열반스쿨 중급반 43기 독서도 투자도 14천리조 하훈맘, "몰입" 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025. 2. 21.

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다.

행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 몰입이며, 몰입적 사고야말로 잠재되어 있는 우리 두뇌의 능력을 첨예하게 깨우는 방법이며 나 스스로 창조적인 인재가 되는 지름길이다.

[1장, Work Hard에서 Think Hard로  ‘생각’을 이동하라]

#몰입#의도적인 몰입

-몰입을 하기 위해선 명확한 목표가 있어야 하고, 오래 할 수 있어야 한다.

-프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다.

-의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.

-몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다.

-몰입을 시작한 이유는 후회없는 삶을 살고 싶었기 때문이다.

[2장, 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#1초 원칙#약한 몰입#강한 몰입#슬로싱킹

-문제를 설정하고, 몰입할 수 있는 환경을 확보, 불필요한 외부 정보를 차단한다.

-몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.그러고 나서 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다.

-이완된 상태에서 쉬는 듯이 느긋하게 생각하되 1초 원칙을 실천하는 몰입적 사고만큼 해결책이나 아이디어를 얻는데 더 강력한 방법은 없었다.

-불연속적으로 몰입하는 방식은 ‘약한 몰입’으로 바쁜 일상에서 적용할 수 있다.

-오랫동안 연속적으로 몰입하는 방식은 ‘강한 몰입’으로 연속적으로 며칠동안 생각하는 것으로 문제해결력이 훨씬 빠르며, 장기간의 몰입에 중요한 조건은 규칙적인 운동과 두뇌에 좋은 영양제가 필요하다.

-자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기 즉 슬로싱킹이 가장 효과적이다.

[3장, 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#목표의식#도파민#전두엽

-언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다.몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

-몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

-하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

[4장, 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

-정부 주도적인 톱다운 방식과 국민 자발적인 보텀업 방식이 함께 할 때 창의성 교육으로 가는 개혁이 성공할 가능성이 커질 것이다.

-주입식 교육이 아닌, 원리를 터득하고 사고력과 응용력을 길러주는 교육법을 사용한다. 

-행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

[5장, 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

-약한 몰입 1단계: 슬로싱킹 방법 터득하기

-약한 몰입 2단계: 10분에서 10시간까지 도전, 의도적인 몰입을 일상에 다양하게 활용

-약한 몰입 3단계: 10시간 이상 도전, 의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용

-강한 몰입 1단계: 하루 이상 연속해서 생각하기, 행복한 최선을 지속하는 방법을 습득

-강한 몰입 2단계: 최소 일주일~최대 2주까지 지속, 의식 속에 문제와 나만 존재하는 고도의 몰입 상태를 경험

-강한 몰입 3단계: 한 달 이상 하나의 문제만 생각하며 고도의 몰입을 체험   

STEP3. 책에서 깨달은 것

목표가 정해지면 그것을 해결하기 위해 천천히 생각하는 것을 시작으로 고도의 몰입을 하여 문제를 해결하려고 노력하고, 뭐든지 최선을 다해 후회없는 삶을 살도록 하야야겠다.

단답식, 주입식이 아닌 스스로 생각하는 창의성을 발전시키기 위해 몰입이 정말 중요하다는 것과 몰입 상태에서는 최대 능력을 발휘할 수 있음을 알게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

-매일 규칙적으로 30분 정도 운동을 한다.

-건강을 위해 하루 수면은 7시간씩 잔다.

-두뇌를 위해 단백질과 비타민 D, 오메가3를 복용한다. 

-매일 10분이라도 천천히 생각하는 시간을 가지자. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

내가 몰입을 하게 된 동기는 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다.(P270)

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?(P271)

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