[열중반 43기 독서와 4ㄹ6에 빠지조 인생빛나리] <몰입> _독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 25.02.20~

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

5. 위 점수를 준 이유: 내 안의 잠재력을 몰입으로 통해 깨우고, 성공과 행복 모두 가능하게 해주는 몰입의 구체적인 방법을 알려주는 지침서로 만점을 주었다. 이론적인 내용이지만 구체적인 실천단계를 제시해줌으로써 바로 생활에 적용할 수 있을 것 같다. 

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#몰입, 최고의 나를 만나는 기회  #Think Hard

행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다. 

몰입은 개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다. 이런 몰입을 쉽게 하기 위해서는 1) 목표가 명확함 2) 일의 난이도가 적절함  3)결과의 피드백이 빨라야 함. 그러나 목표는 명확하지만 난이도가 높아서 피드백을 받지 못한다면 몰입하기 어려운 상황이 된다. 그러나 ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하다 보면 문제를 해결할 수 있게 된다. 여기서 몰입의 본질은 고도로 집중된 상태라는 것이다. 

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법은 분명한 목표를 정하라/ 일하는 분야에서 최고가 되라/ 즐겨라/ 최선을 다하라/ 4가지를 이야기 한다. 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하는 'Work Hard'의 패러다임에서 열심히 생각하는 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법을 제시한다. 그것은 바로 세상에서 가장 중요한 일을 한다고 생각하며 집중하고 몰입하는 것이다. 

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#Slow Thinking  #고도의 몰입

몰입의 준비로 문제를 설정하고 환경확보, 불필요한 외부 정보의 차단, 혼자만의 공간 선정, 운동, 단백질 위주의 식사를 제시한다. 몰입은 이렇게 준비과정과 의식적인 노력을 지속적으로 할때 몰입의 상태에 접어든다. 몰입은 즐거움과 쾌감, 자신감을 주지만 건강을 헤칠 수도 있기에 건강한 몰입을 위해 규칙적인 운동해야 한다. 이에 몰입에서 생기는 역기능이 주는 걱정, 스트레스를 최소화하기 위해서는 ‘천천히 생각하기’이다. 몰입을 하면 수면 중에서도 문제해결에 대한 생각을 계속하고 이것이 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제해결 능력과 아이디어를 얻을 수 있다. 창의성의 원천, 세렌디피티도 꿈속에서 발견된다고 한다. 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에서도 연속되고 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 

3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다

#목표와 성취동기  #활동/사고 위주의 몰입  #능동적인 몰입

우리는 목적 지향성을 가지고 있어서 몰입도를 올리는 데 중요한 요소는 뚜렷한 목표와 성취 동기다. 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋우는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 필요하다. 

사고 위주의 몰입은 활동 위주의 몰입보다는 어렵지만 일단 들어가기만 하면 아주 작은 노력만으로도 장기간, 거의 무제한으로 몰입을 유지할 수 있다. 몰입을 할 때의 접근방식으로는 즐거움을 원동력으로 하는 능동적인 몰입과 위기 상황의 스트레스에서 시작되는 수동적인 몰입이 있다. 즐겁고 기쁘게 능동적인 몰입을 위해서는 ‘천천히 생각하기’다. 마지막으로 죽음에의 성찰을 통해 능동적인 몰입을 할 수 있다. 언제가 죽는다는 것을 생각하면 후회없는 삶, 최선의 삶을 살았는지에 대해 성찰을 하게 된다. 그래서 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 살아야 하는 것이다. 

4장. 교육과 몰입

#몰입적 사고

몰입적 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐 아니라 학습 속도도 증진시기고, 업무의 효율성을 증대시킨다. 공부할 때도 천천히 생각하기는 자율적 몰입도를 올리는 가장 좋은 방법이다. 사고력을 키우는 학습법은 오래도록 생각하게 하는 것이다. 또한 난이도가 높은 문제를 제시하고 지속적으로 깊은 사고를 하도록 유도하는 것이 창의력과 사고력을 발전시키는 데 영향을 미친다. 몰입적 사고를 유도하는 유대인의 교육법을 통해서도 사고력을 높이는 교육이 중요함을 보여준다. 

