열반스쿨 중급반 선택도서 아주 작은 습관의 힘 독서후기[열반스쿨 중급반 33기 74조 한진희]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 비지니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.12.05~2023.12.06

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

지은이 제임스 클리어

미국 최고의 자기계발 전문가. 블로그 월 방문자수 100만면, 구독자수 50만명의 뉴스레터를 발행하는

파워 블로거 이자 (뉴욕 타임스) 베스트 셀러 작가이다.

어렸을때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수 였던 그는훈련중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를

당했다. 하지만 그는 좌절 대신 매일 1퍼센트씩의성장을 목표로 일상의 작은 성공을 이뤄 나갔다.

6년후, 꾸준한 노력 끝에 그는 최고 남자 선수로 선정 되었고, ESPN 전미 대학 대표 선수로도 선출 되었다.

이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 ' 아주 작은 습관의 힘'을 전세계에 알리는 최고의

자기계발 전문가가 되었다.

이 책을 처음 읽은건 3~4년은 족히 된듯하다.

열반스쿨 중급반 선택도서로 재독을 하면서 지난 3년간의 나의 생활을 다시 돌아 보게 되었다.

신기하게도 이책을 처음 봤을때 실천 하고자 하는 여러가지들이

실제로 지금 나의 습관이 되어있다는 사실이다.

이번기회에 독서 후기로 명확하고 깔끔하게 정리를 해두어야 겠다.

STEP2. 책에서 본 것

좋은 습관을 만드는법

P102~103 ,268

첫번째, 분명하게 만들어라

1.현재 습관을 써보고 인식하라.자신의 습관표를 만들어 관찰하라.

2.나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할것이다.(습관의 시간과 장소를 부여하라.시간과 장소를 명확히 제시 하라)

이를 충분히 반복하면 '왜'라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한일은 하게 될것이다

3.습관 쌓기를 이용하라. 현재 습관을 하고 나서 새로운 습관을 한다.

4.환경을 셋팅하기.자신의 주변 환경에 좋은 습관을 불러 일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라.

두번째, 매력적으로 만들어라.

1.하고 싶은 행동과 해야 하는 행동을 짝지어라.

2.당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라.(월부)

3.어려운 습관을 행동으로 옮기기직전에 좋아하는 뭔가를 하라.

(습관은 긍정적인 느낌과 연관이 될때 매력적인것이 되고 부정적인 느낌과 연관이 될때 매력적이지 않은것이 된다)

P193

세번째, 하기 쉽게 만들어라.

1.계획 세우기가 아닌 실행을 하라.

2.습관은 반복된 행동을 통해 점차 자동화되면서 만들어진다.

3.습관을 형성하는데 들이는 시간보다 실행한 횟수가 더 중요하다.

P211

2분규칙

새로운 습관을 시작할때 그 일을 2분 이하로 한다

P268

네번째, 만족스럽게 만들어라.

1.습관을 완수하면 즉시 보상하라.(보상을 주는것은 반복한다. 힘든것은 피한다)

2.습관 추적을 해서 흐름을 깨뜨리지 말기(매일 독서 인증)

3.두번 거르지 마라. 하루 걸렀다면 가급적 빨리 궤도로 돌아가기

STEP3. 책에서 깨달은 것

진정한 행동의 변화는 정체성 변화에 있다고 한다.

우리는 무언가 되고 싶어서 그와 관련된 습관을 시작한단다.

그러므로 먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정해야 한다.

나는 어떤 사람이 되고 싶은지?

그리고 작은 성공의 습관들을 쌓아 가면 자신을 신뢰하게 되고 믿을수 있게 된다한다.

나는 배우고 깨우치는 사람, 배움을 실천하고 성취하는 사람, 경제적으로 풍요로운 사람, 주체적인 삶을 사는 사람,좋아하는 운동을 하는 건강한 사람, 가족과 주변의 좋은 영향력을 주는 사람이 된다.

STEP4. 책에서 적용할 점

P308 #숙고와 복기

매년 12월 연간 리뷰를 한다.

올해 무엇이 잘 되었는지? 무엇이 잘 되지 않았는지? 무엇을 배웠는지?

6개월후 여름이 다가오면 건전성 보고서를 작성한다.

내 인생과 일을 움직이는 핵심 가치는? 어떻게 하면 나답게 살고 일할까? 어떻게 하면 미래에 더 높은 기준을 세울수 있을까?

P313

세상의 모든것은 영구하지 않다.삶은 끊임없이 변화하고 그리하여 우리는 주기적으로 과거의 습관과 믿음이 여전히 자신에게 이득을 주고 있는지 살펴봐야 한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P323

뭔가를 얼마나 간절히 원하는 지는 행동으로 나타난다. 뭔가를 계속 말하지만 행동으로 옮기지 않는다면

정말 그것을 원하는건 아니다. 그러면 자신과 진솔한 대화를 나눠 볼 때다. 행동의 바탕에는 자신만이 알고 있는 진실한 동기가 숨어 있기 때문이다.

나는 나의 정체성에 맞게 행동하는 사람이다.

작은 습관들이 쌓여 늘 꿈꾸는 내가 된다~!!