, 초월명상 등 나에게 맞는 방법을 찾기
5. 명상의 목표 : 생각의 관찰 (정신이 방황하고 있다는 것을 알아차리고 다시 명상으로 돌아오는 것만으로도 충분)
6. 한 동작을 5~10회 반복하기(1분) : 잠을 깨기 위한 것 ex. 팔굽혀펴기 5~10회 / 찬물 샤워
7. 차를 마셔라.(2~3분) 
8. 아침 일기를 써라.(5~10분)

[아침에 써야하는 것]

내가 감사하게 여기는 것들 3가지(그 이상)

오늘을 기분좋게 만드는 것 3가지

오늘의 다짐 3가지

[밤에 써야하는 것]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었는가? 3가지

이 중 3가지 이상을 해낸다면 그 날 하루를 성공적으로 보낼 수 있는 가능성이 엄청나게 커진다. 

[1장. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀] 07 영웅적인 날들로 복귀하라

#자신감 #나도할수있다

모든 사람(타이탄을 포함)은 슈퍼히어로가 아니다. 성공은 생각보다 똑똑한 사람들만 이룰 수 있는 것은 아니다. 꿈을 위해 노력하고 있는 나도 충분히 그들처럼 뛰어난 사람이다. 

[1장. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀] 10 손님을 맞이하라, 환대하라

#발상의전환 #부정적인감정해소 #마인드컨트롤 #계획의중요성

화나는 일이 생겼을 때 화를 내고 속상해할 시간에 대안을 찾고 해결하는 것이 훨씬 이롭다. 왜 그런 상황이 발생했는지 원인을 인지하고, 해결방안을 찾아내고, 이를 경험으로 축적해내야 한다. 또한 두려움과 불안이라는 감정은 갑자기 찾아오는 것이 아니라 나에게 대안이 없을 때 오는 감정이다. 다가올 하루에 대한 계획과 대비가 되어있다면 그런 감정에서 벗어날 수 있을 것이다.

[1장. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀] 21 안테암불로가 되어라

#내가놓지못하는것 #버려야할것 #다음단계로나아가기 #삶에변화주기

배거본더(vegabonder)란 긴 시간동안 일상을 떠나(최소 6주 이상) 세상을 방랑 또는 유랑하는 사람을 말한다. 배거본딩은 삶에 대한 새로운 관점을 가질 수 있게 해준다. 이는 인생을 느슨하게 만들 수 있는 용기 - 내가 하고 있는 것, 가지고 있는 것을 지금 바로 내려놓을 수 있는 용기를 냄으로써 가능하다. 우리는 지금 현재의 상황에서 떠나지 못해 왔지만 무언가를 그만두면 무언가는 다시 시작된다. 그만두는 것은 포기하는 것이 아니라 다음 것을 시작하는 것, 다음 단계로 넘어가는 것이다. 꼭 직장뿐만이 아니더라도 내가 지금까지 그만두지 못하는 것이 무엇이 있는지 생각해봐야 한다.

[2장. 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀] 01 타이탄들은 어떻게 두려움을 극복하는가

#두려움을극복하는방법 #마인드컨트롤 #실패를두려워하지않기

진정한 성공은 평화로운 상태에 놓이는 것이다. 평화로운 상태는 나 자신이 타인에게 의지하지 않고 내 삶의 주체가 된 상태이다. 타인에게 이해받지 못하는 것에서 오는 불안에서 벗어나고, 내 마음의 감정을 들여다보아야 하고, 불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 순간순간 감사하는 것이다.

어떤 일을 하는 과정에서 항상 실수가 있을 수 있다. 실수하는 것, 내 한계가 드러난다는 것은 그만큼 내가 노력하고 있다는 뜻이다. 그러니 실수할 것을 알면서도 대담하게 뛰어드는 자세를 가져야 한다.

[2장. 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀] 13 가장 중요한 문제에 집중하라

#거절의필요성 #시간낭비

행복해지기 위해서는 거절의 기술이 필요하다. 우리가 원하는 삶은 무엇을 거절할 지를 알 때 생겨난다. 즉, 원치 않는 것을 거절하는 것이 행복의 본질이다. 나에게 필요하지 않은 일, 사람에게 시간을 쏟지 않는다고 죄책감을 가지지 말고, 그 시간을 가치있는 곳에 사용하는 것이 훨씬 더 낫다. 그리고 차라리 거절을 통해 죄책감을 가지는 편이 삶의 질을 유지하는데 도움이 된다.