5장. 직장생활과 몰입

#생각과 몰입

자기 자신이 좋아서 하는 ‘Think Hard’의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있는 삶다운 삶을 살 수 있다. 직장에서 몰입을 적용하는 방법은 1) 하나의 일에 집중하라 2)회의는 짧게 하라. 중요한 일의 몰입도를 올리기 위해서는 일정한 시간의 확보가 중요하다.

6장. 몰입에 이르는 다섯 단계

#생각하기 연습  #천천히 생각  #최상의 컨디션 유지  #두뇌활동의 극대화  #가치관의 변화

몰입의 1단계로 일상 속에서 20분 생각하기 연습이다. 선택과 집중을 하여 중요한 문제는 오래 시간 충분히 생각한 후 판단해야 한다. 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제해결을 향한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 두뇌를 활용하고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다. 2단계는 2시간 동안 천천히 생각하기이다. 2시간 동안 생각하는 것 자체가 힘들고 스트레스로 다가올 수 있기에 비교적 난이도가 낮은 문제로 편안마음으로 가능한 천천히 문제에 집중하여 생각해야 한다. 3단계는 최상의 컨디션을 유지하며 하루 종일 생각하기이다. 최상의 컨디션을 위해서는 규칙적인 운동이다. 4단계는 고도의 몰입체험으로 7일 동안 생각하면서 두뇌 활동을 극대화하는 것이다. 포기하지 않고 사고 주간들 만들어 도전하면 좋다. 5단계는 가치관의 변화이다. 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 생각할 때 자신의 능력을 최대로 발휘할 수 있다. 그래서 몰입을 장기간 경험하면 세상을 보는 눈이 달라지고 가치관이 변환한다. 몰입은 가치관을 바꿔 인생의 참된 의미와 가치를 되새기게 해 줄 것이다.  

가장 깊이 몰입하는 방향을 의식하면서 살아가면 체계적으로 몰입도를 올릴 수 있고, 몰입도가 올라감에 따라 자신의 지적능력을 발휘할 수 있으며, 일에 대한 재미도 느낄 수 있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

#건강한 몰입을 위해 규칙적인 운동과 천천히 생각하기(명상)이다. 

생각할 게 있거나 약간의 스트레스를 받으며 두통이 온다. 간혹 일상생활에 지장을 줄정도로 심각할 때도 있다. 문제에 대해 너무 몰입하다보니 잠도 설치고 더 힘들어지곤 했다. 체력도 많이 떨어지니 하루가 조금만 무엇을 해도 피곤했는데.. 평상시 생활에서 덜 스트레스 받고, 몰입을 제대로 하기 위해서는 운동과 느긋한 마음가짐이 중요함을 깨닫게 된다. 행동을 잘 옮기지 못했는데 이번에 다시 책을 읽으면서 실천해봐야겠다. 

#뚜렷한 목표를 좀 더 구체적으로 설정하기(자산재배치 시나리오 짜서 상반기에 투자 완료하기)

몰입이 뚜렷한 목표와 성취동기가 전제되어야 한다고 본다. 현재 내가 투자에 몰입을 하지 못한 상태라는 생각이 들었다. 번아웃처럼.. 모든 것이 하기 싫어지고 있다. 지친 것일까? 이 책을 읽으면서 투자라는 큰 목표에 몰입을 할 수 없다면 원하는 것을 이루지 못할 것 같았다. 내가 진짜 원하는 것이 무엇이고, 왜 하는지? 몰입하면서 깊게 생각해봐야겠다. 목표를 좀더 세분화해서 하나하나씩 해결해나가는 과정 속에서 자신감도 생기고 성취동기도 다시 올라오지 않을까 생각된다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 건강한 몰입을 위해 출퇴근 시간 20분간 생각하는 습관을 기르고, 주3회 30분 이상 규칙적인 운동하기

2.잡무 처리 시간(점심)과 중요한 업무 처리 시간(오전)을 분리하여 중요한 업무 처리시간을 확보한다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

#죽음을 통해 다시 읽는 삶의 의미

p198) 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다..(중략) 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

#소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

p280) '어떻게 살아야 할까'에 단순한 두 가지 결론은 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 것이다…(중략) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다. 

#성공과 행복은 몰입의 깊에 달려 있다!

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책