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9월 돈버는 독서모임 - 부의 전략수업
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(책 이미지 삽입)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 ((주)알에이치코리아)
3. 읽은 날짜: 25/2/18~23
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#오르막길 #과정 #의도적인 몰입
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#준비과정 #천천히 생각하기
- 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
- 문제를 설정한다. : 미해결된 문제 중에 중요하고 핵심이 되는 것
- 몰입할 수 있는 환경을 확보한다. : 일주일 이상 집중할 수 있도록 주변을 정리해둔다.
- 불필요한 외부 정보를 차단한다. : TV시청, 인터넷 서핑, SNS, 유튜브 등 차단
- 혼자만의 공간
- 규칙적이고 땀 흘리는 운동 : 30분 정도
- 단백질 위주의 식사
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
1일차 : 잡념을 털어내고 자세를 만든다.
- 편안하게 앉아서 주어진 문제를 산책을 한다는 기분으로 천천히 생각한다.
- 선잠이 들면 자연스럽게 받아들인다.
- 아이디어가 떠오르면 즉시 노트에 기록한다.
- 30분 정도 땀 나는 운동을 한다.
2일차 : 아이디어가 움직이기 시작한다.
- 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬지 않는다.
- 30분 정도 땀 나는 운동을 한다.
3일차 : 생각하는 재미가 솟구친다.
- 문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다.
- 계속 명상하듯이 문제를 생각한다.
- 몰입은 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하는 것이다.
- 잠자는 시간 외에 1초도 쉬지 않고 3일 몰입을 한다면 50시간 몰입할 수 있다. 대략 3일의 시간으로 몰입도 100%인 상태가 될 수 있다. 이렇게 몰입도 100%인 상태를 몇 개월 지속한다면 그 문제에 있어서 천재의 뇌가 될 수 있다.
- 슬로싱킹(천천히 생각하기)은 명상에 가까운 행위이며, 몰입도를 올리는 가장 효과적인 방법이다.
- 몰입하는 중에 선잠이 드는 것은 바람직한 현상이다. 선잠 상태에서는 장기기억의 뇌가 활성화되어 각성 상태에서 몰입하던 생각이 선잠 상태에서도 이어지면서 아이디어가 생성된다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목적지향성 #자아실현 #신경가소성 #능동적인 몰입
- 몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태다.
- 우리 몸에 입력된 정보의 절실성은 입력된 자극의 세기가 클수록, 정보의 입력이 반복될수록 증가한다. 이를 몰입적인 사고에 적용하면 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.
- 우리 뇌의 신경세포는 수백 조개의 시냅스 연결을 만들어내는데, 이 시냅스는 신경세포들(뉴런) 사이에서 신경전달물질의 분비가 이루어지며 흥분과 자극이 전달되는 곳이다. 시냅스는 가소적인 성격을 띄는데 이는 경험이나 학습에 의해 변화된다. 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.
- 문제 해결을 위한 몰입을 할 때 쫓기 듯 스트레스를 받으며 몰입하기보다 애정을 가지고 능동적으로 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#도전 #사고력과 창의성을 키우는 교육 #유대인의 자녀 교육 #Think Hard의 패러다임
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#약한 몰입과 강한 몰입 #슬로싱킹 #목표지향 메커니즘 #의도적인 몰입 #몰입 8계명
약한 몰입 1단계
- 이완된 상태에서 슬로싱킹, 익숙해질 때까지 반복.
약한 몰입 2단계
- 포기하지 않고 생각을 지속하여 문제 해결하는 경험을 반복, 최소 10분에서 최대 10시간까지 도전하기
- 의도적인 몰입 일상에 적용하기 (예: 월요병 극복방법으로 일요일 저녁부터 월요일 출근했을 때 해야 할 일들에 대해 생각하기
약한 몰입 3단계
- 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하기
- 자동 목표지향 메커니즘 활용 : 이루고자 하는 목표 설정하고 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.
강한 몰입 1단계
- 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고, 최소 하루에서 최대 2박 3일까지 연속해서 생각하기
- 최선을 다해 노력해야 하는 상황에 활용 : 충분한 잠을 자고 낮에 졸릴 때는 선잠을 자는 대신, 깨어있는 시간 동안에는 1초도 쉬지 않고 목표를 이루기 위해 몰두하기
강한 몰입 2단계
- 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 최소 일주일~최대 2주까지 계속 생각하기
- 숙면일여 상태를 경험하는 것이 가장 중요 (문제를 생각하면서 잠이 들고 깨어날 때 문제를 생각하고 있어야 함)
- ‘불면’ 주의
강한 몰입 3단계
- 한 문제에 대하여 1초 원칙을 지키며 최소 한 달 이상 유지하기
몰입 8계명
1. 명확학 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 충분한 수면
6. 선잠을 활용한다. : 선잠은 앉아서 자야 하며, 20분 이내로 한다.
7. 규칙적인 운동은 필수
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. : 몰입을 포기하지 않은 사람만이 몰입이 주는 지고의 행복을 경험할 수 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
몰입을 어떤 일에 대해서 단순히 집중하는 것이라고만 생각했었다. 집중한다는 것에서 넘어서 해결할 문제와 나만이 이 세상에 존재하는 것처럼 그 문제만을 천천히 생각하며 생각의 끈을 계속 이어나가는 것임을 알게 되었다. 몰입을 하므로써 자아실현, 가치관의 변화 등 인생을 바라보는 자세와 나의 인생을 바꾸는 가장 중요한 열쇠라는 생각이 든다.
몰입은 단번에 되는 것이 아니라 점진적으로 몰입의 강도를 높여나가야 한다는 생각이 들었다. 그러니 당장 몰입이 안 된다고 좌절하지 말도록 하자. 시간이 필요한 일이고, 인생을 바꾸는 일은 계속해서 몰입의 시간을 쌓아야 가능한 일이다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
- 목실감 작성시 한 주 또는 하루에 해결해야 할 중요한 문제를 작성한다. 작성한 문제를 잘 보이는 곳에 붙여 놓고 계속 실천해보고 생각해본다.
- '오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?' (몰입을 선택하는 동기) 한 달 복기 시간에 이 질문들 스스로에게 하고 작성해보기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
p37 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
p94 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.
p.95 계속 생각한다는 것은 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 놀려 놓는 것이다.
p.97 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
p.226 긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다.
p.261 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. (중략) 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 바꿀 수 있다.
p.272~273 인생은 죽음을 향해 질주한다. (중략) 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. (중략) 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
p.373 인간은 머릿속을 잠시도 비워두지 않는다. 우리는 항상 무엇인가를 생각하는 중이다. 그러나 이것은 상념에 해당하는 ‘생각나기’로 내가 내 뇌의 주인인 상태가 아니라 의도하지 않은 상념이 내 머릿속에서 자리를 차지하고 있는 상태다. 이보다는 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 '생각하기'를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다.
p.394 몰입을 경험하려면 몰입의 장벽을 넘는 힘든 시간을 직면해서 극복해야 한다.
p.419 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. (중략) 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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