[2장. 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀] 17 새로운 미래를 여는 디킨스 프로세스

#생각변화 #부정적인믿음버리기 #행동개선

디킨스 프로세스란 내가 갖고 있는 부정적인 믿음 2~3가지를 과거, 현재, 미래로 나누어 살펴보는 프로그램이다. 내가 갖고 있는 부정적인 믿음이 과거의 나와 내가 사랑하는 사람에게 어떤 대가를 치르게 했는지, 현재에 어떤 대가를 치르고 있는지, 미래에 어떤 대가를 치르게 할 것인지를 직접 보고 느껴보는 것이다. 

부정적인 믿음의 예로 과거에도 괜찮았으니 앞으로도 괜찮을 것이라는 사고방식이 있다. 이러한 합리화를 통해 현재에는 당장의 문제에서 벗어날 수 있을 지 몰라도 미래에는 벗어날 수 없을 수 있다.

사람은 누구나 변화할 때 고통을 느낀다. 변화하지 않는 것은 익숙하고 편하다. 디킨스 프로세스는 부정적인 믿음을 눈앞에 마주하게 해서 변화를 이끌어낸다. 이를 삶에 적용하면 3~4주 안에 놀라운 변화를 이뤄낼 수 있다.

[3장. 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀] 07 실력을 키울 생각이 없으면 포기하라

#꿈보다중요한것 #목표의중요성 #잘하는단계에도달하기

꿈과 목표의 차이는 이것이다. 꿈은 일어나지 않을지도 모르는 일을 상상하는 것이지만 목표는 이를 이루기 위한 구체적인 계획을 세우고 행동을 통해 이뤄내는 것이다. 막연하게 꿈을 꾸기 보다는 정확한 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 계획을 세우고 행동하는 사람이 성공한다.

어떤 일을 하고자 한다면, 잘해야 한다. 실력을 키울 생각이 없다면 처음부터 그 일을 하지 않는 것이 낫다. 상대가 나를 늘 못하는 사람으로 생각하는 것, 노력할 의지가 없는 사람으로 보는 것은 최악의 인생이나 다름없다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 세계적으로 성공한 사람들의 생활 습관에 대해 알게 되었다. 타이탄들도 나처럼 부족한 한 사람이지만 옳은 습관을 만들어 꾸준히 실행했고, 이러한 날이 쌓여 결과적으로 성공으로 이끌었다. 나도 주어진 하루를 올바른 방향의 습관과 행동, 실천을 통해 성공적으로 보내는 하루를 쌓아나가며 내가 이루고자 하는 목표로 가까워져 가야겠다. 이를 위해서는 아침 습관과 밤의 습관이 정말 중요할 것 같다. 특히 내가 아침 루틴을 지킬 수 있으려면 전날부터 미리 준비하는 것이 필요하다. 저녁에 술을 먹고 다음날에 지장을 주는 것은 하루를 낭비하게 만드는 아주 좋지 않은 습관이다. 좋지 않은 것을 인지했다면 바꿀 수 있어야한다. 의지를 갖고, 실패하더라도 계속 도전하고 노력해서 어제보다 나은, 작년보다 나은 올해를 살아갈 수 있도록 해보자.
2. 행복해지기 위해서는 감정을 다스릴 수 있어야 한다. 부정적인 감정을 지혜롭게 해소하는 사람들이 성공에 도달할 수 있다. 특히 막연한 미래에 대한 두려움은 나에게 대안과 계획이 없기 때문에 발생한다는 것을 깨달았다. 내가 충분히 준비가 되어있다면 두렵고 불안할 것은 하나도 없다. 외부요소를 탓하기 보다 내 노력에 따라 모든 것이 달려있음을 알고 내면을 단련하고 미리 준비하고 대비하는 삶을 살도록 해보자.
3. 타이탄들은 명상, 내려놓기, 비우기, 여유를 가지는 것을 굉장히 중요하게 여긴다. 생각의 전환, 창의적인 발상을 이루어내고 다음 단계로 나아갈 힘을 내기 위해서는 정신과 생각을 정리할 충분한 여유를 주는 것이 반드시 필요하다. 항상 바쁘게 무언가를 해나가며 보람있게 살지 않는 것에 대한 압박과 불안감을 느끼기보다 육체와 정신, 몸과 마음이 쉬어가고 재단장을 할 수 있는 시간을 주어야겠다.
4. 명확한 목표와 이를 이루고자 하는 의지, 잘못된 것을 개선해나가는 자세가 중요하다. 내가 정말 이루고자 하는 목표가 있다면 적당한 것에서 멈추는 것이 아니라 최고 수준에서 할 수 있도록 하루를 만들어가고, 집중하고, 실력을 키워야 이를 달성할 수 있다. 지금 하고 있는 일들을 대충 하는 것이 아니라 정말 내 생각과 정신을 몰입하고 조금 더 적극적인 자세로 이루어낼 수 있어야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 아침 습관 - 침대 정리하기, 스트레칭(1분 이상), 일기 쓰기(출근길이나 출근하자마자)
2. 저녁 습관 - 술 마시지 않기(마신다면 다음날 지장을 주지 않을 정도로 마실 것), 일기 쓰기
3. 점심 습관 - 산책 및 명상(목표 생각하기, 확언하기, 마인드셋하기, 생각 관찰하기)
4. 부업에 몰입하기 - 주4회 이상 책상에 앉아 일하기, 더 적극적인 자세, 하루에 하나라도 새로운 것을 알아가고 정리한다고 생각하기
5. 거절하기 - 주 2회를 넘어가는 약속은 거절하기(또는 그 이후로 일정 조정)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 29) 성공은, 당신이 그걸 어떻게 정의하든 간에, 올바른 경험으로 얻어진 믿음과 습관들을 쌓아가다 보면 반드시 성취할 수 있다.

