김숀 인스타 브래인 독서 후기

책 『인스타 브레인』 

작가 안데르스 한센 

작가가 우리에게 하고 싶은 말 

우리의 뇌를 잘 사용하라 도파민 중독 우울증에 원인 스트레스를 받는 이유등 최상의 컨디션을 

만들기 위해 어떻게 행동해야 하는지 설명해 주는 느낌이였다.

인상 깊었던 문구 

117p-4장 집중력을 빼앗긴 시대 .똑똑한 뇌 사용법

인간에게 지식이란 사실을 줄줄 외워서 읊는 게 아니다 . 당신아 아는 가장 현명한 사람이 세세한 내용을 가장 잘 기억하는 사람이 아니듯이 말이다. 깊이 있게 뭔가를 배우려면 사색과 집중이 필요하다 

하지만 빠른 클릭이 가득한 세상에서 우리는 사색과 집중을 놓쳐버릴 위기에 처해 있다 ! 하루 종일 인터넷 페이지를 넘나들기 바쁜 사람은 뇌에 정보를 소화할 시간을 주지 않는 셈이다. 

느낀점 

생각할 시간 정답을 보지 말고 생각할 시간을 갖고 집중을 해보자 강의를 들을 때 강사님들이 올려놓은 강의 문서를 보고 따라적는 것이 아니라 애기를 집중해서 듣고 생각하고 정리해서 적어보는 것 나에게 맞게 정리하는 것 남들이 어떻게 했는지 똑똑한 사람들의 생각을 훔치거나 엿보지 말고 나만에 답을 정해보는 것. 

적용할 점

강의를 들을 때나 임보를 쓰고 정리 할때 너무 잘 할려는 생각들 그리고 남들은 어떻게 썼는지 생각할께 아니라

강사님에 눈을 보고 이사람이 나에게 전달하려는 메세지를 찾고 나만에 답을 정리해가자 

잘 못해도 되고 틀려도 된다. 오로지 내것이야 한다. 그리고 나서 프로들과 내 것을 비교하자 

처음부터 내 생각을 뺏기지말고 정답도 내리지 말아한다.

113p 멀티테스킹에 대한 오만 

집중력을 온전히 회복하여 마지막으로 읽은 부분으로 되돌아가기 까지 시간이 걸린 것이다. 이는 뇌에 전환기가 있기 때문이다 메일이나 문자에 답하면서 공부하는 사람은 읽고 있는 내용을 이해하는 데 더 많은 시간을 쏟아야 하는 위험을 안고 있는 셈이다 휴대전화를 들여다보는 시간을 제외하더라도 말이다. 다시 말하서 직장에서 혹은 시험공부를 하면서 멀티 태스킹을 하는 사람은 자신을 이중으로 기만하는 셈이다. 내용파악능력은 떨어지고 동시에 시간도 더 오래걸리기 때문이다 그러니 문자나 메일 왔는지 확인 하려고 계속 한눈을 팔기 보다는 1시간에 몇 분 정도를 따로 할애하는 게 좋다 

느낀점 

임보를 쓸때 강의를 들으면서도 늘 핸드폰이 주변에 있어 방해 받는 경우가 한번 씩 있다 나도 모르게 임보를 쓸때 특히나 더 신경이 임보보다는 핸드폰이나 카톡 메신져 올라오는 글에 더 눈이 갈때 가 있다. 1시간에 몇분 정도 따로 할애하라는 말에 굉장히 공감이 되었다 

적용할 점

휴대폰이나 컴퓨터 알림을 전부 끄고 1시간정도 임보를 쓰고 10분정도 확인 하는 것으로 적용하고 

되도록 시간을 보지 않고 컴퓨터 같은 경우 종이로 모니터 시간나오는 쪽을 가려놓고 집중해서 하자.

234p 운동을 하면 왜 더 집중하게 할까?

아마도 그 이유는 우리 조상들이 사냥을 하거나 잡아먹히지 않으려고 달아날 때처럼 신체 활동을 할 때 가장 많은 집중력이 필요 했기 때문일 것 이다. 진화는 수백만년에 걸쳐 뇌에 꼭 필요한 순간에 최고의 집중력을 발휘하도록 새겨 놓았다 주로 사냥할 떄나 도망칠 때와 관련되었을 것으로 추정된다. 

느낀점 

집중에 대한 애기가 많이 나오는 데 우리의 몸이 움직일 떄 더 효과적인 것 같다 

더불어 스트레스해소와 우울증해소 그리고 오늘도 해냈다는 성취감 까지 이3가지를 운동하나로 느낄 수 있다면 

안할 수가 없는 가성비 좋은 행동이라고 느껴짐.

적용할 점 

매일 운동하기 조깅이나 런닝 주5회이상 실천 하기 꾸준히 하는게 중요하니까 조금씩 천천히 되도록 매일매일 하려고 노력해보자