당신 마음에 떠오르는 슈퍼 히어로들은 모두 걸어 다니는 결점 투성이들이다. 그들은 단지 한두 개의 강점을 극대화했을 뿐이다.

(P.33) 나는 생각한다 - 결정을 내릴 때 좋은 원칙들을 갖는 것, 그리고 나와 다른 사람들을 위해 좋은 질문들을 갖는 것

나는 기다린다 - 장기적인 계획을 기획할 수 있는 것, 멀리 보고 게임을 즐기는 것, 그리고 에너지를 낭비하지 않는 것

나는 금식한다 - 어려움과 시련을 견딜 수 있는 것. 나 자신을 온전히 회복해 큰 고통에도 관용과 평정을 잃지 않는 것

(P. 186) 의문을 질문으로 바꿔라.

의문은 우리를 부정적인 감정에 집중시킨다. 무의식적이든 의식적이든, 자신에 대해 의심을 갖는 사람은 아무것도 이룰 수 없다. 올바른 우선순위를 갖지 못한다. 의문은 ‘삶의 수준’을 결정하고, 질문은 ‘삶 자체’를 바꾼다.

(P. 392) 하루의 마무리가 좋으면, 그 좋음이 밤새 이어져 새로운 아침을 좋은 기운으로 시작하게 한다.

마무리가 좋아야 새로운 것을 할 수 있고, 한 분야의 정상에 오르기까지의 과정에서 얻은 아주 작은 것들이 결국 전혀 다른 분야를 정복하는 탁월한 무기가 된다.

(P. 526) 자신을 중심에 놓고 세상 일을 받아들이기 시작하면 문제들은 작고 단순해진다.

행복은 자신을 중심에 놓는 행동이다. 중심에 앉아 해답이 가능하고 간단한 것들에 대해서만 집중해 노력한다.

(P. 558) ‘좋아!’라고 외치는 건 해결책에 초점을 맞추는 자세다. 갖가지 문제, 실패, 장애물을 미리 알고 받아들이는 자세를 갖게 한다. 이 자세만이 우리를 앞으로 나가게 한다.

(P. 617) 먼저 솔선수범하는 태도는 항상 그렇지는 않아도 대개의 경우 나 자신에게 더 유리하게 작용한다. 물론 상대에게서도 더 놀라운 반응을 이끌어낸다. 솔선수범은 큰 자신감을 쌓는 연습이다. 자신감이 없으면 우리는 운동을 할 수 없다. 언제나 ‘난 못 해낼 거야’라고 중얼거리는 사람이 멋진 운동력을 보여주는 경우는 없다.

(P. 619) 아침에 우연히 기분 나쁜 사람과 마주쳤다면 그 사람이 나쁜 놈이다. 하지만 하루 종일 기분 나쁜 사람들과 마주쳤다면 당신이 나쁜 거다.